Sut i Drin Wrinkles yn Naturiol Gartref

Nghynnwys

• Trosolwg
• Meddyginiaethau naturiol ar gyfer crychau
• Aloe vera
• Mwgwd banana
• Superfoods
• Gwynwy
• Olewau hanfodol
• Tylino
• Olew olewydd
• Fitamin C amserol
• Mwynau
• Probiotics ac iogwrt
• Casys gobennydd sidan neu gopr-ocsid
• Triniaeth feddygol
• Beth sy'n achosi crychau
• Atal wrinkle
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Mae'r broses heneiddio naturiol yn achosi i bawb ddatblygu crychau, yn enwedig ar rannau o'n corff sy'n agored i'r haul, fel yr wyneb, y gwddf, y dwylo a'r blaenau.

Ar gyfer y mwyafrif, mae crychau yn datblygu rhwng 40 a 50 oed wrth i'r croen golli lleithder a thrwch. Mae geneteg hefyd yn chwarae rhan fawr yn natblygiad crychau. Ond ymddengys mai amlygiad i'r haul yw'r achos mwyaf, yn enwedig ymhlith pobl â chroen teg. Gall wrinkles hefyd gael ei achosi’n rhannol gan ysmygu a diet nad yw’n gytbwys.

Gall hufenau croen dros y cownter (OTC) sy'n cynnwys retinoidau sy'n deillio o fitamin-A, gwrthocsidyddion, a phrotein o'r enw colagen leihau crychau mân a hyd yn oed allan gwead a lliw croen. Felly cyn i chi geisio triniaeth feddygol, efallai yr hoffech roi cynnig ar feddyginiaethau cartref, y profwyd yn wyddonol bod rhai ohonynt yn gwella ymddangosiad crychau.

Meddyginiaethau naturiol ar gyfer crychau

Aloe vera

Mae gan Aloe vera nifer o briodweddau iachâd. Mae astudiaeth yn 2008 yn awgrymu bod cymryd ychwanegiad aloe gel dyddiol wedi lleihau ymddangosiad crychau yn sylweddol mewn dim ond 90 diwrnod.

Mewn un arall, canfu gwyddonwyr fod rhoi gel aloe ar y croen yn lleihau ymddangosiad crychau yn sylweddol a hefyd ychwanegu colagen a chroen hydradol.

Mwgwd banana

Mae bananas yn cynnwys olewau a fitaminau naturiol a all hybu iechyd y croen.

Mae arbenigwyr yn argymell rhoi past banana ar y croen: Stwnsiwch chwarter banana nes ei fod yn past llyfn. Rhowch haen denau o'r past banana ar eich croen a chaniatáu iddo eistedd am 15 i 20 munud cyn ei rinsio â dŵr cynnes.

Superfoods

Cyfeirir yn aml at fwydydd sy'n llawn maetholion sydd o fudd i iechyd fel “superfoods.” Mae'n ymddangos bod llawer o uwch-fwydydd yn atal crychau ac yn hybu iechyd yn gyffredinol.

a edrychodd ar ddeiet dynion a menywod hŷn yr Iseldiroedd a ganfu fod gan y dynion hynny ag arferion bwyta'n iach lai o grychau. Yn yr un astudiaeth, roedd gan ferched a oedd yn bwyta mwy o ffrwythau lai o grychau na'r rhai a oedd yn bwyta mwy o fwydydd cig a sothach.

Efallai y bydd llawer o uwch-fwydydd, fel y rhai ar y rhestr ganlynol, yn helpu i leihau ymddangosiad crychau:

• artisiogau
• afocados
• hadau chia
• sinamon
• gwynwy
• Sinsir
• miso
• blawd ceirch
• eog
• sardinau
• tatws melys
• tomatos
• cnau Ffrengig

Gwynwy

Er y gallai gwynwy gyfrannu at welliant bach yn ymddangosiad y croen, mae'r bilen denau sy'n gwahanu'r gwyn o'r gragen yn fwy effeithiol.

Mewn un, arweiniodd defnyddio hufen wedi'i wneud â philen wy at ostyngiad sylweddol yn nyfnder y crychau a chynhyrchu mwy o golagen, sy'n gwneud y croen yn llyfnach ac yn fain.

Dylai pobl sydd ag alergedd i wyau osgoi eu defnyddio i drin eu crychau.

Olewau hanfodol

Gall rhoi ychydig bach o olewau hanfodol wedi'u cymysgu ag olew cludwr ar grychau helpu i'w lleihau. Yn aml, rhoddir olewau hanfodol mewn cyfuniadau penodol sy'n gwella croen heb achosi llid, cyhyd â'u bod yn cael eu gwanhau ag olew cludwr.

Mae rhai olewau hanfodol a allai helpu i wella ymddangosiad crychau pan gânt eu defnyddio mewn gwahanol gyfuniadau â chludwr yn cynnwys:

• argan
• hadau moron
• saets clary
• frankincense
• geraniwm
• grapeseed
• helichrysum
• jojoba
• lafant
• neroli
• pomgranad
• Rhosyn
• rhosmari
• sandalwood
• ylang-ylang

Mae rhai pobl yn sensitif i olewau hanfodol, sy'n ddwys iawn. Cyn defnyddio olew hanfodol, perfformiwch brawf clwt:

Rhowch ychydig bach ar du mewn eich arddwrn ac aros 24 awr. Ceisiwch osgoi ei ddefnyddio os ydych chi'n profi cochni, llosgi neu bigo.

Defnyddiwch olew cludwr bob amser wrth gymhwyso olewau hanfodol.

Tylino

Mae llawer o bobl yn troi at dylino i atal a lleihau ymddangosiad crychau. Mae ymchwilwyr wedi darganfod y gall defnyddio dyfais tylino wyneb llaw helpu i atal crychau trwy gynyddu proteinau sy'n cadw'r croen yn llyfn.

Dywed arbenigwyr y gall tylino wyneb bob dydd am dri i bum munud wedi'i wneud â'ch bysedd roi'r un effeithiau ar y croen. Gall hefyd leihau straen, a all arwain at grychau hefyd.

Mae llawer o sbaon a salonau tylino yn cynnig triniaethau tylino'r wyneb. Gartref, gallwch chi roi tylino'r wyneb i chi'ch hun trwy roi pwysau cadarn gyda'ch bysedd ar y naill ochr i'ch wyneb a'u symud mewn strociau crwn.

Olew olewydd

Mae ymchwil yn awgrymu y gallai bwyta olew olewydd amddiffyn y croen rhag datblygu mwy o grychau. Mae olew olewydd a'i sgil-gynhyrchion, fel y coesau a'r dail, yn cynnwys cyfansoddion a all gynyddu lefelau colagen y croen.

Mewn, roedd pobl a oedd yn bwyta diet sy'n llawn olew olewydd yn llai tueddol o gael crychau na phobl a oedd yn bwyta diet yn uwch mewn cig, llaeth a menyn.

Canfu'r ymchwilwyr hefyd y gallai llysiau, fel brocoli a thomatos, a chodlysiau, fel corbys a ffa, gael effaith amddiffynnol yn yr un modd yn erbyn crychau.

Gall yr holl fwydydd hyn fod yn rhan o ddeiet iach, felly mae'n ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl eu bwyta. Ond byddwch yn ofalus a darllenwch labeli os oes gennych unrhyw alergeddau bwyd.

Fitamin C amserol

Mae fitamin C yn gwrthocsidydd sy'n helpu i greu colagen yn y croen. Gellir ei ddarganfod yn naturiol mewn llawer o ffrwythau a llysiau, fel codlysiau, pupurau chili, guava, a chêl.

Gall rhoi gel amserol sy'n cynnwys fitamin C helpu i wella ymddangosiad crychau ac arwyddion eraill o ddifrod haul ar y croen.

Mewn un astudiaeth fach yn 2008, rhoddodd 10 o bobl gel fitamin C ar un ochr i'w hwyneb a gel heb unrhyw gynhwysion ychwanegol i'r ochr arall.

Dangosodd pawb yn yr astudiaeth lai o grychau ac arwyddion o ddifrod haul ar ochr eu hwynebau wedi'u trin â gel fitamin C. Roedd y gel fitamin C yn hydradu'r croen, yn cynyddu cynhyrchiad colagen, ac yn lleihau llid.

Mwynau

Fel fitaminau, mae mwynau'n ficrofaethynnau a geir yn y bwydydd rydych chi'n eu bwyta sydd eu hangen ar eich corff mewn symiau bach. Yn y croen, mae mwynau'n helpu i hidlo golau haul, hyrwyddo iachâd, ac atal difrod.

Mae sinc a seleniwm yn ddau fwyn sy'n arbennig o bwysig i iechyd y croen. Gall defnyddio hufen amserol sy'n cynnwys sinc a seleniwm rwystro rhywfaint o ymbelydredd UV, gan helpu i amddiffyn y croen rhag y niwed i'r haul sy'n achosi crychau.

Gall atchwanegiadau dietegol sy'n cynnwys seleniwm ddarparu'r un effeithiau amddiffynnol. Fodd bynnag, os ydych chi'n bwyta diet iach, mae'n debyg y cewch chi ddigon o sinc a seleniwm.

Gellir dod o hyd i sinc yn:

• wystrys
• ffa
• almonau
• blawd ceirch
• pys
• caws

Ymhlith y bwydydd sy'n cynnwys symiau uwch o seleniwm mae:

• hadau blodyn yr haul
• iogwrt
• sbigoglys
• blawd ceirch
• bananas

Gall cael gormod o sinc a seleniwm niweidio'ch iechyd, felly siaradwch â meddyg cyn ychwanegu atchwanegiadau i'ch diet.

Probiotics ac iogwrt

Mae ymchwil yn awgrymu y gallai bwyta probiotegau yn rheolaidd, fel y rhai a geir mewn iogwrt neu a werthir fel atchwanegiadau, leihau ymddangosiad crychau a hybu iechyd cyffredinol y croen.

Mewn llygod hŷn, a oedd yn cael eu bwydo iogwrt probiotig, datblygodd groen a ffwr iachach na llygod nad oeddent. Mewn astudiaethau dynol, mae ymchwilwyr wedi sylwi bod rhoi probiotegau ar y croen yn helpu i'w wneud yn gryfach yn erbyn straen fel golau haul.

Casys gobennydd sidan neu gopr-ocsid

Efallai y bydd atal a lleihau ymddangosiad crychau mor hawdd â dewis cysgu gyda'r cas gobennydd cywir. Mae sidan yn cynnwys proteinau ac mae'n hypoalergenig, felly mae'n hawdd ar y croen. Gall cas gobennydd copr-ocsid leihau llinellau mân yn y croen.

Triniaeth feddygol

Os ydych chi'n ymwneud ag ymddangosiad eich croen, efallai yr hoffech chi ymweld â meddyg sy'n arbenigo mewn cyflyrau'r croen (dermatolegydd) i gael triniaeth bellach.

Bydd y dermatolegydd yn archwilio'ch croen yn weledol. Mae'n debyg y byddan nhw'n gofyn cwestiynau i chi am eich arferion iechyd a ffordd o fyw, fel a ydych chi'n treulio llawer o amser yn yr haul neu os ydych chi'n ysmygu.

Mae rhai triniaethau y gallai dermatolegydd eu hargymell ar gyfer crychau yn cynnwys:

• retinoidau amserol fitamin A presgripsiwn
• gwrthocsidyddion amserol presgripsiwn a cholagen
• Hufenau wrinkle OTC
• ail-wynebu croen laser
• triniaethau ffynhonnell golau a radio-amledd
• croen cemegol
• microdermabrasion dermabrasionor
• Botox
• llenwyr meinwe meddal (dermol)
• technegau tynhau croen, fel ultherapi
• llawdriniaeth gweddnewid

Beth sy'n achosi crychau

Achos mwyaf arwyddocaol crychau yw oedran. Wrth ichi heneiddio, mae'r croen yn naturiol yn mynd yn wannach, yn llai hydradol, ac yn llai main, gan achosi i linellau ffurfio.

Mae achosion eraill yn cynnwys:

• amlygiad i olau uwchfioled (UV) (golau haul)
• ysmygu
• squinting, gwenu, gwgu

Atal wrinkle

Er y gall triniaethau crychau wella ymddangosiad y croen, y ffordd orau o osgoi crychau yw amddiffyn eich croen rhag yr haul. Cyfyngwch yr amser rydych chi'n ei dreulio y tu allan pan fydd hi'n heulog, gwisgwch ddillad amddiffynnol fel het a llewys hir, a rhowch eli haul gyda SPF o 30 o leiaf pan fyddwch chi y tu allan.

Mae dewisiadau ffordd o fyw hefyd yn effeithio ar ymddangosiad eich croen. Rhowch leithydd ar eich croen yn rheolaidd i helpu i'w gadw'n hydradol ac edrych orau. Osgoi ysmygu, a all sychu a chrychau eich croen. Cadwch at ddeiet iach sy'n llawn ffrwythau a llysiau ffres ac yn isel mewn bwydydd wedi'u prosesu i leihau'ch risg o grychau.

Siop Cludfwyd

Gall crychau fod yn rhan naturiol o'r broses heneiddio, ond mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i'w hatal a lleihau eu golwg. Efallai yr hoffech roi cynnig ar rai meddyginiaethau crychau cartref cyn mynd at feddyg.