Dyma Sut Mae Colur Yn Dod â Mi Yn Ôl o Iselder

Nghynnwys

• Rwy'n cofio'r tro cyntaf i golur helpu fy iselder

Rhwng lashes a lipsticks, darganfyddais drefn nad oedd gan iselder afael arni. Ac fe wnaeth i mi deimlo ar ben y byd.

Mae iechyd a lles yn cyffwrdd pob un ohonom yn wahanol. Stori un person yw hon.

Colur ac iselder. Dydyn nhw ddim yn mynd law yn llaw yn union, ydyn nhw?

Mae un yn awgrymu hudoliaeth, harddwch, a chael eich “rhoi at ei gilydd,” tra bod y llall yn awgrymu tristwch, unigrwydd, hunan-gasineb, a diffyg gofal.

Rydw i wedi gwisgo colur ers blynyddoedd bellach, ac rydw i hefyd wedi bod yn isel fy ysbryd ers blynyddoedd - ychydig oeddwn i'n gwybod sut y byddai'r naill yn effeithio ar y llall mewn gwirionedd.

Datblygais dueddiadau iselder gyntaf pan oeddwn yn 14 oed. Nid oeddwn yn hollol ymwybodol o'r hyn oedd yn digwydd i mi, ac yn ansicr sut yr oeddwn am fynd drwyddo. Ond mi wnes i. Aeth blynyddoedd heibio a chefais ddiagnosis o'r diwedd yn 18 oed ag anhwylder deubegynol, sy'n cael ei nodweddu gan hwyliau isel difrifol ac uchafbwyntiau manig. Trwy gydol fy mlynyddoedd ysgol, fe wnes i amrywio rhwng iselder difrifol a hypomania, gan ddefnyddio dulliau peryglus i helpu i ymdopi â fy salwch.

Nid tan fy 20au cynnar y darganfyddais hunanofal. Fe wnaeth y syniad fy mwrw. Roeddwn i wedi treulio blynyddoedd o fy mywyd yn brwydro yn erbyn y salwch hwn, gan ddefnyddio alcohol, hunan-niweidio, a dulliau ofnadwy eraill i helpu i ddelio ag ef. Ni feddyliais erioed y gallai hunanofal helpu.

Mae hunanofal yn syml yn awgrymu ffordd o helpu'ch hun trwy gyfnod anodd, ac edrych ar ôl eich hun, boed yn fom bath, taith gerdded, sgwrs gyda hen ffrind - neu yn fy achos i, colur.

Roeddwn i wedi gwisgo colur ers pan oeddwn i'n ifanc, ac wrth imi dyfu'n hŷn, daeth yn fwy o gynorthwyydd ... ac ar ôl hynny, mwgwd. Ond yna darganfyddais rywbeth o fewn y lashes, y cysgod llygaid, y lipsticks. Sylweddolais ei fod yn gymaint mwy na'r hyn yr oedd yn ymddangos ar yr wyneb. A daeth yn gam enfawr yn fy adferiad.

Rwy'n cofio'r tro cyntaf i golur helpu fy iselder

Eisteddais wrth fy nesg a threuliais awr gyfan ar fy wyneb. Fe wnes i contoured, mi wnes i bobi, mi wnes i drydar, cysgodi, mi wnes i bigo. Roedd awr gyfan wedi mynd heibio, ac yn sydyn sylweddolais fy mod wedi llwyddo i beidio â theimlo’n drist. Roeddwn wedi llwyddo i bara awr, ac nid oeddwn yn teimlo unrhyw beth heblaw canolbwyntio. Roedd fy wyneb yn teimlo'n drwm ac roedd fy llygaid yn teimlo'n goslyd, ond roeddwn i'n teimlo rhywbeth heblaw am y tristwch erchyll hwnnw sy'n gwasgu meddwl.

Yn sydyn, nid oeddwn yn gwisgo mwgwd i'r byd. Roeddwn yn dal i allu mynegi fy nheimladau, ond roeddwn i'n teimlo bod rhan fach ohonof i “mewn rheolaeth” gyda phob ysgubiad o fy brwsh cysgod llygaid.

Roedd iselder wedi fy nhynnu o bob angerdd a diddordeb a gefais erioed, ac nid oeddwn yn mynd i adael iddo gael yr un hon hefyd. Bob tro roedd y llais yn fy mhen yn dweud wrtha i Doeddwn i ddim yn ddigon da, neu Roeddwn yn fethiant, neu nad oedd unrhyw beth roeddwn i'n dda yn ei wneud, roeddwn i'n teimlo bod angen cael rhywfaint o reolaeth yn ôl. Felly roedd eistedd wrth fy nesg ac anwybyddu'r lleisiau, anwybyddu'r negyddoldeb yn fy mhen, a dim ond rhoi colur ymlaen, yn foment enfawr i mi.

Cadarn, roedd yna ddyddiau o hyd pan oedd codi o'r gwely yn amhosibl, ac wrth i mi syllu ar fy mag colur byddwn yn rholio drosodd ac yn addo i geisio eto yfory. Ond wrth i yfory godi, byddwn yn profi fy hun i weld pa mor bell y gallwn fynd - i gael y rheolaeth honno yn ôl. Byddai rhai dyddiau'n edrych yn syml ac yn wefus noeth. Dyddiau eraill, dw i wedi dod allan yn edrych fel brenhines lusgo wych, hudolus. Nid oedd unrhyw rhyngddynt. Roedd y cyfan neu ddim.

Roedd eistedd wrth fy nesg a phaentio fy wyneb â chelf yn teimlo mor therapiwtig, yn aml iawn byddaf yn anghofio pa mor sâl oeddwn i. Mae colur yn angerdd enfawr ynof, ac roedd y ffaith fy mod yn dal i fod - hyd yn oed yn ystod fy eiliadau isaf - yn gallu eistedd yno a gwneud i fyny fy wyneb yn teimlo cystal. Roeddwn i'n teimlo ar ben y byd.

Roedd yn hobi, roedd yn angerdd, roedd yn iselder diddordeb nad oedd wedi dwyn i mi ohono. Ac roeddwn i mor ffodus i gael y nod hwnnw i ddechrau fy niwrnod.

Os oes gennych angerdd, diddordeb, neu hobi sy'n eich helpu i ddelio â'ch iselder, daliwch gafael arno. Peidiwch â gadael i'r ci du fynd ag ef oddi wrthych chi. Peidiwch â gadael iddo eich dwyn o'ch gweithgaredd hunanofal.

Nid yw colur yn gwella fy iselder. Nid yw'n troi fy hwyliau o gwmpas. Ond mae'n helpu. Mewn ffordd fach, mae'n helpu.

Nawr, ble mae fy mascara?

Mae Olivia - neu Liv yn fyr - yn 24, o'r Deyrnas Unedig, ac yn flogiwr iechyd meddwl. Mae hi'n caru popeth gothig, yn enwedig Calan Gaeaf. Mae hi hefyd yn frwd iawn am datŵ, gyda dros 40 hyd yn hyn. Gellir dod o hyd i'w chyfrif Instagram, a all ddiflannu o bryd i'w gilydd yma.