Am gael Gwallt Cryfach, Iachach? Rhowch gynnig ar y 10 Awgrym hyn

Nghynnwys

• 1. Deialwch y gwres i lawr
• 2. Rhowch hwb i'ch cymeriant fitamin
• 3. Ewch yn hawdd ar y siampŵ
• 4. Tylino'ch croen y pen
• 5. I fyny'r protein yn eich diet
• 6. Rhowch gynnig ar fwgwd melynwy
• 7. Defnyddiwch rinsiad cŵl
• 8. Defnyddiwch aloe vera ar eich gwallt a'ch croen y pen
• 9. Cyfnewid eich tywel am grys-T
• 10. Rhowch gynnig ar driniaeth olew poeth
• Y llinell waelod

Mae pawb eisiau gwallt sy'n gryf, yn sgleiniog, ac yn hawdd ei reoli. Ond gall fod yn heriol cyrraedd y lle hwnnw. Mae'n rhaid i'r rhan fwyaf ohonom ddelio â rhyw fath o fater gwallt sy'n sefyll yn ffordd pen cloeon iach.

Mae genynnau yn chwarae rôl o ran eich math o wallt, cryfder a chyfaint. Ond nid yw hynny'n golygu nad oes gennych unrhyw reolaeth dros eich gwallt.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar 10 cam y gallwch eu cymryd i helpu i gryfhau'ch llinynnau, hybu tyfiant gwallt, a gwella edrychiad, teimlad ac iechyd eich gwallt.

1. Deialwch y gwres i lawr

Gall sychwyr chwythu, heyrn sythu, cyrwyr poeth, ac offer steilio gwresog eraill gymryd doll ar eich gwallt, yn enwedig os yw'ch gwallt yn iawn, yn sych, neu'n dueddol o dorri. Gall gormod o wres wanhau'ch gwallt, gan arwain at linynnau sydd wedi'u difrodi neu'n frizzy.

Er mwyn cyfyngu ar ddifrod o sychu gwallt, mae ymchwilwyr a gynhaliodd argymhelliad yn dal y sychwr chwythu tua 6 modfedd i ffwrdd o wyneb eich gwallt, ac i gadw'r sychwr i symud a heb ganolbwyntio ar un man.

Cyfyngwch eich sesiynau sychu chwythu a sesiynau steilio gwresog eraill i ddwy neu dair gwaith yr wythnos i roi amser i'ch gwallt wella rhwng pob sesiwn.

Gosodwch eich sychwr ac offer steilio gwresog eraill i osodiad gwres is i leihau'r siawns o ddifrod gwallt. Efallai y byddwch hefyd am ystyried defnyddio cynnyrch amddiffyn gwres ar eich gwallt i leihau difrod.

2. Rhowch hwb i'ch cymeriant fitamin

Fel gweddill eich corff, mae angen fitaminau a mwynau penodol ar eich gwallt i fod yn iach ac yn gryf. wedi dangos y gallai diffygion maethol fod yn gysylltiedig â cholli gwallt.

Y fitaminau a'r mwynau a allai fod bwysicaf ar gyfer twf gwallt yw:

• Fitamin A: i'w gael mewn tatws melys, moron, pwmpen, sbigoglys, llaeth, wyau ac iogwrt
• Fitaminau B., yn enwedig biotin: i'w gael mewn melynwy, afu, eog, afocados, cnau a hadau, a chynhyrchion llaeth
• Fitamin C: mae ffynonellau da yn cynnwys ffrwythau sitrws, mefus, a phupur gloch
• Fitamin D: i'w gael mewn pysgod brasterog, melynwy, a bwydydd caerog fel llaeth a sudd oren
• Fitamin E: mae ffynonellau da yn cynnwys hadau blodyn yr haul, almonau, sbigoglys, ac afocados
• Haearn: i'w gael mewn wystrys, cregyn bylchog, wyau, cig coch, corbys, a sbigoglys
• Sinc: mae ffynonellau da yn cynnwys wystrys, cig eidion, hadau pwmpen, a chorbys

Os yw'n anodd cael y maetholion angenrheidiol o'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta, efallai yr hoffech chi ystyried cymryd amlivitamin sy'n cynnwys y fitaminau a'r mwynau hyn.

Fodd bynnag, mae'n bwysig gwirio gyda'ch darparwr gofal iechyd cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau, yn enwedig biotin. yn dangos y gall cymeriant biotin gormodol effeithio ar ganlyniadau profion labordy, megis profion sydd wedi'u cynllunio i ganfod trawiadau ar y galon.

3. Ewch yn hawdd ar y siampŵ

Mae cadw'ch gwallt yn lân yn bwysig. Ond mae'r rhan fwyaf o siampŵau yn defnyddio cynhwysion sy'n dileu olewau naturiol eich gwallt mewn ymdrech i leihau olewogrwydd a chael gwared â baw.

Oni bai bod eich gwallt yn hynod olewog, mae'n debyg y gallwch chi dorri nôl i olchi gyda siampŵ ddwy i dair gwaith yr wythnos yn lle bob dydd. Gall golchi'ch gwallt yn rhy aml ei sychu ac o bosibl wanhau'r siafft gwallt.

Hefyd, peidiwch â defnyddio gormod o siampŵ. Yn ôl Academi Dermatoleg America, dim ond chwarter maint siampŵ sydd ei angen arnoch chi, wedi'i gymhwyso ar groen eich pen yn bennaf, i lanhau'ch gwallt.

4. Tylino'ch croen y pen

Gall adfywio cylchrediad y gwaed yn eich croen y pen helpu i hybu iechyd a chyflwr croen eich pen, a hefyd gynyddu llif y gwaed i'r ffoliglau gwallt.

Yn ôl bach, efallai y bydd tylino croen y pen bob dydd 4 munud yn gallu cynyddu trwch a chryfder gwallt dros amser.

Gallwch dylino croen eich pen eich hun trwy roi pwysau mewn cynigion crwn gyda'ch bysedd am sawl munud. Gallwch wneud hyn ar wallt sych neu pan fydd eich gwallt yn wlyb, ychydig cyn i chi roi siampŵ.

Gallwch hefyd brynu tylinwr croen y pen. Mae'r dyfeisiau llaw hyn, tebyg i frwsh, yn gweithio i ysgogi croen eich pen.

5. I fyny'r protein yn eich diet

Mae cael digon o brotein yn eich diet yn bwysig ar gyfer tyfiant gwallt, gan fod ffoliglau gwallt yn cynnwys protein yn bennaf. yn dangos y gall diffyg protein yn y diet arwain at deneuo gwallt a cholli gwallt.

Mae bwydydd llawn protein a allai helpu i hybu iechyd gwallt yn cynnwys:

• wyau
• pysgod, fel macrell ac eog
• cnau a hadau
• cigoedd heb fraster
• sbigoglys a chêl
• ffa a chodlysiau

6. Rhowch gynnig ar fwgwd melynwy

Mae melynwy yn cynnwys yr un proteinau sy'n ffurfio ffoligl gwallt cryf. Ac, yn ôl a, gall y peptidau mewn melynwy helpu i ysgogi tyfiant gwallt.

Mae melynwy hefyd yn cynnwys sawl maetholion hanfodol sydd wedi bod i dyfiant gwallt a gwallt iach, gan gynnwys fitaminau A a D, biotin, a ffolad.

Gallwch wneud eich mwgwd melynwy eich hun trwy ddilyn y camau hyn:

1. Defnyddiwch 3 melynwy a 3–4 llwy fwrdd. o olew cnau coco ychydig yn gynnes.
2. Cymysgwch y ddau gynhwysyn gyda'i gilydd yn dda.
3. Unwaith y bydd y gymysgedd wedi'i gymysgu'n dda, rhowch ef ar groen eich pen a'ch gwreiddiau.
4. Rhowch gap cawod dros eich pen unwaith y bydd y gymysgedd wedi'i rhoi.
5. Gadewch iddo eistedd ar eich pen am 10–15 munud.
6. Rinsiwch ef allan â dŵr oer.

7. Defnyddiwch rinsiad cŵl

Gall cawod â dŵr sy'n rhy boeth achosi niwed gwres i'ch gwallt, wrth y gwraidd ac ar y cwtigl. Gall stêm yn y gawod agor y cwtiglau ar eich gwallt, a all arwain at wallt sy'n sych, yn frizzy, ac yn dueddol o dorri.

Er mwyn amddiffyn eich gwallt, cadwch ddŵr llugoer i fyny. Yna, gorffen eich cawod gyda chwistrell o ddŵr oer ar eich gwallt a'ch croen y pen. Efallai y bydd hyn yn helpu i selio eich cwtigl gwallt, gan ei gwneud hi'n haws i'ch gwallt gadw lleithder.

8. Defnyddiwch aloe vera ar eich gwallt a'ch croen y pen

Mae Aloe vera yn gyfoethog o. Efallai y bydd y fitaminau hyn yn helpu i hyrwyddo twf celloedd iach, gan gynnwys y celloedd yn eich gwallt. Yn ogystal, mae aloe vera hefyd yn cynnwys fitamin B-12 ac asid ffolig, a gall y ddau ohonynt fod o gymorth wrth hyrwyddo gwallt iach.

Fodd bynnag, nid yw'n eglur a yw'r fitaminau buddiol hyn yn treiddio croen y pen wrth gymhwyso aloe vera yn amserol.

Gallwch chi gymhwyso gel pur y planhigyn aloe i'ch gwallt a'ch croen y pen, neu chwilio am gynhyrchion gwallt sy'n cynnwys cynhwysion aloe vera. Gallwch hefyd wneud eich mwgwd gwallt aloe vera eich hun ar gyfer cyflyru ychwanegol.

9. Cyfnewid eich tywel am grys-T

Yn ôl arbenigwyr gofal gwallt, gall rhwbio eich gwallt gwlyb gyda thywel brethyn terry ar ôl ei olchi achosi niwed i'ch gwallt a'i dorri oherwydd y ffrithiant sydd wedi'i greu rhwng y tywel a'ch gwallt.

Gallwch ddewis tywel microfiber, neu ateb haws a rhatach yw defnyddio crys-T cotwm syml.

Bydd y ffabrig crys-T llyfn yn creu llai o ffrithiant wrth sychu ac, felly, llai o ddifrod a frizz. I ddefnyddio ti ar eich gwallt, dilynwch y camau hyn:

1. Ar ôl golchi ac rinsio, gwasgwch rannau o'ch gwallt yn ysgafn i gael gwared â chymaint o ddŵr â phosib.
2. Plygu'ch pen ymlaen a lapio'r crys-T o amgylch eich pen mewn arddull twrban.
3. Gadewch eich gwallt llaith wedi'i lapio yn y crys am 5–10 munud, yna dadlapiwch.
4. Gwasgwch y crys-T yn ysgafn o amgylch unrhyw rannau o wallt sydd â gormod o leithder, yna ei sychu a'i steilio fel arfer.

10. Rhowch gynnig ar driniaeth olew poeth

Mae triniaethau olew poeth yn ddewis poblogaidd ar gyfer helpu i adfer lleithder i wallt sych, frizzy neu wedi'i ddifrodi.

Gall triniaeth olew cnau coco ac afocado fod yn arbennig o fuddiol. Yn ôl a, mae gan olew cnau coco y gallu i leihau colli protein mewn gwallt sydd wedi'i ddifrodi a heb ei ddifrodi.

Fel olew cnau coco, mae olew afocado hefyd yn cynnwys asidau brasterog hanfodol yn ogystal â fitaminau A, B-5, ac E.

I wneud eich triniaeth olew poeth eich hun, dilynwch y camau hyn:

1. Cymysgwch 1–2 llwy fwrdd gyda'i gilydd. olew cnau coco gwyryf (tymheredd yr ystafell) a 1–2 llwy fwrdd. olew afocado. Gallwch ddefnyddio mwy neu lai, yn dibynnu ar ba mor hir yw'ch gwallt, ond cadwch gymhareb y ddwy olew yn weddol gyfartal.
2. Rhowch y gymysgedd olew mewn jar wydr, a'i ostwng yn ysgafn i bot o ddŵr poeth.
3. Gadewch i'r olew doddi gyda'i gilydd a chynhesu y tu mewn i'r jar am oddeutu 2 funud.Nid ydych chi am i'r olew fod yn rhy boeth, ychydig yn gynnes ac wedi'i gymysgu'n dda.
4. Profwch y tymheredd ar gefn eich arddwrn. Dylai fod yn llugoer, nid yn boeth. Os yw'n ymddangos bod yr olew'n boeth, peidiwch â mentro ei gyffwrdd. Arhoswch nes ei fod wedi oeri.
5. Unwaith y bydd y gymysgedd olew ar dymheredd diogel, rhowch ef ar groen eich pen, gwreiddiau eich gwallt, a gorffen. Gweithiwch yr olew i weddill eich gwallt.
6. Rhowch gap cawod a gadael i'r olew dreiddio i'ch gwallt am 20 munud.
7. Rinsiwch yn dda gyda dŵr llugoer.

Y llinell waelod

Mae sicrhau gwallt cryf, iach yn gofyn am waith ar bob ffrynt.

Er ei bod yn bwysig lleihau difrod gwres a gorlifo, mae'r hyn rydych chi'n ei roi yn eich corff yn cyfrif hefyd. Gall bwyta diet cytbwys sy'n cynnwys amrywiaeth eang o fitaminau, mwynau a ffynonellau protein helpu i hybu iechyd eich gwallt a'ch croen y pen.

Os sylwch fod eich gwallt wedi dod yn dueddol o dorri neu eich bod yn colli mwy o wallt nag arfer, mae'n werth ei grybwyll wrth eich meddyg. Mae colli gwallt yn normal i lawer o ddynion a menywod, ond weithiau gall nodi cyflwr iechyd sylfaenol.