Beth sy'n Achosi Croen Gwallgof a Sut Mae'n Cael Ei Drin?

Nghynnwys

• Sut olwg sydd ar groen gwlithog?
• 1. Anemia
• 2. Diffyg fitamin
• 3. Ysmygu
• 4. Dadhydradiad
• 5. Straen
• 5. Diffyg cwsg
• 6. Gofal croen gwael
• Pryd i weld eich meddyg

Beth yw croen gwlithog?

Mae croen gwlithog yn cyfeirio at groen sydd wedi colli ei wedd naturiol. Pan fydd hyn yn digwydd, gall eich croen ymddangos mewn tôn melyn neu frown, yn enwedig ar eich wyneb.

Wrth i'ch croen heneiddio, mae'n naturiol sylwi ar sychder cynyddol, crychau a theneu. Ond nid yw croen gwlithog yn arwydd naturiol o heneiddio - mae ganddo achosion allanol.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am yr hyn a allai fod y tu ôl i'ch croen gwlithog a'r hyn y gallwch ei wneud i'w wella.

Sut olwg sydd ar groen gwlithog?

Mae eich croen yn cynnwys dwy gydran: y dermis a'r epidermis.

Y dermis yw'r haen fwyaf mewnol. Mae'n gyfrifol am gryfder ac hydwythedd eich croen.

Yr epidermis yw'r haen uchaf. Mae bob amser yn adnewyddu ei hun trwy daflu hen gelloedd croen a chreu rhai newydd. Mae'r broses hon fel arfer yn cymryd tua mis.

Ar ôl i chi ddechrau triniaeth, gall gymryd un i ddau fis cyn i chi weld gwelliannau mewn croen gwlithog.

1. Anemia

Mae anemia yn digwydd pan na fydd eich celloedd gwaed coch yn creu digon o ocsigen i'w ddanfon i weddill eich corff. Os nad yw'ch corff yn cael digon o ocsigen, efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig ac yn swrth ychwanegol. Gall hefyd gymryd doll ar eich croen trwy ei wneud yn lliw gwelw neu felyn.

Mae anemia acíwt fel arfer yn cael ei ddatrys trwy gael mwy o haearn a fitamin B-12 yn eich diet. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell atchwanegiadau os na allwch gael digon o'r maetholion hyn trwy ddeiet yn unig.

Mae anemia cronig yn cael ei ystyried yn fwy difrifol, gan ei fod yn aml yn gysylltiedig â chyflyrau iechyd sylfaenol. Mae hyn yn cynnwys clefyd yr arennau neu afiechydon hunanimiwn. Yn yr achosion hyn, bydd eich meddyg yn gweithio gyda chi i drin y cyflwr sylfaenol. Dylai anemia a'i symptomau croen gwlithod ddatrys unwaith y bydd y cyflwr sylfaenol dan reolaeth.

2. Diffyg fitamin

Pan feddyliwch am fwyta'n iach, gallai eich pryder fod yn gysylltiedig yn bennaf â cholli pwysau neu gynnal a chadw. Fodd bynnag, mae eich diet hefyd yn dangos ar eich croen. Pan na fyddwch chi'n bwyta digon o fwydydd sy'n llawn maetholion, gall eich croen fynd yn wlithog dros amser. Mae hyn oherwydd nad yw celloedd croen yn cael y maetholion sydd eu hangen i gadw'n iach.

Mae rhai fitaminau, fel fitamin C, hefyd yn hanfodol wrth weithredu fel tarian yn erbyn elfennau amgylcheddol fel llygredd.

Mae rhai o'r diffygion mwyaf cyffredin sy'n effeithio ar groen yn cynnwys:

• fitamin A, sydd i'w gael mewn ffrwythau a llysiau oren, fel moron a sboncen cnau menyn
• fitamin B-12, sydd i'w gael mewn cigoedd a grawnfwydydd caerog
• fitamin C, sydd i'w gael mewn bwydydd planhigion, fel ffrwythau sitrws a brocoli
• fitamin E, sydd i'w gael mewn cnau ac olewau llysiau
• fitamin K, sydd i'w gael mewn aeron a llysiau gwyrdd deiliog tywyll

Yr allwedd i ddatrys diffygion fitamin yw bwyta amrywiaeth eang o fwydydd - yn ddelfrydol ar sail planhigion. Os oes gennych groen helyg o hyd ar ôl ychydig wythnosau, gwiriwch â'ch meddyg i weld a allai atchwanegiadau fitamin fod yn iawn i chi.

3. Ysmygu

Mae ysmygu yn niweidiol i'ch croen oherwydd ei fod yn cyflymu'r broses heneiddio. Er enghraifft, mae mwg tybaco yn lleihau colagen, sef y deunydd sy'n gyfrifol am groen tynn, ystwyth. Mae ysmygu hefyd yn atal eich croen rhag cael digon o ocsigen, a all achosi iddo sychu. Yn ogystal ag ymddangos yn wlithog, gall eich croen fynd yn ddiflas ac wedi'i grychau dros amser.

Gall cynhyrchion rhoi'r gorau iddi eich helpu i roi'r gorau i ysmygu yn raddol. Mae llawer o gynhyrchion dros y cownter yn cynnwys ychydig bach o nicotin sy'n cael eu lleihau dros amser felly does dim rhaid i chi roi'r gorau i dwrci oer.

Yn dal i fod, mae Academi Dermatoleg America (AAD) yn argymell eich bod yn rhoi'r gorau i ddefnyddio cynhyrchion tybaco yn llwyr. Ar ôl i chi wneud hynny, byddwch chi'n sylwi ar wedd iachach.

4. Dadhydradiad

Mae dŵr yn bwysig ar gyfer cadw'ch corff yn hydradol - yn enwedig eich croen. Eto i gyd, mae rhywfaint o wybodaeth anghyson am effeithiau yfed dŵr a'ch croen yn erbyn cadw dŵr ymlaen eich croen gyda lleithyddion.

Nid yw ymchwilwyr yn siŵr a all yfed dŵr ychwanegol gael effaith ar hydradiad croen. Felly er bod yfed digon o ddŵr yn bwysig ar gyfer hydradiad croen yn gyffredinol, efallai na fydd yfed yn ychwanegol yn gwneud gwahaniaeth os ydych chi eisoes yn yfed dŵr yn rheolaidd. I gael y canlyniadau gorau, gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed wyth gwydraid o ddŵr bob dydd.

Cadwch mewn cof nad yw pob diod yn gyfartal. Gall diodydd â chaffein, fel coffi, ddadhydradu'r croen. Efallai mai alcohol yw'r tramgwyddwr gwaethaf sy'n sychu croen, gan wneud i'r croen edrych yn ddadhydredig ac yn wlithog dros amser.

5. Straen

Gall straen gymryd ei doll ar eich corff mewn sawl ffordd, o bwysedd gwaed uwch ac ennill pwysau i groen sych a gwlithog. Eich croen yn dechnegol yw'r organ fwyaf yn eich corff, ac mae straen yn aml yn amlygu ei hun yma cyn effeithio ar rannau eraill o'ch corff.

Straen cronig sy'n peri'r perygl mwyaf o ran croen gwlithog. Mae hyn oherwydd y difrod a achosir gan godiadau parhaus yn yr hormon cortisol.

Er mwyn eich croen (a'ch iechyd yn gyffredinol), mae rheoli straen yn hanfodol. Efallai y gallwch leddfu rhywfaint o'ch straen trwy:

• myfyrio bob dydd, hyd yn oed os mai dim ond pum munud ar y tro ydyw
• ymarfer corff yn ddyddiol
• cadw mewn cysylltiad â ffrindiau a theulu
• dirprwyo tasgau i eraill fel y gallwch gael mwy o amser i fuddsoddi mewn arferion iach

5. Diffyg cwsg

Nid yw ambell noson ddi-gwsg yn achosi croen gwlithog. Fodd bynnag, os na chewch ddigon o gwsg yn gyson, ni fydd eich croen yn cael y maetholion sydd eu hangen arno i aros yn hydradol ac yn iach. Dros amser, bydd amddifadedd cwsg yn achosi croen gwlithog.

Ar gyfer iechyd cyffredinol, dylech anelu at saith i naw awr o gwsg bob nos. Bydd eich croen yn elwa ar gwsg gwell hefyd.

Os ydych chi'n cael anhawster cysgu cyhyd, ystyriwch rai awgrymiadau defnyddiol i gael y noson dda o orffwys sydd ei hangen arnoch:

• Ewch i'r gwely a deffro ar yr un amser bob dydd - gan gynnwys penwythnosau.
• Osgoi I gyd electroneg awr neu ddwy cyn amser gwely.
• Rhowch gynnig ar weithgaredd hamddenol cyn mynd i'r gwely, fel bath cynnes, myfyrio, neu ddarllen.
• Osgoi prydau trwm yn hwyr yn y nos.
• Gostyngwch y defnydd o gaffein, a cheisiwch beidio ag yfed coffi na the ar ôl amser cinio.

6. Gofal croen gwael

Gall arferion gofal croen gwael hefyd greu croen gwlithog. Er bod rhai o'r effeithiau yn rhai tymor hir, fel amlygiad i'r haul dro ar ôl tro, gall eraill ddod yn amlwg ar unwaith.

Er mwyn atal neu gywiro croen gwlithog, ystyriwch yr arferion gofal croen dyddiol canlynol:

Golchwch eich wyneb ddwywaith y dydd. Efallai y bydd angen i chi olchi'ch wyneb eto ar ôl i chi wneud ymarfer corff. Mae golchi wyneb yn gyson yn tynnu baw, olew, bacteria, colur a llygredd o'ch croen. Mae golchiad hufennog neu wedi'i seilio ar gel yn well, oherwydd nid yw'n llidro'ch croen pan gaiff ei ddefnyddio'n rheolaidd.

Dilynwch gyda lleithydd bob amser. Mae hyn yn rhwystr i ddal dŵr yn eich wyneb fel ei fod yn aros yn hydradol. Pan fydd gan eich croen ddigon o ddŵr, mae'n edrych yn llai gwlithog. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dewis lleithydd sydd wedi'i deilwra i'ch math o groen: Mae hufenau'n gweithio'n dda ar gyfer croen sych, tra bod golchdrwythau ysgafnach orau ar gyfer cyfuniad a mathau croen olewog.

Exfoliate unwaith yr wythnos. Mae hyn yn helpu i gyflymu'r broses o drosiant celloedd croen fel bod eich croen yn edrych yn fwy pelydrol. Fe sylwch ar effeithiau uniongyrchol ar ôl y broses.

Gwisgwch eli haul bob dydd. Mae'r AAD yn argymell eli haul o leiaf 30 SPF.

Dewiswch golur croen-gyfeillgar. Fel cynhyrchion gofal croen, nid yw pob math o golur yn cael ei greu yn gyfartal. Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi brynu'r cynhyrchion drutaf a gradd broffesiynol allan yna, ond dylech fynd i'r arfer o ddarllen labeli cynnyrch.

Yn gyntaf, dylai eich colur fod yn rhydd o olew ac yn ddi-groesogenig, felly nid yw'n tagu pores nac yn achosi i gelloedd croen marw gormodol gronni. Efallai y byddwch hefyd yn ystyried colur sy'n cynnwys fitaminau, fel fitaminau A a C, ar gyfer tywynnu ychwanegol.

Pryd i weld eich meddyg

Nid yw datrys croen gwlithog yn broses sy'n digwydd dros nos. Mae'n debygol y byddwch chi'n medi'r buddion o fewn pedair i wyth wythnos ar ôl i'ch celloedd croen fynd trwy eu proses trosiant naturiol.

Os na welwch welliannau o fewn mis neu ddau, gwiriwch â'ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol neu ddermatolegydd. Gallant wirio am unrhyw amodau sylfaenol a'ch cynghori ar y camau nesaf.