Byddai'r mwyafrif o oedolion yr Unol Daleithiau yn methu prawf prawf ffordd iach o fyw

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi'n meddwl eich bod chi'n gwneud popeth o fewn eich gallu i gynnal ffordd iach o fyw? Yn ôl ymchwil newydd ffrwydrol gan Brifysgol Talaith Oregon, dim ond 2.7 y cant o Americanwyr sy'n cwrdd â'r pedwar maen prawf sy'n golygu ffordd iach o fyw: diet da, ymarfer corff cymedrol, canran braster corff a argymhellir, a bod yn ddi-ysmygwr. Yn y bôn, y cyngor iechyd y byddai unrhyw feddyg yn ei wneud. (Ac efallai y byddech chi hefyd.) Felly pam mae'r rhan fwyaf o'r wlad yn methu â gwirio'r blychau hyn?

"Mae hyn yn eithaf isel, i gael cyn lleied o bobl yn cynnal yr hyn y byddem yn ei ystyried yn ffordd iach o fyw," meddai Ellen Smit, uwch awdur ar yr astudiaeth ac athro cyswllt yng Ngholeg Iechyd Cyhoeddus a Gwyddorau Dynol yr OSU, mewn datganiad. "Mae hwn yn fath o feddwl-boglo. Mae'n amlwg bod llawer o le i wella." Yn benodol, mae Smint yn nodi bod "y safonau ymddygiad yr oeddem yn mesur ar eu cyfer yn eithaf rhesymol, nid yn uchel iawn. Nid oeddem yn chwilio am redwyr marathon." (Wedi'r cyfan, mae Faint o Ymarfer sydd ei Angen arnoch yn dibynnu'n llwyr ar eich Nodau.)

Edrychodd Smit a'i thîm ar grŵp astudio mawr-4,745 o bobl o'r Arolwg Archwiliad Iechyd a Maeth Cenedlaethol - ac roeddent hefyd yn cynnwys sawl ymddygiad pwyllog, yn hytrach na dibynnu ar wybodaeth hunan-gofnodedig yn unig, gan wneud y darganfyddiadau'n fwy gwerthfawr (a hyd yn oed yn fwy rheoledig) . Yr ymchwil, a gyhoeddwyd yn rhifyn mis Ebrill o'r cyfnodolyn Trafodion Clinig Mayo, defnyddio meini prawf amrywiol i fesur iechyd unigolion y tu hwnt i holiadur hunan-gofnodedig: roeddent yn mesur gweithgaredd â chyflymromedr (gyda'r nod oedd cwrdd â 150 munud o ymarfer corff yr wythnos a argymhellir gan Goleg Meddygaeth Chwaraeon America), gan dynnu samplau gwaed i benderfynu dilysu nad yw'n ysmygu, braster corff wedi'i fesur â thechnoleg absorpitometreg pelydr-x (yn lle'r calipers damniol hynny), ac yn ystyried bod "diet iach" yn y 40 y cant uchaf o bobl a oedd yn bwyta bwydydd a argymhellir gan Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau.

Er mai dim ond 2.7 o Americanwyr a allai dicio pob un o'r pedwar blwch uchod, roedd llawer mwy yn well wrth edrych ar bob maen prawf yn unigol: roedd 71 y cant o oedolion yn rhai nad oeddent yn ysmygu, roedd 38 y cant yn bwyta diet iach, roedd 46 y cant wedi gweithio allan yn ddigonol, ac, yn fwyaf syfrdanol efallai, dim ond deg y cant oedd â chanran braster corff arferol. O ran y cyfranogwyr benywaidd, canfu Smit a'i thîm fod menywod yn fwy tebygol o beidio ag ysmygu a bwyta diet iach, ond yn llai tebygol o fod yn ddigon egnïol.

Felly dyna'ch ciw i godi a symud. Hyd yn oed os ydych chi'n ddiog - gallwn ni helpu gyda hynny!

Adolygiad ar gyfer