4 budd iechyd baddon iâ

Nghynnwys

• 1. Cynyddu'r hwyliau
• 2. Yn atal clefyd cardiofasgwlaidd
• 3. Helpu i drin iselder
• 4. Yn gwella poen yn y cyhyrau

Er y gall fod yn anghyfforddus i lawer o bobl, mae cymryd cawod oer reit ar ôl deffro yn helpu i frwydro yn erbyn blinder ac yn gadael yr unigolyn yn fwy parod i gynnal gweithgareddau o ddydd i ddydd. Yn ogystal â chynyddu'r hwyliau a hyrwyddo ymdeimlad o les, gall y baddon oer hefyd helpu i leddfu poen a thrin iselder, er enghraifft.

Er mwyn gallu cymryd cawod oer argymhellir dechrau gyda rhannau bach o'r corff fel bod yr addasiad i dymheredd y dŵr yn digwydd, gan ddechrau gyda'r ffêr a'r dwylo, er enghraifft. Strategaeth arall yw cychwyn y baddon gyda dŵr cynnes ac yna oeri yn raddol.

1. Cynyddu'r hwyliau

Mae'r baddon oer yn cynyddu hwyliau a theimlad lles oherwydd ei fod yn gwella cylchrediad y gwaed, gan gynyddu galw ocsigen y corff, sy'n lleihau blinder yn y pen draw. Y ffordd honno, gall cymryd bath iâ cyn gynted ag y byddwch chi'n deffro eich helpu chi i fod â mwy o gymhelliant i gyflawni tasgau dyddiol.

2. Yn atal clefyd cardiofasgwlaidd

Oherwydd y ffaith ei fod yn gwella cylchrediad y gwaed, mae'r baddon oer hefyd yn helpu i atal afiechydon cardiofasgwlaidd. Yn ogystal, wrth gymryd cawod oer, cynhyrchir sawl ysgogiad trydanol i'r ymennydd, gan ysgogi cynhyrchu norepinephrine, ymhlith sylweddau eraill, sy'n gallu rheoleiddio pwysedd gwaed.

Fodd bynnag, os oes gan yr unigolyn hanes teuluol o glefyd y galon neu os oes ganddo gyflwr, mae'n bwysig mynd at y cardiolegydd yn rheolaidd a gwneud y driniaeth yn ôl y cyfarwyddyd, gan nad yw'r baddon oer yn disodli'r driniaeth a nodwyd gan y meddyg.

3. Helpu i drin iselder

Mae rhai astudiaethau'n dangos bod cymryd cawod oer yn helpu i drin iselder, oherwydd bod dŵr oer yn actifadu'r derbynyddion oer sy'n bresennol yn y croen, gan anfon signalau trydanol amrywiol i'r ymennydd gan arwain at gynnydd yn y crynodiad sy'n cylchredeg yng ngwaed endorffinau, sy'n niwrodrosglwyddydd. mae hynny'n gwarantu'r teimlad o les.

Er gwaethaf hyn, mae angen cynnal mwy o astudiaethau yn ymwneud â gwella iselder gyda'r baddon oer er mwyn profi ei effaith. Yn ogystal, mae'n bwysig bod yr unigolyn ag iselder ysbryd yn parhau i ddilyn y driniaeth a nodwyd gan y seiciatrydd, gan nad yw'r baddon oer yn disodli'r driniaeth a nodwyd gan y meddyg.

4. Yn gwella poen yn y cyhyrau

Mae'r baddon oer yn hyrwyddo crebachiad pibellau gwaed, yn lleihau poen yn y cyhyrau ac yn helpu adferiad cyhyrau ar ôl gweithgaredd corfforol dwys. Mae rhai astudiaethau wedi dangos bod y baddon oer yn gallu lleihau symptomau llid ac atal blinder cyhyrau.

Yn ogystal, mae'r ffaith bod crebachu'r llongau yn helpu i leihau unrhyw chwydd sydd gan y person ac mae hynny'n achosi poen. Er gwaethaf hyn, dim ond y baddon oer nad yw'n ddigon i drin poen cyhyrau neu chwyddo, ac mae'n bwysig bod y person yn dilyn y driniaeth a nodwyd gan y meddyg.