Pam ydw i'n cael cur pen yn ystod fy nghyfnod?

Nghynnwys

• Achosion
• Cur pen hormonaidd yn erbyn meigryn mislif
• Symptomau eraill
• Triniaethau
• Opsiynau llinell gyntaf
• Opsiynau lefel nesaf
• Meddyginiaethau cartref
• Therapi oer
• Ymarferion ymlacio
• Aciwbigo
• Cael digon o orffwys
• Arbrofwch â fitaminau
• Therapi tylino
• Pryd i weld meddyg
• Y llinell waelod

Gall hormonau cyfnewidiol yn ystod eich cylch mislif arwain at lawer o newidiadau. Ac fel rhai menywod, efallai y byddwch chi'n delio â chur pen yn ystod yr adeg hon o'r mis.

Gall gwahanol fathau o gur pen ddigwydd o amgylch eich cyfnod. Cur pen tensiwn yw un math - a achosir yn aml gan straen - sy'n teimlo fel band tynn o amgylch eich talcen. Neu efallai y byddwch chi'n datblygu cur pen ar ôl eich cyfnod oherwydd colli gwaed a gostyngiad yn eich lefel haearn.

Ond ymhlith y gwahanol fathau o gur pen a all ddigwydd yn ystod eich cyfnod, ymddengys mai cur pen hormonaidd a meigryn mislif yw'r rhai mwyaf cyffredin. Mae'r achos sylfaenol yr un peth i'r ddau, ond mae eu symptomau'n amrywio.

Dyma beth sydd angen i chi ei wybod am gur pen a achosir gan hormonau, yn ogystal â ffyrdd i atal y throb.

Achosion

Gall newid yn lefel yr hormon sbarduno cur pen hormonaidd a meigryn mislif. Mae hormonau'n rheoleiddio llawer o swyddogaethau eich corff.

Gall menywod sydd â chur pen yn ystod eu cyfnod ddatblygu un cyn eu beic, yn ystod eu cylch, neu ar ôl eu cylch.

Mae cur pen yn deillio o lefelau newidiol o estrogen a progesteron. Mae estrogen yn hormon rhyw benywaidd. Mae'n teithio trwy'r llif gwaed yn danfon negeseuon i wahanol rannau o'r corff.

Mae lefelau estrogen yn codi hanner ffordd trwy'ch cylch mislif. Mae hyn yn annog rhyddhau wy. Mae Progesteron yn hormon pwysig arall. Mae lefelau cynyddol yr hormon hwn yn helpu mewnblaniad wy yn y groth.

Ar ôl ofylu (rhyddhau wy o'r ofari), mae lefelau hormonau'n dirywio. Mae lefelau estrogen a progesteron ar eu hisaf cyn eich cyfnod. Y gostyngiad hwn sy'n gwneud rhai menywod yn fwy tebygol o brofi cur pen.

Gallwch chi gael cur pen hormonaidd ar adegau eraill hefyd. Mae gan rai menywod fwy o gur pen yn ystod menopos neu berimenopos oherwydd cwymp mewn hormonau.

Gall beichiogrwydd hefyd achosi cur pen oherwydd gall lefelau hormonau amrywio dros naw mis.

Cur pen hormonaidd yn erbyn meigryn mislif

Er bod cur pen hormonaidd a meigryn mislif yn cael eu hachosi gan hormonau cyfnewidiol, mae'r gwahaniaeth rhwng y ddau yn cynnwys difrifoldeb poen y pen.

Gall cur pen hormonaidd fod yn ysgafn i gymedrol ac yn achosi poen neu throb swnllyd. Mae'n niwsans ac yn anghyfforddus, ond efallai na fydd yn ymyrryd â'ch trefn feunyddiol.

Ar y llaw arall, gall meigryn mislif fod yn wanychol. Yn ôl y National Headache Foundation, mae meigryn mislif yn effeithio ar oddeutu 60 y cant o fenywod.

Os ydych chi'n profi ymosodiadau meigryn yn rheolaidd, efallai y byddwch chi'n agored i feigryn mislif.

Mae meigryn mislif yn wahanol i feigryn rheolaidd gan nad yw fel arfer yn gysylltiedig ag aura. Mae Aura yn cyfeirio at oleuadau sy'n fflachio, llinellau igam-ogam, neu brofiadau synhwyraidd eraill y mae rhai pobl yn eu profi cyn ymosodiad meigryn.

Nodweddir meigryn mislif gan fyrlymu difrifol a all ddechrau ar un ochr i'r talcen a theithio i'r llall. Gall y difrifoldeb ei gwneud hi'n anodd cadw'ch llygaid ar agor, gweithio, neu hyd yn oed feddwl.

Symptomau eraill

Ymhlith y symptomau sy'n dod gyda meigryn mislif mae:

• cyfog
• chwydu
• sensitifrwydd i sain
• sensitifrwydd i olau llachar

Gyda chur pen hormonaidd a meigryn mislif, efallai y byddwch hefyd yn profi symptomau mislif nodweddiadol, gan gynnwys:

• blinder eithafol
• poen yn y cymalau neu ddolur cyhyrau
• rhwymedd neu ddolur rhydd
• blys bwyd
• newidiadau hwyliau

Triniaethau

Mae triniaeth ar gyfer cur pen hormonaidd a meigryn mislif yn dibynnu ar ddifrifoldeb.

Opsiynau llinell gyntaf

Mae lleddfuwyr poen dros y cownter yn aml yn effeithiol. Gall y cyffuriau hyn hefyd leddfu cur pen tensiwn a chur pen a achosir gan lefel haearn isel.

Mae meddyginiaethau i atal poen a llid yn cynnwys:

• ibuprofen
• sodiwm naproxen
• aspirin
• acetaminophen

Mae caffein yn feddyginiaeth effeithiol arall ar gyfer cur pen hormonaidd. Gall bwyta siocled ac yfed te neu soda wedi'i gaffeinio dynnu'r ymyl oddi ar eich anghysur. Mewn gwirionedd, mae rhai meddyginiaethau ar gyfer PMS yn cynnwys caffein fel cynhwysyn.

Ewch yn hawdd ar y caffein, serch hynny. Mae caffein yn gaethiwus a gallai bwyta gormod yn ystod eich cyfnod achosi dibyniaeth gorfforol. Gallai stopio caffein yn sydyn ar ôl eich cyfnod sbarduno cur pen tynnu'n ôl.

Opsiynau lefel nesaf

Yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich meigryn mislif, efallai na fydd meddyginiaethau dros y cownter yn darparu'r canlyniadau a ddymunir. Gallwch arbrofi gyda'r meddyginiaethau uchod, ond efallai y bydd angen therapi hormonau arnoch os nad yw'r symptomau'n gwella.

Gall gweinyddu'r therapi hwn cyn eich cylch mislif helpu i gydbwyso'ch lefelau hormonau. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell estrogen atodol (Estradiol) i gywiro anghydbwysedd.

Os ydych chi'n defnyddio rheolaeth geni hormonaidd, gallai sgipio'r wythnos plasebo hefyd helpu i gydbwyso'ch lefelau hormonau ac atal meigryn mislif.

Gallwch hefyd ofyn i'ch meddyg am triptans. Mae'r rhain yn ddosbarth o gyffuriau sydd wedi'u cynllunio i drin meigryn difrifol. Mae'r meddyginiaethau hyn yn gweithio trwy ysgogi serotonin. Mae hyn yn helpu i leihau llid ac yn cyfyngu ar eich pibellau gwaed, a thrwy hynny stopio neu atal meigryn.

Ymhlith y cyffuriau presgripsiwn eraill a ddefnyddir i drin meigryn mae:

• opioidau
• glucocorticoidau
• dihydroergotamine ac ergotamine

Os ydych chi'n profi chwydu neu gyfog difrifol gyda meigryn mislif, gofynnwch i'ch meddyg am feddyginiaeth gwrth-gyfog presgripsiwn.

Meddyginiaethau cartref

Ynghyd â meddyginiaeth draddodiadol, gall ychydig o feddyginiaethau cartref leddfu teimlad miniog, byrlymus a'ch helpu i reoli cur pen hormonaidd.

Therapi oer

Lapiwch becyn iâ mewn tywel a'i roi ar eich talcen (10 munud ymlaen, 10 munud i ffwrdd). Gall therapi oer leihau llid a difetha'r teimlad o boen.

Ymarferion ymlacio

Gall ymarferion fel myfyrdod, ioga, ac anadlu dwfn ymlacio'ch cyhyrau, lleihau tensiwn, a gwella symptomau cur pen.

Mae dysgu sut i ymlacio hefyd yn eich dysgu sut i reoli gwahanol swyddogaethau eich corff, fel cyfradd curiad eich calon a'ch pwysedd gwaed. Gall llai o densiwn a straen cyhyrau leihau difrifoldeb eich cur pen.

Aciwbigo

Mae aciwbigo yn cynnwys mewnosod nodwyddau bach mewn gwahanol bwyntiau pwysau ledled eich corff. Mae'n ysgogi rhyddhau endorffinau, sef hormonau sy'n cael eu cynhyrchu'n naturiol gan y corff i'ch helpu chi i ymdopi â straen a phoen.

Cael digon o orffwys

Gall rhy ychydig o gwsg wneud cur pen yn waeth. Anelwch am o leiaf saith i naw awr o gwsg bob nos. Gwella'ch amgylchedd cysgu i gael gwell gorffwys. Diffoddwch y teledu a'r goleuadau, a chadwch eich ystafell ar dymheredd cyfforddus.

Arbrofwch â fitaminau

Yn ôl Clinig Mayo, gall fitaminau fel fitamin B-2, coenzyme Q10, a magnesiwm leihau difrifoldeb ymosodiadau meigryn. Siaradwch â'ch meddyg cyn dechrau ychwanegiad, yn enwedig os ydych chi'n feichiog neu'n cymryd meddyginiaethau ar hyn o bryd.

Therapi tylino

Gall therapi tylino hyrwyddo ymlacio cyhyrau a lleihau tensiwn yn eich ysgwyddau, eich cefn a'ch gwddf. Efallai y bydd hefyd yn lleihau difrifoldeb ac amlder cur pen tensiwn ac ymosodiadau meigryn.

Pryd i weld meddyg

Ewch i weld meddyg os oes gennych gur pen yn aml ac yn ddifrifol yn ystod eich cyfnod. Gall eich meddyg drafod y posibilrwydd o therapi hormonau neu ragnodi meddyginiaeth.

Fe ddylech chi hefyd weld meddyg am unrhyw gur pen sydd â'r symptomau canlynol:

• dryswch meddyliol
• trawiadau
• gweledigaeth ddwbl
• fferdod
• trafferth siarad

Efallai na fydd y cur pen hyn yn gysylltiedig â'ch cyfnod, ond yn hytrach â chyflwr meddygol difrifol.

Y llinell waelod

Mae llawer o fenywod yn profi cur pen hormonaidd a meigryn mislif, ond mae rhyddhad ar gael. Gallwch chi hunan-drin â meddyginiaethau dros y cownter a meddyginiaethau cartref. Os yw'ch symptomau'n gwaethygu neu os nad ydyn nhw'n gwella, ewch i'ch meddyg i drafod dewisiadau eraill.