Cymerodd Gymryd Pumed Babi i Ddysgu Perthynas Iach ag Ymarfer

Nghynnwys

• Nid ymarfer corff yw'r hyn yr oeddwn i'n meddwl ydoedd

Gyda phump o blant, ni allaf glywed fy hun yn meddwl bob amser, ond mae wedi bod yn werth yr ymdrech i ddysgu gwrando ar fy nghorff.

“Tynnwch eich craidd at ei gilydd a breaatthheeee… ”Meddai’r hyfforddwr, gan arddangos ei exhale grymus ei hun gyda gwefusau erlid.

Wrth sefyll dros fy mhen, seibiodd a gosod llaw ar fy stumog llonydd. Gan synhwyro fy rhwystredigaeth, gwenodd ac anogodd fi yn ysgafn.

“Rydych chi'n cyrraedd yno,” meddai. “Mae eich abs yn dod at ei gilydd.”

Gosodais fy mhen yn ôl ar fy mat, gan adael i'm haer fynd mewn whoosh di-enw. Oeddwn i wir yn cyrraedd yno? Oherwydd yn onest, y rhan fwyaf o ddyddiau, nid oedd yn teimlo fel hyn.

Ers cael fy phumed babi bron i 6 mis yn ôl, rwyf wedi baglu i'r sylweddoliad gostyngedig ac agoriadol bod popeth yr oeddwn i'n meddwl fy mod i'n ei wybod am ymarfer corff yn hollol anghywir.

Cyn y beichiogrwydd hwn, rwy’n cyfaddef fy mod yn ymarferydd “all-in, drwy’r amser”. Yn fy meddwl, yr anoddaf yw'r ymarfer corff, y gorau fy mod i. Po fwyaf y llosgodd fy nghyhyrau, y mwyaf effeithiol yw'r ymarfer corff. Po fwyaf y deffrais, yn rhy ddolurus i symud hyd yn oed, y mwyaf o brawf a gefais fy mod yn gweithio allan yn ddigon caled.

Ni wnaeth bod yn feichiog gyda fy phumed plentyn yn 33 oed (ie, dechreuais yn gynnar, ac ie, mae hynny'n llawer o blant) fy rhwystro hyd yn oed - yn 7 mis yn feichiog, roeddwn i'n dal i allu sgwatio 200 pwys ac roeddwn i'n ymfalchïo fy hun ar fy ngallu i ddal i godi pwysau trwm yr holl ffordd drwodd i'r esgor.

Ond wedyn, cafodd fy maban ei eni ac yn union fel fy ngallu i gysgu trwy'r nos, diflannodd fy awydd i gamu troed mewn unrhyw fath o gampfa yn llwyr. Am y tro cyntaf yn fy mywyd, nid oedd gweithio allan hyd yn oed yn swnio o bell yn apelio. Y cyfan roeddwn i eisiau ei wneud oedd aros adref yn fy nillad cyfforddus a chwerthin fy mabi.

Felly rydych chi'n gwybod beth? Dyna'n union beth wnes i.

Yn lle gorfodi fy hun i “fynd yn ôl mewn siâp” neu “bownsio yn ôl,” penderfynais wneud rhywbeth eithaf llym i mi: cymerais fy amser. Cymerais bethau'n araf. Ni wnes i unrhyw beth nad oeddwn am ei wneud.

Ac am y tro cyntaf yn fy mywyd efallai, dysgais wrando ar fy nghorff ac yn y broses, sylweddolais ei bod yn cymryd pumed babi i ddatblygu perthynas iach ag ymarfer corff o'r diwedd.

Oherwydd er bod y broses yn un rhwystredig o araf, mae ailddysgu sut i ymarfer corff wedi agor fy llygaid i wirionedd caled o'r diwedd: cefais y cyfan yn hollol anghywir.

Nid ymarfer corff yw'r hyn yr oeddwn i'n meddwl ydoedd

Tra roeddwn i erioed wedi meddwl am ymarfer corff fel cyflawniad a dathliad o faint allwn i wneud - faint o bwysau y gallwn ei godi, neu sgwatio, neu fainc, sylweddolais o'r diwedd fod ymarfer corff yn ymwneud yn fwy â'r gwersi y mae'n eu dysgu inni am sut i fyw ein bywydau.

Defnyddiodd yr “hen fi” ymarfer corff fel modd i ddianc, neu fel ffordd i brofi i mi fy hun fy mod yn cyflawni rhywbeth, fy mod yn werth mwy oherwydd fy mod yn gallu cyrraedd fy nodau.

Ond ni ddylai ymarfer corff fyth ymwneud â churo ein cyrff i gyflwyno, neu yrru'n galetach ac yn gyflymach yn y gampfa, neu hyd yn oed godi pwysau mwy a thrymach. Dylai ymwneud ag iachâd.

Dylai ymwneud â gwybod pryd i gymryd pethau'n gyflym - a phryd i fynd â nhw yn araf araf. Dylai ymwneud â gwybod pryd i wthio a phryd i orffwys.

Dylai, yn anad dim, ymwneud ag anrhydeddu a gwrando ar ein cyrff, nid eu gorfodi i wneud rhywbeth y credwn y dylent ei wneud.

Heddiw, fi yw'r gwannaf yn gorfforol y bûm erioed. Ni allaf wneud un gwthio i fyny. Fe wnes i straenio fy nghefn pan geisiais sgwatio fy mhwysau “normal”. Ac roedd yn rhaid i mi lwytho fy bar gyda phwysau yr oedd gen i gywilydd edrych arno hyd yn oed. Ond rydych chi'n gwybod beth? O'r diwedd, rydw i mewn heddwch â lle rydw i ar fy nhaith ffitrwydd.

Oherwydd er nad wyf mor ffit ag yr oeddwn ar un adeg, mae gen i berthynas iachach nag erioed ag ymarfer corff. Rwyf wedi dysgu o'r diwedd beth mae'n ei olygu i orffwys go iawn, gwrando ar fy nghorff, a'i anrhydeddu ym mhob cam - ni waeth faint y gall “ei wneud” i mi.

Mae Chaunie Brusie yn nyrs llafur a dosbarthu a drodd yn ysgrifennwr ac yn fam newydd i bump. Mae hi'n ysgrifennu am bopeth o gyllid i iechyd i sut i oroesi'r dyddiau cynnar hynny o rianta pan mai'r cyfan y gallwch chi ei wneud yw meddwl am yr holl gwsg nad ydych chi'n ei gael. Dilynwch hi yma.