Pwyntiau troed (adweitheg) i leddfu llosg y galon

Nghynnwys

• Sut i wneud tylino adweitheg

Ffordd naturiol wych o leddfu llosg y galon yw cael tylino adweitheg oherwydd bod y tylino therapiwtig hwn yn gweithio ac yn ysgogi'r stumog trwy roi pwysau ar bwyntiau penodol o'r droed sy'n gyfrifol am yr organ hon.

Mae'r tylino adweitheg hwn yn helpu i leihau'r teimlad llosgi a llosgi sy'n codi o'r frest i'r gwddf, gan leddfu llosg y galon, a gellir ei ddefnyddio hefyd i leddfu llosg y galon yn ystod beichiogrwydd.

Sut i wneud tylino adweitheg

I wneud y tylino adweitheg i leddfu llosg y galon, dilynwch y camau canlynol:

• Cam 1: Plygwch eich troed yn ôl gydag un llaw a chyda bawd y llaw arall, llithro i'r ochr o ymwthiad yr unig, fel y dangosir yn y ddelwedd. Ailadroddwch y symudiad 8 gwaith;
• Cam 2: Gwthiwch y bysedd traed yn ôl gydag un llaw a chyda bawd y llaw arall, llithro o ymwthiad yr unig i'r gofod rhwng y bysedd traed mawr a'r ail droed. Ailadroddwch y symudiad 6 gwaith;
• Cam 3: Rhowch eich bawd ar y 3ydd bysedd traed dde a disgyn i linell ymwthiad yr unig. Yna, pwyswch y pwynt hwn, fel y dangosir yn y ddelwedd, a gwnewch gylchoedd bach am 10 eiliad;
• Cam 4: Rhowch eich bawd ychydig yn is nag ymwthiad yr unig a chodwch yn ochrol ac yn ysgafn i'r pwynt sydd wedi'i farcio yn y ddelwedd. Ar y pwynt hwnnw, gwnewch gylchoedd bach am 4 eiliad. Ailadroddwch y symudiad 8 gwaith, yn ysgafn, gan wneud cylchoedd wrth i chi fynd;
• Cam 5: Plygu'ch troed yn ôl a chyda bawd eich llaw arall, ewch i fyny i waelod bysedd y traed, fel y dangosir yn y ddelwedd. Gwnewch y symudiad ar gyfer pob bys ac ailadroddwch 5 gwaith;
• Cam 6: Defnyddiwch y bawd i symud ochr y droed i fyny i'r ffêr fel y dangosir yn y ddelwedd, gan ailadrodd y symudiad 3 gwaith yn ysgafn.

Yn ychwanegol at y tylino hwn, er mwyn lleddfu llosg y galon mae hefyd yn bwysig dilyn rhagofalon eraill fel osgoi bwyta'n rhy gyflym, bwyta ychydig bach o fwyd ym mhob pryd bwyd, osgoi yfed hylifau yn ystod prydau bwyd a pheidio â gorwedd yn iawn ar ôl bwyta.

Gweld ffyrdd cartref eraill i leddfu llosg y galon: