Sut Alla i Wneud Fy Hun Pee?

Nghynnwys

• 1. Rhedeg y dŵr
• 2. Rinsiwch eich perinewm
• 3. Daliwch eich dwylo mewn dŵr cynnes neu oer
• 4. Ewch am dro
• 5. Olew mintys pupur arogli
• 6. Plygu ymlaen
• 7. Rhowch gynnig ar symud Valsalva
• 8. Rhowch gynnig ar y tap subrapubic
• 9. Defnyddiwch dechnegau ymlacio
• 10. Cyffyrddwch â'ch morddwyd
• Pam fyddai angen i chi wneud eich hun yn pee?
• Pethau i'w hystyried

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Sut i wneud eich hun yn pee

Ni ddylech orfodi eich hun i sbio os nad oes raid i chi am resymau meddygol. Os oes rhaid i chi orfodi eich hun, dyma 10 strategaeth a allai weithio:

1. Rhedeg y dŵr

Trowch y faucet ymlaen yn eich sinc. Eisteddwch ar y toiled. Ceisiwch ymlacio, cau eich llygaid, a chanolbwyntio ar sain y dŵr.

2. Rinsiwch eich perinewm

Y perinewm yw'r arwynebedd o gnawd rhwng yr organau cenhedlu a'r anws. Eisteddwch ar y toiled a cheisiwch ymlacio. Defnyddiwch botel squirt i rinsio'ch perinewm â dŵr cynnes.

3. Daliwch eich dwylo mewn dŵr cynnes neu oer

Llenwch bowlen fas gyda dŵr cynnes neu oer a rhowch flaenau eich bysedd ynddo. Daliwch nhw yno nes i chi gael yr ysfa i sbio, ac yna ceisiwch wneud hynny i'r toiled.

4. Ewch am dro

Weithiau gall gweithgaredd corfforol ysgogi'r bledren. Ceisiwch gerdded o amgylch ystafell neu gyntedd nes eich bod yn teimlo bod angen i chi sbio.

5. Olew mintys pupur arogli

Efallai y bydd arogl olew mintys pupur yn rhoi'r ysfa i chi sbio. Rhowch ychydig ddiferion ar bêl gotwm a dewch â hi i'r toiled. Eisteddwch ar y toiled, ymlacio, a ffroeni’r bêl gotwm. Efallai yr hoffech chi hefyd geisio rhoi'r olew mintys pupur yn uniongyrchol yn y toiled.

Dewch o hyd i olew mintys pupur ar Amazon.com.

6. Plygu ymlaen

Eisteddwch ar y toiled ac ymlacio. Pan fyddwch chi'n barod i geisio sbio, plygu ymlaen. Gall hyn ysgogi eich pledren.

7. Rhowch gynnig ar symud Valsalva

Eisteddwch ar y toiled a chadwch i lawr, fel petaech yn cael symudiad coluddyn. Defnyddiwch eich braich i wasgu'n ysgafn ar eich abdomen isaf - ond cymerwch ofal i beidio â phwyso'n uniongyrchol ar eich pledren. Gall wrin sy'n symud yn ôl i fyny i'r arennau achosi haint neu ddifrod.

8. Rhowch gynnig ar y tap subrapubic

Eisteddwch ar y toiled ac ymlacio. Defnyddiwch flaenau eich bysedd i dapio'r ardal rhwng eich bogail a'ch asgwrn cyhoeddus yn gyflym (i ferched) neu'ch pidyn (i ddynion). Tap unwaith yr eiliad am hyd at 30 eiliad.

9. Defnyddiwch dechnegau ymlacio

Eisteddwch ar y toiled ac ymlaciwch gymaint ag y gallwch. I ymlacio ymhellach, caewch eich llygaid a dechrau anadlu'n ddwfn. Gwnewch ymdrech i ymlacio'r holl gyhyrau yn eich corff, o'r pen i'r traed.

10. Cyffyrddwch â'ch morddwyd

Eisteddwch ar y toiled ac ymlacio. Strôc eich morddwyd fewnol â blaenau eich bysedd. Gall hyn ysgogi troethi.

Pam fyddai angen i chi wneud eich hun yn pee?

Ydych chi erioed wedi meddwl sut mae'ch corff yn gwybod pryd mae'n amser troethi? Mae eich system nerf yn cyfarwyddo'ch corff i rybuddio'ch ymennydd pan fydd eich pledren yn llawn. Pan fydd yn rhaid i chi sbio, rydych chi'n teimlo teimlad dan bwysau yn eich abdomen, gan nodi ei bod hi'n bryd ymweld â'r ystafell ymolchi.

Mewn rhai sefyllfaoedd, efallai y bydd yn rhaid i chi orfodi'ch corff i sbio. Gall hyn fod pan fydd eich meddyg yn gofyn ichi roi wrin i'w ddadansoddi wrth siec. Gelwir hyn yn wrinolysis. Bydd eich meddyg yn rhoi cynhwysydd plastig di-haint i chi yr ydych chi'n troethi ynddo, a bydd yn cynnal amryw o brofion ar eich sampl wrin.

Neu efallai y cewch drafferth ar ôl llawdriniaeth os byddwch chi'n datblygu cyflwr cyffredin o'r enw bledren niwrogenig, sy'n ymyrryd â'ch signalau nerf arferol o'r bledren i'r ymennydd. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd neu'n amhosibl i'ch corff ddarganfod a oes rhaid iddo ryddhau wrin ai peidio. Mae wrin yn cynnwys cynhyrchion gwastraff a all fod yn beryglus i'r corff os ydych chi'n ei "ddal i mewn."

Gall llawer o feddyginiaethau achosi cadw wrinol dros dro.

Pethau i'w hystyried

Yr allwedd i droethi ar orchymyn yw gallu ymlacio digon i adael iddo ddigwydd. Er y gall fod yn anodd gwneud hyn, am resymau meddygol mae weithiau'n angenrheidiol.

Os ydych chi'n dal i gael trafferth pasio wrin ar ôl rhoi cynnig ar y technegau hyn, rhybuddiwch eich meddyg ar unwaith. Efallai y bydd angen cathetreiddio arnoch chi, neu efallai bod gennych gyflwr sy'n amharu ar eich gallu i droethi.