Rysáit Brecwast Iach: Crempogau Carb Isel

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Crempogau iach? Os gwelwch yn dda! Gyda'r rysáit syml hon gan y cogydd enwog Paula Hankin o Clueless in the Kitchen, byddwch chi'n trawsnewid y bwyd brunch poblogaidd yn bryd bwyd neu fyrbryd y gallwch chi (ac y dylech chi) ei fwyta bob dydd.

Cynhwysion:

2 gwynwy

1 sgwp llawn Powdwr Protein Body Lite JCORE

1/2 cwpan ceirch grawn cyflawn

Cwinoa cwpan 1/2

1/4 llwy de o dir llin

Cnau Ffrengig 1/3 cwpan

1/4 sinamon llwy de

6 mefus, wedi'u sleisio

Chwistrell coginio

Cydbwysedd Clyfar

Surop heb siwgr

Cyfarwyddiadau:

1. I wneud cytew, cyfuno gwynwy, powdr protein, ceirch, cwinoa, llin, cnau Ffrengig, sinamon, a 4 mefus mewn powlen ganolig nes eu bod wedi'u cymysgu.

2. Chwistrellwch badell gyda chwistrell coginio a'i roi dros wres isel. Scoop cytew i mewn i badell gan y ladleful a'i goginio am 1 1/2 i 2 funud ar bob ochr nes ei fod yn frown golau ar y ddwy ochr.

3. Brig gyda Chydbwysedd Smart, surop, a mefus sy'n weddill.

Yn gwneud 3 crempog fawr.

Adolygiad ar gyfer