Nomoffobia: Beth ydyw, Sut i'w adnabod a'i drin

Nghynnwys

• Sut i adnabod
• Beth sy'n achosi nomoffobia
• Sut i osgoi dibyniaeth

Mae Nomoffobia yn derm sy'n disgrifio'r ofn o fod allan o gysylltiad â'r ffôn symudol, gan ei fod yn air sy'n deillio o'r ymadrodd Saesneg "dim ffobia ffôn symudol"Nid yw'r term meddygol yn cael ei gydnabod gan y gymuned feddygol, ond fe'i defnyddiwyd a'i astudio er 2008 i ddisgrifio ymddygiad caethiwus a theimladau ing a phryder y mae rhai pobl yn eu dangos pan nad oes ganddynt eu ffôn symudol o gwmpas.

Yn gyffredinol, gelwir y person sy'n dioddef o nomoffobia yn nomoffobia ac, er bod y ffobia'n fwy cysylltiedig â defnyddio ffonau symudol, gall hefyd ddigwydd gyda defnyddio dyfeisiau electronig eraill, megis gliniadur, er enghraifft.

Oherwydd ei fod yn ffobia, nid yw bob amser yn bosibl nodi'r achos sy'n achosi i bobl deimlo'n bryderus am fod i ffwrdd o'r ffôn symudol, ond mewn rhai achosion, mae'r teimladau hyn yn cael eu cyfiawnhau gan yr ofn o fethu â gwybod beth sy'n digwydd. yn y byd neu o fod angen cymorth meddygol a methu â gofyn am help.

Sut i adnabod

Mae rhai arwyddion a all eich helpu i nodi bod gennych nomoffobia yn cynnwys:

• Teimlo'n bryderus pan na ddefnyddiwch eich ffôn symudol am amser hir;
• Angen cymryd sawl egwyl yn y gwaith i ddefnyddio'r ffôn symudol;
• Peidiwch byth â diffodd eich ffôn symudol, hyd yn oed i gysgu;
• Deffro yng nghanol y nos i fynd ar y ffôn symudol;
• Codwch eich ffôn symudol yn aml i sicrhau bod gennych batri bob amser;
• Bod yn ofidus iawn pan fyddwch chi'n anghofio'ch ffôn symudol gartref.

Yn ogystal, symptomau corfforol eraill yr ymddengys eu bod yn gysylltiedig ag arwyddion nomoffobia yw caethiwed, megis cyfradd curiad y galon uwch, chwysu gormodol, cynnwrf ac anadlu cyflym.

Gan fod nomoffobia yn dal i gael ei astudio ac nad yw'n cael ei gydnabod fel anhwylder seicolegol, nid oes rhestr sefydlog o symptomau o hyd, dim ond sawl ffurf wahanol sy'n helpu'r unigolyn i ddeall a allai fod â rhywfaint o ddibyniaeth ar y ffôn symudol.

Edrychwch ar sut i ddefnyddio'ch ffôn symudol yn iawn i osgoi problemau corfforol, fel tendonitis neu boen gwddf.

Beth sy'n achosi nomoffobia

Mae Nomoffobia yn fath o ddibyniaeth a ffobia sydd wedi dod i'r amlwg yn araf dros y blynyddoedd ac mae'n gysylltiedig â'r ffaith bod ffonau symudol, yn ogystal â dyfeisiau electronig eraill, wedi dod yn llai ac yn llai, yn fwy cludadwy a gyda mynediad i'r rhyngrwyd. Mae hyn yn golygu bod modd cysylltu â phob person trwy'r amser a gallant hefyd weld beth sy'n digwydd o'u cwmpas mewn amser real, sy'n arwain at greu teimlad o dawelwch ac nad oes unrhyw beth pwysig yn cael ei golli.

Felly, pryd bynnag y bydd rhywun yn cadw draw o'r ffôn symudol neu fath arall o gyfathrebu, mae'n gyffredin ofni eich bod yn colli rhywbeth pwysig ac na fydd yn hawdd eich cyrraedd os bydd argyfwng. Dyma lle mae'r teimlad a elwir yn nomoffobia yn codi.

Sut i osgoi dibyniaeth

Er mwyn ceisio brwydro yn erbyn nomoffobia mae yna rai canllawiau y gellir eu dilyn bob dydd:

• Cael sawl eiliad yn ystod y dydd pan nad oes gennych eich ffôn symudol ac mae'n well gennych gael sgyrsiau wyneb yn wyneb;
• Treuliwch o leiaf yr un faint o amser, mewn oriau, rydych chi'n ei dreulio ar eich ffôn symudol, yn siarad â rhywun;
• Peidiwch â defnyddio'r ffôn symudol yn ystod y 30 munud cyntaf ar ôl deffro ac yn y 30 munud olaf cyn mynd i gysgu;
• Rhowch y ffôn symudol i wefru ar wyneb i ffwrdd o'r gwely;
• Diffoddwch eich ffôn symudol gyda'r nos.

Pan fydd rhywfaint o ddibyniaeth eisoes yn bodoli, efallai y bydd angen ymgynghori â seicolegydd i ddechrau therapi, a all gynnwys gwahanol fathau o dechnegau i geisio delio â'r pryder a gynhyrchir gan ddiffyg ffôn symudol, fel ioga, myfyrdod dan arweiniad neu delweddu cadarnhaol.