Cael Diwrnod Bitch?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae maniac sy'n cynddeiriog ar y ffordd yn sgrechian anlladrwydd arnoch chi ar groesffordd, hyd yn oed gyda'i phlant yn y sedd gefn. Mae menyw yn torri o'ch blaen yn unol a, phan fyddwch chi'n ei hwynebu, mae'n dweud wrthych chi am fygio.

Mae'n ymddangos nad oes mwy o bobl yn ofni gollwng yn rhydd y dyddiau hyn, p'un a ydyn nhw'n rhyddhau eu dicter ar haeddu dieithriaid anghwrtais, partneriaid diarwybod neu gyd-weithwyr syfrdanol. Y newyddion da i fenywod yw ein bod o'r diwedd wedi ein rhyddhau o gyfyngiadau'r blynyddoedd diwethaf i fod yn ladylike (darllenwch: dim gweiddi) ac rydym yn codi llais, yn uchel ac yn glir. Ond yn yr oes ôl-grrrl-pŵer hon, a ydym yn cyrraedd unrhyw le â mynegi ein dicter?

Mae hynny'n dibynnu. "Heb ei reoli mae dicter yn ddull aneffeithiol iawn i fenywod gael yr hyn maen nhw ei eisiau mewn bywyd, "meddai Susan Heitler, Ph.D., seicolegydd clinigol yn Denver ac awdur Grym Dau (Harbinger Newydd, 1997). "Mae dicter amhriodol yn pwmpio pobl fel eu bod nhw'n teimlo'n bwerus, ac mewn gwirionedd maen nhw'n cael effaith bwerus pan maen nhw'n ymddwyn yn ddig. Ond ar y gorau fe fyddan nhw'n ennill y frwydr ac yn colli'r rhyfel."

Tra bod dicter yn cael yr hyn maen nhw ei eisiau i lawer o ferched yn y tymor byr, yn y tymor hir mae'n meithrin amarch a drwgdeimlad. Daeth Heitler, sydd wedi gweithio gyda chyplau sy'n ceisio datrys materion priodasol ac wedi cynhyrchu fideo o'r enw "The Angry Couple," o hyd i batrwm cylchol ymhlith cleientiaid. "Mae'r partner benywaidd yn diflannu yn amhriodol, ac mae'r partner gwrywaidd yn tynnu'n ôl," meddai Heitler.

Yn aml, eglura Heitler, mae menywod yn efelychu esiampl eu mamau o hunan-atal - nes na allant ei gymryd mwyach, ac yna eu bod yn byrstio.

Yr ateb 4 cam

Yn hytrach na gadael i ddicter eich goresgyn, ei sianelu. Y tro nesaf y byddwch wedi ticio i ffwrdd, defnyddiwch gynddaredd yn eich cornel. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n ddig gyda'ch partner am dynnu'n ôl i'r teledu ar ôl bwyta pryd bwyd rydych chi wedi'i wneud. Cyn dweud wrthych chi'ch hun (neu ef), "Mae'n Neanderthalaidd anystyriol sy'n amlwg yn meddwl y dylwn aros arno," rhowch gynnig ar y camau hyn:

1. Ystyriwch ddicter fel arwydd stop. "Efallai y byddwn ni'n profi dicter fel golau gwyrdd i weithredu ar unwaith," meddai Heitler. Po gyflymaf y mae eich calon yn rasio, yr arafach y bydd eich meddwl yn rhoi'r darnau at ei gilydd - ni allwch feddwl yn glir. Stopiwch a rhowch amser i'ch synnwyr rheswm i ddal i fyny â'r teimlad.

2. Ennill gwybodaeth a dealltwriaeth. Ceisiwch ddiddwytho'r hyn sy'n digwydd. Efallai ei fod yn dilyn esiampl ei dad ac nad yw wedi meddwl am ddewis arall.

3. Ffigurwch, Beth ydw i eisiau? "Gofynnwch i'ch hun beth sy'n eich bwyta chi. Defnyddiwch yr ateb i ffurfio adwaith rhesymegol. Efallai mai'r hyn rydych chi ei eisiau yw iddo ddiolch i chi am y pryd bwyd, neu wneud y llestri, neu i chi eu gwneud gyda'ch gilydd.

4. Chwiliwch am ffordd effeithiol ac urddasol i'w gael. Unwaith y byddwch chi'n gwybod beth rydych chi ei eisiau, codwch y pwnc yn eich tôn llais arferol, cyfforddus.

Adolygiad ar gyfer