A Argymhellir Yfed Kombucha ar gyfer IBS?

Nghynnwys

• Kombucha ac IBS
• Carboniad
• FODMAPs
• Melysyddion siwgr ac artiffisial
• Caffein
• Alcohol
• Beth yw IBS?
• Rheoli IBS â diet
• Pryd i weld eich meddyg
• Siop Cludfwyd

Mae Kombucha yn ddiod de wedi'i eplesu poblogaidd. Yn ôl a, mae ganddo briodweddau gwrthfacterol, probiotig a gwrthocsidiol.

Er bod buddion iechyd yn gysylltiedig ag yfed kombucha, gallai fod yn sbardun i fflamychiadau syndrom coluddyn llidus (IBS).

Kombucha ac IBS

Mae bwydydd sy'n sbarduno fflamychiadau IBS yn wahanol i bob person. Ond mae gan kombucha rai nodweddion a chynhwysion penodol a allai beri gofid treulio, gan ei wneud yn sbardun posibl i'ch IBS.

Carboniad

Fel diod carbonedig, gall kombucha achosi gormod o nwy a chwyddedig trwy ddosbarthu CO2 (carbon deuocsid) i'ch system dreulio.

FODMAPs

Mae Kombucha yn cynnwys rhai carbohydradau o'r enw FODMAPs. Mae'r acronym yn sefyll am “oligo-, di-, a monosacaridau a pholyolau eplesadwy.”

Mae ffynonellau bwyd FODMAP yn cynnwys ffrwythau, surop corn ffrwctos uchel, llaeth a chynhyrchion llaeth, gwenith a chodlysiau. I lawer o bobl ag IBS, gall y cynhwysion hyn achosi trallod treulio.

Melysyddion siwgr ac artiffisial

Defnyddir siwgr wrth eplesu kombucha ac mae rhai gweithgynhyrchwyr yn ychwanegu siwgr ychwanegol neu felysyddion artiffisial. Gall rhai siwgrau, fel ffrwctos, achosi dolur rhydd. Mae rhai melysyddion artiffisial, fel sorbitol a mannitol, yn garthyddion hysbys.

Caffein

Diod â chaffein yw Kombucha. Mae diodydd â chaffein yn ysgogi'r coluddyn i gontractio, gan achosi effeithiau cyfyng ac carthydd posibl.

Alcohol

Mae'r broses eplesu kombucha yn creu rhywfaint o alcohol, er nad llawer iawn. Mae'r lefel alcohol yn nodweddiadol uwch mewn kombucha wedi'i fragu gartref. Gall gormod o alcohol achosi carthion rhydd y diwrnod canlynol.

Os ydych chi'n prynu kombucha potel neu mewn tun, darllenwch y label yn ofalus. Mae rhai brandiau'n cynnwys lefelau uwch o siwgr, caffein, neu alcohol.

Beth yw IBS?

Mae IBS yn anhwylder swyddogaethol cronig cyffredin y coluddion. Mae'n effeithio ar amcangyfrif o'r boblogaeth yn gyffredinol. Mae menywod hyd at ddwywaith yn fwy tebygol na dynion o ddatblygu'r cyflwr.

Mae symptomau IBS yn cynnwys:

• cyfyng
• chwyddedig
• poen abdomen
• gormod o nwy
• rhwymedd
• dolur rhydd

Er y gall rhai pobl reoli symptomau IBS trwy reoli eu diet a'u lefelau straen, yn aml mae angen meddyginiaeth a chwnsela ar y rhai sydd â symptomau mwy difrifol.

Er y gall symptomau IBS amharu ar fywyd bob dydd, ni fydd y cyflwr yn arwain at afiechydon difrifol eraill ac nid yw'n peryglu bywyd. Nid yw union achos IBS yn hysbys, ond credir ei fod yn cael ei achosi gan sawl ffactor.

Rheoli IBS â diet

Os oes gennych IBS, efallai y bydd eich meddyg yn argymell eich bod yn gollwng rhai bwydydd a diodydd o'ch diet. Gall hyn gynnwys:

• glwten, fel gwenith, rhyg, a haidd
• bwydydd nwy uchel fel diodydd carbonedig, llysiau penodol fel brocoli a bresych, a chaffein
• FODMAPs, fel ffrwctos, ffrwctans, lactos, ac eraill a geir mewn rhai llysiau, grawn, cynhyrchion llaeth a ffrwythau

Gall Kombucha feddu ar briodweddau dau o'r grwpiau bwyd hyn yr awgrymir yn aml eu bod yn cael eu dileu o ddeietau IBS: nwy uchel a FODMAPs.

Pryd i weld eich meddyg

Ewch i weld eich meddyg os ydych chi'n profi dolur rhydd neu rwymedd sy'n mynd a dod ac yn dod gydag anghysur chwyddedig yn yr abdomen.

Gall arwyddion a symptomau eraill nodi cyflwr mwy difrifol, fel canser y colon. Mae hyn yn cynnwys:

• gwaedu rhefrol
• colli pwysau
• anhawster llyncu
• poen parhaus na ellir ei leddfu gan symudiad y coluddyn neu drwy basio nwy

Siop Cludfwyd

Mae gan Kombucha nodweddion a chynhwysion a allai beri gofid treulio. Ond nid yw hynny'n golygu y bydd yn addas i chi. Os oes gennych IBS ac eisiau yfed kombucha, siaradwch â'ch meddyg am sut y gallai effeithio ar eich system dreulio.

Os yw'ch meddyg yn cytuno, ystyriwch roi cynnig ar frand gyda siwgr isel, alcohol isel, caffein isel, a charboniad isel. Rhowch gynnig ar ychydig bach ar y tro i weld a yw'n sbarduno'ch IBS.