Pa fwydydd i'w bwyta i reoleiddio'r thyroid

Nghynnwys

• Bwydydd Thyroid Da
• Bwydydd sy'n niweidio'r thyroid

Er mwyn rheoleiddio'r thyroid, mae'n bwysig cael diet sy'n llawn ïodin, seleniwm a sinc, maetholion pwysig ar gyfer gweithrediad priodol y chwarren hon ac sydd i'w chael mewn bwydydd fel pysgod, bwyd môr a chnau Brasil.

Yn ogystal, mae'n bwysig cofio mai'r prif fodd o drin clefyd y thyroid yw defnyddio meddyginiaethau penodol a nodwyd gan y meddyg i reoli'r symptomau. Gweld pa feddyginiaethau sy'n cael eu defnyddio yn y driniaeth yn Meddyginiaethau Thyroid.

Bwydydd Thyroid Da

Y maetholion a'r bwydydd sy'n bwysig i reoleiddio'r thyroid yn naturiol, gan fod yn ddefnyddiol yn achos isthyroidedd ac yn achos hyperthyroidiaeth:

• Ïodin: pysgod môr, pob gwymon, berdys, wy. Gweld mwy am swyddogaethau ïodin yn: Mae ïodin yn atal anffrwythlondeb a phroblemau thyroid.
• Sinc: wystrys, cig, hadau pwmpen, ffa, almonau, cnau daear;
• Seleniwm: Cnau Brasil, blawd gwenith, bara, wy;
• Omega 3: afocado, olew llin a physgod braster uchel fel eog, sardinau a thiwna;

Mae'r maetholion hyn yn helpu i ffurfio hormonau thyroid ac yn eu perfformiad yn y corff, gan gadw'r metaboledd yn gytbwys. Mae'n bwysig cofio hefyd bod halen bwrdd yn cael ei ychwanegu ag ïodin ym Mrasil, mesur a ddefnyddir i atal problemau thyroid, fel goiter.

Dyma sut y gall bwyd helpu:

Bwydydd sy'n niweidio'r thyroid

Soy a'i ddeilliadau, fel llaeth a thofu, yw'r prif fwydydd a all gyfrannu at ddadreoleiddio'r thyroid. Fodd bynnag, mae'r risg hon yn fwy yn unig i bobl sydd â hanes teuluol o broblemau yn y chwarren hon, nad ydynt yn bwyta ïodin yn iawn neu sydd â diet sy'n llawn carbohydradau mireinio, fel losin, pasta, bara a chacennau.

Yn ogystal, dylai pobl sydd eisoes yn cymryd meddyginiaethau thyroid osgoi bwyta bwydydd sy'n llawn calsiwm, fel llaeth a chynhyrchion llaeth, ac atchwanegiadau haearn, oherwydd gallant leihau effaith y feddyginiaeth. Felly, y dewis gorau yw cymryd y feddyginiaeth o leiaf 2 awr cyn neu ar ôl prydau bwyd.

Bwydydd eraill sy'n niweidio'r thyroid yw llysiau fel cêl, brocoli, bresych a sbigoglys sy'n cynnwys glwcosinolates ac felly ni ddylid eu bwyta'n amrwd bob dydd, ond pan fyddant yn cael eu coginio, eu stiwio neu eu sawsio mae'n bosibl bwyta'r llysiau hyn fel rheol.

Dylai unrhyw un sydd ag anhwylder thyroid hefyd leihau'r defnydd o siwgr a bwydydd fel bara a chacen diwydiannol, er enghraifft sy'n llawn siwgrau, burumau ac ychwanegion oherwydd gall y rhain hefyd rwystro metaboledd a lleihau cynhyrchiant hormonau thyroid.