Beth Yw Borage? Y cyfan sydd angen i chi ei wybod

Nghynnwys

• Beth yw borage?
• Buddion
• Gall leddfu llid
• Gall helpu i drin asthma
• Gall hybu iechyd croen
• Sgîl-effeithiau posibl
• Y llinell waelod

Mae borage yn berlysiau sydd wedi cael ei brisio ers amser maith am ei briodweddau sy'n hybu iechyd.

Mae'n arbennig o gyfoethog mewn asid linoleig gama (GLA), sy'n asid brasterog omega-6 y dangoswyd ei fod yn lleihau llid ().

Gall borage hefyd helpu i drin sawl cyflwr, gan gynnwys asthma, arthritis gwynegol, a dermatitis atopig (,,).

Fodd bynnag, mae rhai sgîl-effeithiau difrifol i'w hystyried, a dylai rhai grwpiau o bobl osgoi'r cynhwysyn hwn yn gyfan gwbl.

Mae'r erthygl hon yn edrych yn agosach ar fanteision, defnyddiau a sgil effeithiau posibl borage.

Beth yw borage?

Fe'i gelwir hefyd yn flodyn seren, mae borage yn berlysiau sy'n nodedig am ei flodau porffor bywiog a'i briodweddau meddyginiaethol.

Mewn meddygaeth draddodiadol, defnyddiwyd borage i ymledu pibellau gwaed, gweithredu fel tawelydd, a thrin trawiadau ().

Mae dail a blodau'r planhigyn yn fwytadwy ac yn cael eu defnyddio'n gyffredin fel garnais, perlysiau sych, neu lysieuyn mewn amrywiaeth o ddiodydd a seigiau.

Weithiau mae'r dail hefyd yn cael eu daearu a'u trwytho mewn dŵr poeth i fragu te llysieuol.

Yn y cyfamser, defnyddir yr hadau i wneud olew borage, sydd fel arfer yn cael ei roi yn topig ar y gwallt a'r croen.

Ar ben hynny, mae borage ar gael yn eang ar ffurf atodol ac yn cael ei ddefnyddio i drin amrywiaeth o anhwylderau anadlol a threuliad ().

Mae borage yn berlysiau gyda dail a blodau bwytadwy sy'n adnabyddus am ei briodweddau meddyginiaethol. Mae ar gael yn eang fel te olew, softgel neu lysieuol.

Buddion

Mae borage wedi'i gysylltu â nifer o fuddion iechyd posibl.

Gall leddfu llid

Mae peth ymchwil wedi dangos y gallai borage feddu ar eiddo gwrthlidiol pwerus.

Yn ôl un astudiaeth tiwb prawf ac anifail, canfuwyd bod olew hadau borage yn amddiffyn rhag difrod celloedd ocsideiddiol, a allai gyfrannu at lid (,).

Dangosodd astudiaeth anifail arall fod rhoi olew hadau borage i lygod yn lleihau marcwyr llid () sy'n gysylltiedig ag oedran.

Yn ogystal, arsylwodd un astudiaeth mewn 74 o bobl fod cymryd ychwanegiad olew borage am 18 mis, gydag olew pysgod neu hebddo, yn lleihau symptomau arthritis gwynegol, anhwylder llidiol ().

Gall helpu i drin asthma

Mae sawl astudiaeth wedi canfod y gallai dyfyniad borage helpu i leddfu symptomau asthma trwy leihau llid a chwyddo yn y llwybrau anadlu.

Mewn un astudiaeth, gostyngodd bwyta capsiwlau sy'n cynnwys olew borage ac olew hadau echium bob dydd am 3 wythnos lefelau llid mewn 37 o bobl ag asthma ysgafn ().

Canfu astudiaeth 12 wythnos arall mewn 43 o blant fod cymryd ychwanegiad sy'n cynnwys olew borage, ynghyd â chyfuniad o gynhwysion eraill fel olew pysgod, fitaminau, a mwynau, yn lleihau llid a symptomau asthma ().

Fodd bynnag, nid yw'n eglur a oedd borage yn benodol gyfrifol am yr effeithiau buddiol a welwyd yn yr astudiaethau hyn.

Ar y llaw arall, dangosodd un astudiaeth mewn 38 o bobl fod cymryd 5 ml o echdyniad borage 3 gwaith bob dydd yn gwella symptomau asthma ond nad oedd yn lleihau llid, o’i gymharu â grŵp rheoli ().

Felly, mae angen mwy o ymchwil i werthuso sut y gall dyfyniad borage effeithio ar asthma a llid.

Gall hybu iechyd croen

Mae olew borage yn cynnwys llawer iawn o asid gino linolenig (GLA), asid brasterog sy'n rhan annatod o strwythur a swyddogaeth eich croen ().

Mae olew borage hefyd yn cynnwys eiddo gwrthlidiol a gwrthocsidiol, a all helpu i hyrwyddo iachâd clwyfau ac atgyweirio rhwystr naturiol eich croen ().

Mae peth ymchwil wedi canfod y gallai borage fod o fudd i sawl cyflwr croen cyffredin, gan gynnwys dermatitis atopig, sy'n fath o ecsema.

Mewn un astudiaeth, roedd gwisgo dillad isaf wedi'u gorchuddio ag olew borage bob dydd am bythefnos yn gwella cochni a chosi mewn 32 o blant â dermatitis atopig ().

Fe wnaeth adolygiad arall o 13 astudiaeth droi canlyniadau cymysg o ran effeithiolrwydd olew borage ar gyfer dermatitis atopig, ond nododd fod mwyafrif yr astudiaethau yn dangos y gallai fod ychydig yn fuddiol ar gyfer trin ei symptomau ().

Wedi dweud hynny, arsylwodd adolygiad mawr o 27 astudiaeth nad oedd atchwanegiadau olew borage yn effeithiol wrth leddfu symptomau ecsema wrth eu cymryd ar lafar ().

Dylid cynnal astudiaethau pellach i benderfynu sut y gallai olew borage effeithio ar iechyd y croen wrth ei weinyddu ar lafar neu'n topig.

Mae astudiaethau'n dangos y gallai borage helpu i leddfu llid, lleihau symptomau asthma, a gwella iechyd y croen.

Sgîl-effeithiau posibl

Fel olewau hanfodol eraill, ni ddylid amlyncu olew borage ond yn hytrach ei gymhwyso'n topig.

Cyn gwneud cais, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwanhau olew borage gydag olew cludwr, fel olew cnau coco neu afocado, i atal llid ar y croen.

Dylech hefyd berfformio prawf clwt trwy roi ychydig bach ar eich croen a gwirio am unrhyw adweithiau niweidiol.

Gallwch hefyd ddod o hyd i atchwanegiadau softgel mewn llawer o siopau iechyd a fferyllfeydd, yn nodweddiadol mewn dosau sy'n amrywio rhwng 300-1,000 mg.

Mae te dail rhydd neu wedi'i becynnu ymlaen llaw ar gael hefyd, y gellir ei drwytho mewn dŵr poeth i wneud cwpanaid o de borage lleddfol.

Gall atchwanegiadau borage fod yn gysylltiedig â sgîl-effeithiau ysgafn, gan gynnwys materion treulio fel nwy, chwyddedig, a diffyg traul ().

Mewn achosion prin, dangoswyd bod cymryd dosau uchel o olew borage yn achosi sgîl-effeithiau mwy difrifol, gan gynnwys trawiadau ().

Gall yr atchwanegiadau hyn hefyd ryngweithio â rhai meddyginiaethau, gan gynnwys teneuwyr gwaed ().

Cadwch mewn cof bod y planhigyn borage hefyd yn cynnwys alcaloidau pyrrolizidine (PAs), sy'n gyfansoddion a all fod yn wenwynig i'r afu ac a allai gyfrannu at dwf canser ().

Fodd bynnag, mae'r cyfansoddion hyn yn cael eu tynnu gan amlaf wrth brosesu ac mae atchwanegiadau borage heb PA ar gael yn eang ().

Wedi dweud hynny, cofiwch nad yw atchwanegiadau yn cael eu rheoleiddio gan yr FDA. Am y rheswm hwn, mae'n well prynu cynhyrchion sydd wedi'u profi am ansawdd gan drydydd parti.

Yn fwy na hynny, ni ddylai borage gael ei ddefnyddio gan y rhai sydd â phroblemau afu neu fenywod sy'n feichiog neu'n bwydo ar y fron.

Yn olaf, os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau neu os oes gennych gyflyrau iechyd sylfaenol, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn cymryd yr ychwanegiad.

Dylai olew borage gael ei wanhau a'i gymhwyso'n topig. Gall atchwanegiadau borage achosi sgîl-effeithiau ysgafn, gan gynnwys problemau treulio. Dylai'r rhai sydd â phroblemau afu a menywod sy'n feichiog neu'n bwydo ar y fron osgoi borage.

Y llinell waelod

Mae borage yn berlysiau meddyginiaethol sydd wedi bod yn gysylltiedig â nifer o fuddion iechyd pwerus.

Yn benodol, dangoswyd bod borage yn lleihau llid, yn gwella iechyd y croen, ac yn lleihau symptomau asthma.

Fodd bynnag, mae'n bwysig defnyddio atchwanegiadau yn unig fel y cyfarwyddir, dewiswch gynhyrchion sy'n rhydd o PAs, ac ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn eu cymryd, yn enwedig os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau eraill neu os oes gennych gyflyrau iechyd sylfaenol.