6 o'r Menyn Pysgnau Iachach

Nghynnwys

• Beth sy'n gwneud menyn cnau daear iach?
• 6 o'r opsiynau iachaf
• Pysgnau 100% Crazy Richard Pob Menyn Pysgnau Naturiol
• 365 Menyn Pysgnau Organig Gwerth Bob Dydd, Heb ei Felysu a Dim Halen
• Masnachwr Joe’s Creamy No Salt Organic Peanut Butter, Valencia
• Adams Menyn Pysgnau Naturiol Heb eu halltu 100%
• Menyn Pysgnau Organig MaraNatha
• Menyn Pysgnau Organig Santa Cruz
• Menyn cnau daear gydag olew palmwydd
• Menyn Peanut Clasurol Justin
• 365 Gwerth Pob Dydd Menyn Pysgnau Organig Heb ei Felysu
• Menyn cnau daear wedi'u powdrio
• Menyn Pysgnau Powdwr Organig PB & Me
• Crazy Richard’s 100% Pur All Natural Peanut Powder
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae opsiynau di-ri o fenyn cnau daear ar gael ar silffoedd siopau groser heddiw, ond nid yw pob un ohonynt yn cael eu creu yn gyfartal o ran iechyd.

Mae rhai mathau yn llawn brasterau annirlawn, protein a ffibr heb lawer o ychwanegion, tra bod eraill yn cynnwys llawer o siwgr a chynhwysion sy'n eu gwneud yn llai iach.

Efallai y byddwch chi'n meddwl tybed beth yw'r dewisiadau iachaf o ran menyn cnau daear.

Mae'r erthygl hon yn esbonio sut i ddewis menyn cnau daear iach ac yn rhestru 6 o'r opsiynau iachaf.

Menyn cnau daear naturiol ar dafell o fara grawn cyflawn

Beth sy'n gwneud menyn cnau daear iach?

Rheol dda ar gyfer dewis menyn cnau daear iach yw edrych am un gyda'r lleiaf o gynhwysion.

Mae menyn cnau daear yn fwyd cymharol heb ei brosesu sydd angen un cynhwysyn yn unig - cnau daear. Maent fel arfer wedi'u rhostio a'u daearu mewn past i wneud y cynnyrch terfynol.

Fodd bynnag, gall fod yn anodd dod o hyd i fenyn cnau daear un cynhwysyn oni bai eich bod yn ei falu eich hun. Mae'r rhan fwyaf o fenyn cnau daear masnachol yn cynnwys o leiaf cnau daear a halen - ac yn aml mae cyfres o gynhwysion eraill wedi'u lladd.

Gall cynhyrchion llai iach gynnwys siwgr ychwanegol ac olewau llysiau rhannol hydrogenaidd, sy'n cynnig calorïau ychwanegol ac effeithiau niweidiol posibl ar iechyd. Er enghraifft, gallai bwyta gormod o siwgr ychwanegol neu frasterau hydrogenedig gynyddu eich risg o glefyd y galon (,).

Mae hyd yn oed rhai menyn cnau daear naturiol ac organig yn cynnwys y cynhwysion afiach hyn, gan ei gwneud hi'n bwysig darllen y panel cynhwysion.

Mae'r menyn cnau daear masnachol iachaf yn cynnwys cyn lleied o gynhwysion, gan ddechrau gyda chnau daear ac weithiau halen. Mae mathau llai iach yn aml yn cynnwys olewau llysiau hydrogenedig a siwgr ychwanegol.

6 o'r opsiynau iachaf

Isod mae 6 brand menyn cnau daear traddodiadol iach, heb unrhyw drefn benodol.

Pysgnau 100% Crazy Richard Pob Menyn Pysgnau Naturiol

Cynhwysion: Cnau daear

Mae'r brand hwn yn cynnig menyn cnau daear hufennog a chrensiog, y mae'r ddau ohonynt yn cynnwys un cynhwysyn yn unig.

Dyma'r wybodaeth am faeth fesul 2 lwy fwrdd (32 gram):

365 Menyn Pysgnau Organig Gwerth Bob Dydd, Heb ei Felysu a Dim Halen

Cynhwysion: Cnau daear organig wedi'u rhostio'n sych

Sylwch fod gan y brand hwn hefyd amrywiaeth hufennog, heb ei felysu sy'n cynnwys olew palmwydd a halen môr.

Dyma'r wybodaeth am faeth fesul 2 lwy fwrdd (32 gram):

Masnachwr Joe’s Creamy No Salt Organic Peanut Butter, Valencia

Cynhwysion: Cnau daear Valencia organig

Sylwch fod y brand hwn yn cynnig sawl cynnyrch menyn cnau daear, gan gynnwys taeniadau menyn cnau daear heb eu troi sy'n cynnwys siwgr powdr. Mae rhai o'r menyn cnau daear Valencia eraill hefyd yn cynnwys halen ychwanegol.

Dyma'r wybodaeth am faeth fesul 2 lwy fwrdd (32 gram):

Adams Menyn Pysgnau Naturiol Heb eu halltu 100%

Cynhwysion: Cnau daear

Dim ond cnau daear y mae amrywiaethau hufennog hufennog a chrensiog y cynnyrch hwn yn eu cynnwys.

Siopa am y fersiwn crensiog ar-lein.

Dyma'r wybodaeth am faeth fesul 2 lwy fwrdd (32 gram):

Menyn Pysgnau Organig MaraNatha

Cynhwysion: Cnau daear rhost sych organig 100%, halen

Wrth ddewis y brand hwn, edrychwch am fenyn cnau daear sydd â'r label organig ac sy'n nodi'n benodol “troi a mwynhau.” Mae sawl cynnyrch arall o'r brand hwn yn cynnwys olew palmwydd a siwgr, gan gynnwys rhai wedi'u labelu'n “naturiol” ac “dim-droi organig.”

Gwnewch yn siŵr eich bod yn chwilio am yr amrywiaeth “stir & mwynhau” os ydych chi am osgoi olew palmwydd a chynhwysion eraill.

Dyma'r wybodaeth am faeth fesul 2 lwy fwrdd (32 gram):

Menyn Pysgnau Organig Santa Cruz

Cynhwysion: Cnau daear wedi'u rhostio'n organig, halen

Mae'r brand hwn yn cynnig mathau wedi'u rhostio'n dywyll ac yn ysgafn sy'n dod mewn fersiynau hufennog neu grensiog ac sy'n cynnwys cyn lleied o gynhwysion â phosibl. Efallai yr hoffech chi osgoi mathau “dim troi”, gan fod y rhain yn cynnwys olew palmwydd.

Dyma'r wybodaeth am faeth fesul 2 lwy fwrdd (32 gram):

Rhestrir 6 menyn cnau daear iach uchod. Maent yn cynnwys cyn lleied o gynhwysion ac fe'u gwneir heb ychwanegion ychwanegol nad ydynt yn cynnig unrhyw fuddion iechyd.

Menyn cnau daear gydag olew palmwydd

Mae rhai menyn cnau daear - gan gynnwys rhai sydd â chynhwysion lleiaf posibl - yn cynnwys olew palmwydd.

Mae gan olew palmwydd flas niwtral, a'i brif bwrpas yw atal gwahaniad naturiol olewau yn y cynnyrch. Er nad yw olew palmwydd yn draws-fraster hydrogenedig, gall fod pryderon eraill yn gysylltiedig â'i ddefnyddio a'i fwyta.

Gall olew palmwydd gynyddu eich risg o glefyd y galon os ydych chi'n cyfyngu braster dirlawn yn eich diet (,).

Mae yna hefyd rai effeithiau anuniongyrchol ar olew palmwydd ar iechyd y cyhoedd. Mae clirio coedwigoedd ar gyfer cynhyrchu olew palmwydd yn achosi llygredd aer sy'n cynyddu achosion o glefyd y croen, y llygad a'r anadl ymysg poblogaethau cyfagos. Mae hefyd yn rhyddhau nwyon tŷ gwydr ac yn dinistrio cynefinoedd rhywogaethau sydd mewn perygl ().

Efallai na fydd menyn cnau daear sy'n cynnwys olew palmwydd mor iach â'r rhai sy'n cynnwys cnau daear a halen yn unig, ond dyma rai opsiynau os yw'n well gennych amrywiaeth dim-troi.

Menyn Peanut Clasurol Justin

Cynhwysion: Cnau daear wedi'u rhostio'n sych, olew palmwydd

Dyma'r wybodaeth am faeth fesul 2 lwy fwrdd (32 gram):

365 Gwerth Pob Dydd Menyn Pysgnau Organig Heb ei Felysu

Cynhwysion: Cnau daear organig wedi'u rhostio'n sych, olew palmwydd wedi'i wasgu'n organig, halen môr

Dyma'r wybodaeth am faeth fesul 2 lwy fwrdd (32 gram):

Mae'r menyn cnau daear hyn yn defnyddio ychydig bach o olew palmwydd, a allai fod yn werth ei ystyried, ond maent yn dal i gynnig llawer o fuddion iechyd.

Defnyddir olew palmwydd fel yr ail gynhwysyn mewn sawl brand menyn cnau daear iachach. Er bod ymchwil yn gymysg o amgylch effeithiau olew palmwydd ar iechyd y galon, mae gan ei gynhyrchu ganlyniadau anuniongyrchol a allai fod yn werth eu hystyried.

Menyn cnau daear wedi'u powdrio

Mae menyn cnau daear wedi'i bowdrio yn gategori mwy newydd. Fe’i gwneir trwy dynnu’r rhan fwyaf o’r olewau naturiol o gnau daear - proses o’r enw defatting - ac yna malu’r cnau daear i mewn i bowdwr. Yna gallwch chi ailhydradu'r powdr â dŵr.

Mae hyn yn arwain at fenyn cnau daear gyda llai o galorïau, braster a charbs, er gwaethaf ychydig bach o siwgr ychwanegol mewn rhai cynhyrchion. Fodd bynnag, mae menyn cnau daear powdr hefyd yn cynnig ychydig yn llai o brotein a llawer llai o fraster annirlawn na menyn cnau daear traddodiadol.

Dyma ddau frand menyn cnau daear powdr a all fod yn rhan iach o'ch diet.

Menyn Pysgnau Powdwr Organig PB & Me

Cynhwysion: Menyn cnau daear powdr organig

Dyma'r wybodaeth am faeth fesul 2 lwy fwrdd (12 gram):

Crazy Richard’s 100% Pur All Natural Peanut Powder

Cynhwysion: Cnau daear

Dyma'r wybodaeth am faeth fesul 2 lwy fwrdd (12 gram):

Gall menyn cnau daear wedi'i bowdwr fod yn opsiwn iach o hyd er bod ganddo broffil maethol ychydig yn wahanol na menyn cnau daear traddodiadol.

Gall menyn cnau daear wedi'u powdr fod yn opsiwn iach os ydych chi'n chwilio am fenyn cnau daear gyda llai o galorïau. Fodd bynnag, mae ganddynt hefyd symiau is o faetholion iach eraill fel protein neu fraster annirlawn, ac mae rhai yn cynnwys ychydig bach o siwgr ychwanegol.

Y llinell waelod

Mae rhai mathau o fenyn cnau daear yn iachach nag eraill.

Chwiliwch am fenyn cnau daear sy'n cynnwys cyn lleied o gynhwysion, yn ddelfrydol dim ond cnau daear ac o bosib halen. Osgoi menyn cnau daear sy'n cynnwys siwgr ychwanegol neu olewau llysiau hydrogenedig.

Gall menyn cnau daear sy'n cynnwys olew palmwydd a menyn cnau daear powdr fod yn rhan o ddeiet iach o hyd, ond maen nhw'n dod gyda rhai ystyriaethau iechyd eraill wrth ddewis pa fenyn cnau daear sydd orau i chi.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych ar y rhestr gynhwysion a'r panel maeth ar y jar menyn cnau daear i nodi'n union beth sydd ynddo.

Pa bynnag fenyn cnau daear a ddewiswch, cofiwch ei fwyta yn gymedrol fel rhan o ddeiet cytbwys cyffredinol sy'n llawn bwydydd maethlon cyfan.