Sut i gymryd maltodextrin i ennill màs cyhyrau

Nghynnwys

• Pris a ble i brynu
• Sut i gymryd
• Peryglon iechyd posibl
• Pwy na ddylai gymryd

Math o garbohydrad cymhleth yw Maltodextrin sy'n cael ei gynhyrchu trwy drawsnewid startsh corn yn ensymatig. Mae'r sylwedd hwn yn cynnwys dextrose yn ei gyfansoddiad sy'n caniatáu amsugno'n araf ar ôl ei amlyncu, gan ddarparu egni dros amser.

Felly, mae maltodextrin fel arfer yn cael ei ddefnyddio'n helaeth gan athletwyr chwaraeon gwrthiant uchel, fel chwaraewyr pêl-droed neu feicwyr, er enghraifft, gan ei fod yn sicrhau perfformiad gwell ac yn gohirio dechrau blinder.

Fodd bynnag, gan fod y sylwedd hwn hefyd yn atal y corff rhag defnyddio proteinau i gynhyrchu egni, gellir ei ddefnyddio hefyd gan y rhai sy'n gweithio allan yn y gampfa, gan helpu gyda thwf cyhyrau.

Pris a ble i brynu

Gellir prynu'r atodiad hwn mewn rhai archfarchnadoedd a siopau atodol bwyd, gyda phris a all amrywio rhwng 9 a 25 reais ar gyfer pob Kg o gynnyrch, yn dibynnu ar y brand a ddewiswyd.

Sut i gymryd

Mae'r ffordd i ddefnyddio maltodextrin yn amrywio yn ôl y math o berson a'r nod, a dylai maethegydd ei arwain bob amser. Fodd bynnag, mae argymhellion cyffredinol yn nodi:

• Cynyddu ymwrthedd: cymryd cyn ac yn ystod hyfforddiant;
• Cynyddu màs cyhyr: cymryd ar ôl hyfforddi.

Mae'r dos fel arfer hyd at 20 gram o maltodextrin i 250 mL o ddŵr, a dim ond ar ddiwrnodau hyfforddi y dylid cymryd yr atodiad hwn.

Ar gyfer y rhai sydd am wneud hypertroffedd, yn ogystal â chymryd yr atodiad hwn, argymhellir hefyd defnyddio BCAA’s, protein maidd neu creatine, er enghraifft, y dylid ei gymryd dim ond gydag arweiniad maethegydd. Darganfyddwch fwy am yr atchwanegiadau a nodwyd i gynyddu màs cyhyrau.

Peryglon iechyd posibl

Fel rheol nid yw bwyta'r sylwedd hwn yn peri unrhyw risg i iechyd. Fodd bynnag, gall defnydd anfwriadol a gormodol arwain at fagu pwysau, gan fod yr egni gormodol o garbohydradau yn y corff yn cael ei storio fel braster.

Yn ogystal, pan ddefnyddir mwy o ychwanegiad nag a nodwyd, gall fod cynnydd yn swyddogaeth yr arennau a allai, mewn pobl sydd â hanes teuluol o glefyd yr arennau, gynyddu'r risg o ddatblygu methiant yr arennau.

Pwy na ddylai gymryd

Fel math o garbohydrad, dylid defnyddio'r atodiad hwn yn ofalus mewn pobl sydd â diabetes neu dros bwysau, er enghraifft.