Dyma sut rydw i'n rheoli'r iselder sy'n dod gyda salwch cronig

Nghynnwys

• Brwydro unigrwydd i fod yn oedolyn
• 1. Ynysu
• 2. Cam-drin
• 3. Diffyg cefnogaeth feddygol
• 4. Cyllid
• 5. Galar

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Dechreuodd fy nhaith gydag iselder yn gynnar iawn. Roeddwn yn 5 oed pan es yn sâl gyntaf gyda llu o afiechydon cronig. Ni chafodd y mwyaf difrifol o'r rhain, arthritis idiopathig ifanc systemig (SJIA), ei ddiagnosio'n gywir tan oddeutu wyth mis yn ddiweddarach. Yn y cyfamser, roeddwn wedi cael camddiagnosis o bopeth - alergeddau bwyd, sensitifrwydd cemegol, adweithiau meddyginiaeth, a mwy.

Daeth y camddiagnosis mwyaf dychrynllyd pan gefais chwe wythnos i fyw - roeddent yn meddwl bod gen i lewcemia, camddiagnosis cyffredin ar gyfer SJIA.

Pan oeddwn yn wynebu marwolaeth fel plentyn, nid oedd arnaf ofn. Roeddwn yn ddiogel yn y ffaith fy mod wedi ceisio bod yn berson da, er fy mod cyn lleied. Ond flwyddyn yn ddiweddarach, fe darodd iselder, ac fe darodd yn galed.

Nid oeddwn ar unrhyw driniaethau ar gyfer fy SJIA, heblaw am gyffur lladd poen sylfaenol dros y cownter. Roedd fy afiechyd yn gwaethygu ac roedd gen i ofn beth fyddai'n digwydd nesaf. Ac oherwydd camdriniaeth yn digwydd gartref, ni fyddwn yn gweld meddyg o'r amser yr oeddwn yn 7 oed nes fy mod yn 21 oed. Cefais fy nghartref hefyd, o ran o'r radd gyntaf trwy'r seithfed radd, a olygai nad oeddwn cael unrhyw gyswllt â phobl y tu allan i'n teulu estynedig mewn gwirionedd, heblaw am rai plant cymdogaeth a gofal dydd.

Brwydro unigrwydd i fod yn oedolyn

Fel oedolyn, parheais i gael trafferth. Bu farw ffrindiau, gan achosi cryn dipyn o alar. Fe wnaeth eraill hidlo allan yn araf, oherwydd nad oedden nhw'n hoffi'r ffaith bod yn rhaid i mi ganslo cynlluniau mor aml.

Pan roddais y gorau i'm swydd mewn gweinyddiaeth bediatreg mewn prifysgol, collais lawer o fudd-daliadau, fel gwiriad cyflog cyson ac yswiriant iechyd. Nid oedd yn hawdd gwneud y penderfyniad hwnnw i fod yn fos arnaf fy hun, gan wybod popeth yr oeddwn yn ei golli. Ond er efallai nad oes cymaint o arian yn ein cartref y dyddiau hyn, rydw i nawr yn gwneud yn well, yn gorfforol ac yn emosiynol.

Nid yw fy stori yn unigryw - mae iselder ysbryd a salwch cronig yn chwarae gyda'i gilydd yn aml. Mewn gwirionedd, os oes gennych salwch cronig eisoes, gallwch fod yr un mor debygol o frwydro yn erbyn iselder hefyd.

Dyma rai o'r nifer o ffyrdd y gall iselder amlygu pan fydd gennych salwch cronig, a'r hyn y gallwch ei wneud i reoli'r difrod emosiynol y gall ei achosi.

1. Ynysu

Mae ynysu yn gyffredin i lawer ohonom sy'n cael trafferth gyda materion iechyd. Pan fyddaf yn ffaglu, er enghraifft, efallai na fyddaf yn gadael y tŷ am wythnos. Os af i rywle, mae i gael bwydydd neu bresgripsiynau. Nid yw apwyntiadau a chyfeiliornadau meddyg yr un peth â chysylltu â ffrindiau.

Hyd yn oed pan nad ydym wedi ein hynysu'n gorfforol, efallai y cawn ein tynnu'n emosiynol oddi wrth eraill nad ydyn nhw'n gallu deall sut brofiad yw i ni fod yn sâl. Nid yw llawer o bobl abl yn deall pam y gallai fod angen i ni newid neu ganslo cynlluniau oherwydd ein salwch. Mae hefyd yn anhygoel o anodd deall y boen gorfforol ac emosiynol rydyn ni'n ei phrofi.

Awgrym: Dewch o hyd i eraill ar-lein sydd hefyd yn cael trafferth gyda salwch cronig - nid oes rhaid iddo fod yr un un â'ch un chi o reidrwydd. Ffordd wych o ddod o hyd i eraill yw trwy Twitter gan ddefnyddio hashnodau, fel #spoonie neu #spooniechat. Os ydych chi am helpu'ch anwyliaid i ddeall salwch yn fwy, gall “The Spoon Theory” gan Christine Miserandino fod yn offeryn defnyddiol. Gall hyd yn oed esbonio iddynt sut y gall testun syml godi eich ysbryd wneud byd o wahaniaeth i'ch perthynas a'ch cyflwr meddwl. Gwybod na fydd pawb yn deall, serch hynny, a'i bod hi'n iawn dewis i bwy rydych chi'n egluro'ch sefyllfa, a phwy nad ydych chi'n ei wneud.

2. Cam-drin

Gall delio â cham-drin fod yn fater o bwys i'r rhai ohonom sydd eisoes yn byw gyda salwch cronig neu anabledd. Rydyn ni bron i ddelio â cham-drin emosiynol, meddyliol, rhywiol neu gorfforol.Mae dibynnu ar eraill yn ein datgelu i bobl nad oes ganddyn nhw ein budd gorau bob amser. Rydym hefyd yn aml yn fwy agored i niwed ac yn methu ymladd yn ôl nac amddiffyn ein hunain.

Nid oes raid i gam-drin gael ei gyfeirio atoch hyd yn oed er mwyn iddo effeithio ar eich iechyd tymor hir. Mae materion iechyd fel ffibromyalgia, pryder a straen ôl-drawmatig wedi cael eu cysylltu ag amlygiad i gamdriniaeth, p'un a ydych chi'n ddioddefwr neu'n dyst.

Ydych chi'n poeni neu'n ansicr eich bod chi'n delio â cham-drin emosiynol? Mae rhai dynodwyr allweddol yn cywilyddio, yn bychanu, yn beio, a naill ai'n bell neu'n anhygoel o rhy agos.

Awgrym: Os gallwch chi, ceisiwch gadw draw oddi wrth bobl sy'n ymosodol. Cymerodd 26 mlynedd i mi gydnabod a thorri cysylltiad â chamdriniwr yn fy nheulu yn llawn. Ers i mi wneud hynny, serch hynny, mae fy iechyd meddwl, emosiynol a chorfforol wedi gwella'n sylweddol.

3. Diffyg cefnogaeth feddygol

Mae yna lawer o ffyrdd y gallwn ni brofi diffyg cefnogaeth gan feddygon a darparwyr gofal iechyd eraill - o'r rhai nad ydyn nhw'n credu bod rhai cyflyrau yn real, i'r rhai sy'n ein galw ni'n hypochondriacs, i'r rhai nad ydyn nhw'n gwrando o gwbl. Rwyf wedi gweithio gyda meddygon a gwn nad yw eu swyddi yn hawdd - ond nid yw ein bywydau chwaith.

Pan nad yw'r bobl sy'n rhagnodi triniaethau ac yn gofalu amdanom yn ein credu neu'n poeni am yr hyn yr ydym yn mynd drwyddo, mae hynny'n ddigon o boen i ddod ag iselder ysbryd a phryder i'n bywydau.

Awgrym: Cofiwch - chi sy'n rheoli, i raddau o leiaf. Rydych chi'n cael tanio meddyg os nad ydyn nhw'n helpu, neu roi adborth. Yn aml, gallwch wneud hyn yn ddienw trwy'r clinig neu'r system ysbyty rydych chi'n ymweld â hi.

4. Cyllid

Mae agweddau ariannol ein salwch bob amser yn anodd delio â nhw. Nid yw ein triniaethau, ymweliadau clinig neu ysbyty, meddyginiaethau, anghenion dros y cownter, a dyfeisiau hygyrchedd yn rhad ar unrhyw gyfrif. Gall yswiriant helpu, neu efallai na fydd. Mae hyn yn mynd yn ddwbl i'r rhai ohonom sy'n byw gydag anhwylderau prin neu gymhleth.

Awgrym: Ystyriwch raglenni cymorth cleifion ar gyfer meddyginiaethau bob amser. Gofynnwch i ysbytai a chlinigau a oes ganddyn nhw raddfeydd llithro, cynlluniau talu, neu a ydyn nhw byth yn maddau dyled feddygol.

5. Galar

Rydym yn galaru am lawer iawn wrth ddelio â salwch - yr hyn y gallai ein bywydau fod hebddo, ein cyfyngiadau, symptomau gwaethygu neu waethygu, a chymaint mwy.

Yn mynd yn sâl fel plentyn, doeddwn i ddim o reidrwydd yn teimlo bod gen i lawer i alaru. Cefais amser i dyfu i mewn i'm cyfyngiadau a chyfrif i maes ychydig o waith. Heddiw, mae gen i fwy o gyflyrau cronig. O ganlyniad, mae fy nghyfyngiadau yn newid yn aml. Mae'n anodd rhoi mewn geiriau pa mor niweidiol y gall hynny fod.

Am ychydig ar ôl coleg, rhedais. Doeddwn i ddim yn rhedeg am ysgol na rasys, ond i mi fy hun. Roeddwn yn hapus fy mod yn gallu rhedeg o gwbl, hyd yn oed pan oedd yn ddegfed ran o filltir ar y tro. Pan, yn sydyn, ni allwn redeg mwyach oherwydd dywedwyd wrthyf ei fod yn effeithio ar ormod o gymalau, cefais fy nifetha. Rwy'n gwybod nad yw rhedeg yn dda i'm hiechyd personol ar hyn o bryd. Ond gwn hefyd fod methu â rhedeg mwyach yn brifo.

Awgrym: Gall rhoi cynnig ar therapi fod yn ffordd wych o ddelio â'r teimladau hyn. Nid yw'n hygyrch i bawb, rwy'n gwybod, ond fe newidiodd fy mywyd. Mae gwasanaethau fel Talkspace a llinellau cymorth argyfwng mor hanfodol pan ydym yn cael trafferth.

Mae'r llwybr i dderbyn yn ffordd droellog. Nid oes un cyfnod o amser yn galaru'r bywydau y gallem fod wedi'u cael. Y rhan fwyaf o ddyddiau, rwy'n iawn. Gallaf fyw heb redeg. Ond ar ddyddiau eraill, mae'r twll a oedd unwaith yn llenwi yn fy atgoffa o'r bywyd roeddwn i'n arfer ei gael ychydig flynyddoedd yn ôl.

Cofiwch, hyd yn oed pan mae'n teimlo fel bod salwch cronig yn cymryd drosodd, rydych chi'n dal i reoli ac yn gallu gwneud y newidiadau y mae'n rhaid i chi eu gwneud er mwyn byw eich bywyd llawnaf.