Pa mor effeithiol yw'r peiriant ymarfer corff Gazelle?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Sut mae'n gweithio
• Calorïau wedi'u llosgi
• Cymharu modelau Gazelle
• Ymyl Gazelle
• Dull Rhydd Gazelle
• Goruchaf Gazelle
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae'r Gazelle yn ddarn rhad o offer cardio. Rydych chi'n defnyddio cyhyrau yn rhan uchaf eich corff a'ch corff isaf i wthio a thynnu lefelau a symud pedalau mewn dull crwn.

Mae'r peiriant wedi'i gynllunio i adeiladu tôn cyhyrau a hybu ffitrwydd. Mae yna dri model, pob un â gwahaniaethau bach.

Sut mae'n gweithio

Rydych chi'n symud y Gazelle trwy osod troed ar bob plât troed a dal handlebar ym mhob llaw. Yna byddwch chi'n siglo'ch coesau yn ôl ac ymlaen mewn cynnig siswrn i gleidio. Po gyflymaf y byddwch chi'n gleidio, anoddaf fydd eich systemau cardiofasgwlaidd yn gweithio.

Oherwydd nad oes unrhyw effaith, mae peiriannau Gazelle yn opsiwn gwych i bobl â phoen ar y cyd. Mae peiriannau fel dringwr y grisiau neu felin draed yn cael mwy o effaith a gallant fod yn galed ar eich cymalau.

Yn dibynnu ar y model, gellir ffurfweddu'r gleider i 6 i 10 o wahanol ymarferion, ar wahân i'r gleidio sylfaenol. Mae'r symudiadau hyn - fel gleidio llydan, gleidio isel, a gleidio uchel - yn targedu gwahanol gyhyrau yn y:

• breichiau
• yn ôl
• morddwydydd
• lloi
• glutes

Mae lleoliad eich dwylo ar y handlebars neu groesfar blaen hefyd yn creu amrywiaeth yn eich ymarfer corff. Gallwch bwyso ymlaen neu yn ôl i wneud yr ymarfer hyd yn oed yn anoddach.

Felly, er mai dim ond un peiriant sylfaenol ydyw, gall defnyddiwr Gazelle newid cyfluniad y peiriant, newid safleoedd llaw, neu godi sodlau ei draed i herio'r corff mewn pob math o wahanol ffyrdd mewn un ymarfer corff.

Gallwch ddewis ymgysylltu â'ch corff uchaf yn unig, gan wthio'r handlebars i symud eich coesau. Gallwch chi hyd yn oed gleidio heb ddefnyddio'ch dwylo, sy'n gweithio ymhellach cyhyrau'r cefn a'r craidd.

Calorïau wedi'u llosgi

Mae nifer o ffactorau yn effeithio ar nifer y calorïau rydych chi'n eu llosgi ar y Gazelle. Mae eich pwysau, dwyster eich ymarfer corff, a pha fodel o Gazelle rydych chi'n ei ddefnyddio i gyd yn cael ei chwarae.

Yn ôl y gwneuthurwr, gall person 150-punt ddisgwyl llosgi tua 260 o galorïau ar ymarfer corff 30 munud ar y Goruchaf Gazelle. Mae hynny'n ymwneud â'r hyn y byddech chi'n llosgi beicio ar glip gweddus, ond yn llai na'r hyn rydych chi'n ei losgi yn rhedeg am yr un hyd.

Cymharu modelau Gazelle

Daw'r Gazelle mewn tri model gwahanol: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle, a Gazelle Supreme. Mae'r holl fodelau yn plygu'n fflat i'w storio'n hawdd.

Ymyl Gazelle

Yr Edge yw'r model rhagarweiniol, felly nid yw'n cynnwys pethau ychwanegol, fel deiliad y botel ddŵr. Gellir ei ffurfweddu ar gyfer chwe sesiwn waith sylfaenol ac mae ganddo ôl troed ychydig yn llai, sy'n golygu ei fod yn opsiwn gwych ar gyfer fflatiau neu fannau byw bach eraill.

Y capasiti pwysau uchaf ar gyfer y model Edge yw 250 pwys.

Dull Rhydd Gazelle

Mae'r dull rhydd yn gadarnach ac wedi'i gynllunio i ddal pwysau trymach (hyd at 300 pwys). Mae hefyd yn cynnwys rhai clychau a chwibanau braf, fel daliwr cwpan a chyfrifiadur ffitrwydd gyda phwls bawd. Yn wahanol i'r Edge, gellir ffurfweddu'r Freestyle ar gyfer 10 workouts.

Goruchaf Gazelle

Y Goruchaf yw'r model ar frig y llinell. Mae'r fersiwn hon o'r Gazelle yn cynnwys pistons, sy'n creu gwrthiant ychwanegol.

O bell ffordd, fe gewch well glec am eich bwch trwy fuddsoddi mewn Gazelle ag ymwrthedd. Mae ychwanegu ymwrthedd i ymarfer Gazelle yn cynyddu cyflyru aerobig ac yn cryfhau cyhyrau.

Un o brif anfanteision y Gazelles heb wrthwynebiad yw y gallwch ddefnyddio momentwm, yn hytrach nag ymdrech wirioneddol, i symud y peiriant ar ôl i chi ddechrau arni. Gan nad ydych chi'n ymgysylltu cymaint â'ch corff, mae hynny'n llosgi llai o galorïau.

Gall y ffenomen arfordirol hon ddigwydd o hyd ar y modelau ag ymwrthedd, ond i raddau llawer llai.

Siop Cludfwyd

Gall y Gazelle fod yn opsiwn da ar gyfer gweithio allan gartref. Mae'n hawdd ei storio ac mae'n cynnig ymarfer effaith isel i'r rhai sydd â phoen ar y cyd.

Os ydych chi'n ychwanegu gwrthiant, gall y peiriant hefyd gynyddu eich cyflyru aerobig a chryfhau cyhyrau.

Caitlin Boyle yw sylfaenydd OperationBeautiful.com, awdur llyfrau Operation Beautiful, a'r blogiwr y tu ôl i HealthyTippingPoint.com. Mae hi'n byw yn Charlotte, Gogledd Carolina gyda'i gŵr a'i dau o blant. Mae Caitlin hefyd yn rhedeg Healthy Tipping Point, blog bwyd a ffitrwydd sy'n annog eraill i ailddiffinio gwir iechyd a hapusrwydd. Mae Caitlin yn cystadlu'n rheolaidd mewn triathlonau a rasys ffordd.