Mae Mindy Kaling yn Rhannu Ei Hoff Workouts a'i Dull o Golli'r Pwysau Babanod

Nghynnwys

• "Rydw i wedi dysgu gwerthfawrogi'r eiliadau bach."
• "Fe wnes i ddarganfod ffordd haws o dynnu pwysau'r babi."
• "Nawr rwy'n gwneud tri math gwahanol iawn o ymarfer corff."
• "I mi, bwyd yw bywyd."
• "Fel menywod, mae gennym ni gefnau ein gilydd."
• "Cryfder a hyder yw'r cyfnod pethau pwysicaf."
• Adolygiad ar gyfer

Nid yw Mindy Kaling yn un i sefyll yn ei unfan. Boed yn waith iddi, ei sesiynau gwaith, neu ei bywyd cartref, "rwyf bob amser eisiau gwneud rhywbeth newydd a gwahanol," meddai'r actor, ysgrifennwr a chynhyrchydd. "Rwy'n caru amrywiaeth."

Yn ystod y flwyddyn ddiwethaf, mae hi wedi rhagori ar y nod hwnnw. Mae Mindy yn serennu mewn dau megamovies - yr holl ferched y mae disgwyl mawr amdanyn nhw Ocean's 8, sy'n agor Mehefin 8, yn ychwanegol at Wrinkle in Time; mae hi'n cocreated, ysgrifennu ar gyfer, ac yn serennu i mewn Pencampwyr, sioe deledu newydd ar NBC; prynodd dŷ; ac, ie, cafodd fabi, Katherine (Kit yn fyr) Kaling, ganol mis Rhagfyr. "Mae'n wallgof," meddai Mindy am ei bywyd llawn dop. Ar yr un pryd, serch hynny, mae hi'n edrych yn hollol ddi-wyneb ganddo. Oherwydd bod dod yn fam, mewn ffordd ryfedd, wedi rhoi cydbwysedd newydd i Mindy mewn gwirionedd. (Cysylltiedig: Sgyrsiau Mindy Am Delio â 'Mam Euogrwydd' fel Rhiant Sengl)

Yn y bôn, roedd bywyd cyn Kit yn gyfystyr â gwaith. Mae Mindy, 38, yn angerddol am yr hyn y mae'n ei wneud, ac roedd hi yn y swydd nes iddi esgor ac yna yn ôl arni ddeuddydd ar ôl cyflwyno, golygu a gwneud galwadau cynhadledd. Ond mae mamolaeth wedi gwneud i Mindy werthfawrogi agweddau eraill ei bywyd ychydig yn fwy. "Mae'n fy nharo trwy'r amser bod gen i rywun gartref sydd nid yn unig eisiau fy ngweld ond sydd angen fy ngweld," meddai Mindy. "Mae hynny'n hynod werth chweil. Pan mae rhywun eich angen chi trwy'r amser, ac maen nhw hefyd yn edrych fel chi, mae'n deimlad braf iawn."

Wrth iddi sgwrsio dros frecwast o sudd gwyrdd, omled llysiau, ffrio cartref, ac ochr o selsig (ei strategaeth fwyd: Archebwch yr hyn rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd a bwyta hanner ohono), mae Mindy yn ffres o ymarfer corff gyda hyfforddwr newydd. "Roeddwn i ar y VersaClimber," meddai. "Ydych chi erioed wedi gwneud hynny? Mae mor anodd!" Ond mae mor werth chweil, yn llyfr Mindy. "Rydw i wrth fy modd yn gweithio allan," meddai, ei llygaid yn goleuo. "Dydw i ddim yn mynd i therapi, ac rwy'n credu bod hynny oherwydd fy mod i'n cael endorffinau o ymarfer corff. Mae'n offeryn mor bwerus i mi yn feddyliol. Rwy'n gwybod nad gweithio allan yw'r llwybr i mi fod yn denau. Ar gyfer fy math o gorff, hynny yw yn golygu bwyta'n dda a gwneud dewisiadau iach. Mae gweithio allan yn ffordd i mi gael cryfder meddyliol, ac yn awr, gyda phlentyn, mae'n bryd hefyd bod gen i ddim ond i mi fy hun ac i ganolbwyntio ar fy nghorff. " (ICYDK, mae Mindy bob amser yn ei gadw'n real o ran bod yn iach.)

Sut mae hi'n cyflawni'r combo perffaith hwnnw o iach, hapus, ac mor brysur ag y mae hi eisiau bod? Mae'n cymryd rhai strategaethau craff, mae Mindy yn cydnabod. Yma, mae hi'n ein llenwi ni ar yr hyn sy'n gweithio iddi.

"Rydw i wedi dysgu gwerthfawrogi'r eiliadau bach."

"Doeddwn i ddim yn sylweddoli pa mor glymu i'm tŷ y byddwn i fel mam newydd. Roeddwn i wedi meddwl y gallwn ddod â'r babi gyda mi i bobman. Hefyd, allwn i ddim credu bod angen i mi fod yn gartref i bob tair awr ei bwydo. Byddwn yn mynd ar y gwaywffyn bach hyn allan o'r tŷ, a byddent yn teimlo fel gwibdeithiau cyfrinachol, anghyfreithlon. Roedd yn gyffrous, ac fe wnaeth i fy mywyd ymddangos yn fath o ddramatig. Yr hyn a helpodd hefyd oedd fy mod i newydd symud i mewn i'm cartref, ac roedd yn hwyl ei dorri i mewn. Byddwn i'n meddwl, dylwn i fwydo fy merch yn ein hystafell fyw newydd ffansi. Ac yno byddwn i'n eistedd gyda hi, ac roedd hi fel, O, mae hyn yn wirioneddol braf. " (Cysylltiedig: Mae Mamau Go Iawn yn Rhannu Sut Mae Plant Wedi Llithro Eu Persbectifau Ar Ffitrwydd)

"Fe wnes i ddarganfod ffordd haws o dynnu pwysau'r babi."

"Oherwydd fy mod i'n hoffi bwyta, a dydw i ddim yn denau i ddechrau, roeddwn i'n gwybod pe bawn i'n ennill llawer o bwysau yn ystod fy beichiogrwydd, y gallai pethau hedfan oddi ar y cledrau mewn ffordd wael iawn. Roedd hynny'n rhywbeth yr oeddwn ei angen yn bendant. i wylio amdano. Dywedodd fy meddyg fod menywod sy'n ennill dim ond 25 i 30 pwys fel arfer yn cael llai o drafferth i'w golli ar ôl i'r babi gael ei eni. Felly, fe wnes i gadw fy magu pwysau i tua 27 pwys. Fe wnes i hefyd weithio allan pryd bynnag y gallwn i pan oeddwn i yn feichiog. Fe wnes i lawer o ioga a llawer o gerdded, ac mi wnes i loncian nes nad oeddwn i'n gallu loncian mwyach. Fe wnes i ymarfer corff tan y bore y rhoddais enedigaeth. Hefyd, tua wythnos ar ôl i mi gael y babi, dechreuais gerdded cwpl o filltiroedd y dydd. Nid wyf yn argymell hynny i bawb, yn amlwg, ond nid oedd gen i anhawster cyflawni hwnnw. Roedd yr holl bethau hynny o gymorth mawr o ran colli'r pwysau. " (Rhowch gynnig ar yr ymarfer ôl-feichiogrwydd hwn i ailadeiladu craidd cryf.)

"Nawr rwy'n gwneud tri math gwahanol iawn o ymarfer corff."

"Rwy'n gweithio allan bedair i bum gwaith yr wythnos pan nad wyf yn saethu. Rwy'n hoffi cymysgu fy ngweithgareddau: byddaf yn gwneud dosbarth SoulCycle, dosbarth hyfforddi cryfder gyda fy hyfforddwr, ac ioga unwaith yr wythnos. I rywun gyda fy mhersonoliaeth, sydd braidd yn amheus a sinigaidd, mae'n dda iawn i mi wneud ioga a'i gymryd yn ôl ei werth. Oherwydd fy mod i'n Indiaidd, rwy'n teimlo y dylwn fod yn dda am ioga, ond rwy'n ofnadwy arno. Dyma fy ffordd i o geisio dychwelyd at fy ngwreiddiau. "

"I mi, bwyd yw bywyd."

"Rwy'n hoffi pob bwyd: swshi, Ethiopia, Ffrangeg, sbeislyd, losin. Hefyd, cefais fy magu i lanhau fy mhlât, ac rydw i wedi gorfod dod i delerau â'r ffaith nad oes raid i mi fwyta popeth yno. Felly ar ddiwrnod arferol, rwy'n ei gadw'n eithaf iach. Yn y bore, rwy'n ceisio cael wyau oherwydd eu bod yn hawdd eu coginio hyd yn oed os ydych chi cynddrwg â choginio ag ydw i. Byddaf yn potsio wy neu ddau, cael traean o afocado a darn o dost Eseciel gyda menyn. Mae hynny'n fy llenwi am amser hir iawn. Bydd gen i salad mawr i ginio gyda chyw iâr neu bysgod ar ei ben. Ar gyfer cinio, os ydw i adref, Byddaf yn coginio rhywbeth iach fel darn o eog gyda rhywfaint o sbigoglys. Ond os ydw i'n mynd allan, byddaf yn archebu beth bynnag rydw i eisiau ac yn bwyta hanner ohono. Yn y ffordd honno rydw i'n cael blas ar bopeth. Rwyf hefyd wrth fy modd yn cael coctel. . Mae'n debyg bod gen i ddwy neu dair ohonyn nhw yr wythnos, sy'n gymaint o lawenydd. Yn Efrog Newydd, mae'r bwydlenni coctel yn rhai o'r bwytai hyn yn anhygoel. Mae hynny'n gwella fy mhrofiad bwyta cyfan. "

"Fel menywod, mae gennym ni gefnau ein gilydd."

"Rwy'n teimlo fy mod i wedi gweithredu gyda menywod yn unig yn ystod y ddwy flynedd ddiwethaf, sy'n anhygoel. Rhwng Wrinkle in Time a Ocean's 8, Rwy'n credu fy mod i wedi gweithio gyda phob actores enwog yn Hollywood. Mae'n ddoniol, oherwydd pryd Un ar ddeg o Ocean yn ffilmio, byddech chi wedi darllen am sut roedd hi'n awyrgylch mor argyhoeddiadol ar set ac y byddai George Clooney yn chwarae pranks ar bawb. Fe wnaeth i mi sylweddoli pan fydd dynion yn mynd i ffwrdd i saethu ffilm am ddau neu dri mis, eu bod yn gadael eu teuluoedd gartref. Ond mae menywod yn mynd â'u teuluoedd gyda nhw. Felly nid oeddwn yn gweld sêr mawr fel Sandra Bullock a Cate Blanchett heb weddill eu hoes. Roedd gweddill eu bywydau gyda nhw, a chefais gyfle i gwrdd â phriod a phlant. Roedd hynny'n fendigedig. Mae gan Cate a Sandy blant bach sydd wedi ymddwyn mor dda ac yn hwyl, a bu’n rhaid i mi ddysgu llawer am sut maen nhw’n rhiant a gofyn tunnell o gwestiynau iddyn nhw. Mae'r grŵp ohonom o'r ffilm honno'n dal yn dynn. Rydyn ni'n tecstio trwy'r amser. "

"Cryfder a hyder yw'r cyfnod pethau pwysicaf."

"Rwy'n gyffrous i'm merch fy ngweld yn gweithio allan a gwybod ei fod yn rhan arferol o fy mywyd. Ni chefais fy magu felly, ac rwy'n credu pan na welwch y math hwnnw o beth fel plentyn, mae'n anodd iawn ei godi. Byddwn wrth fy modd iddi ddysgu yn ifanc bod ymarfer corff yn arferiad gwych. Ni ddysgais hynny nes fy mod yn 24 oed. Rwyf hefyd eisiau iddi fod yn hyderus. Nid oeddwn yn y ffordd honno fel plentyn, ac rydw i eisiau i'm merch fod yn wirioneddol hyderus trwy'r amser. Rydw i'n mynd i wneud hynny trwy wneud iddi deimlo bob amser ei bod hi'n ddigon da a pheidio â bod yn stingy gyda sylwadau calonogol. Mae hynny'n mynd yn groes i'm natur a ychydig oherwydd fy mod i'n berson beirniadol-ohonof fy hun, o'r pethau rydw i'n gweithio arnyn nhw - ond mae'n bwysig iawn i mi sicrhau fy mod i'n magu hyder yn fy merch. "

Am fwy gan Mindy, codwch rifyn Mehefin o Siâp, ar safonau newydd Mai 16.

Adolygiad ar gyfer