Siâp Booty Eich Breuddwydion Gyda'r Llif Ioga hwn

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae buddion Ioga yn ddiymwad - o graidd tynnach a breichiau ac ysgwyddau arlliwiedig, i effaith clirio meddwl sy'n ein rhoi mewn gwell gofod pen. Ond weithiau gall yr arfer roi'r gasgen yn y sedd gefn (pardwn y pun), gan ei gwneud yn ofynnol i chi wneud sesiynau gweithio eraill i fynd i mewn i'r llosg tanio glute hwnnw.

Nid yw hynny'n wir gyda'r drefn hon gan Sarjant Ashleigh, arbenigwr Grokker. Gall ychwanegu hyfforddiant cryfder ddarparu ymarfer corff llawn na fyddech chi fel arfer yn ei ddisgwyl gan bractis nodweddiadol Vinyasa, ac mae hefyd yn arlliwio, cerflunio, ac yn rhoi hwb i'ch gwaelod. Pam fod ots? Nid yn unig y mae glutes cryf yn edrych yn hella yn dda yn eich pants ioga (bonws ychwanegol, a dweud y gwir), ond gall eich ysbail hefyd helpu i leddfu poen yng ngwaelod y cefn, rhyddhau flexors clun tynn, a'ch helpu chi i symud yn gyflymach ac yn galetach yn eich holl weithgorau eraill. (Gweler: Y Gweithfannau Botwm Gorau Bob Amser.)

Yn barod i ddechrau? Rholiwch eich mat allan a gweithiwch y glutes hynny i siâp nawr.

Grokker.com

AmGrokker

Oes gennych chi ddiddordeb mewn mwy o ddosbarthiadau fideo ymarfer corff gartref? Mae yna filoedd o ddosbarthiadau ffitrwydd, ioga, myfyrio, a choginio iach yn aros amdanoch chi ar Grokker.com, yr adnodd ar-lein siop un stop ar gyfer iechyd a lles. Hefyd mae darllenwyr SHAPE yn cael gostyngiad unigryw (dros 40 y cant i ffwrdd!) - gwiriwch 'em allan heddiw!

Mwy oGrokker

Cerfluniwch eich Botwm o Bob Angle gyda'r Workie Quickie hwn

15 Ymarferion A Fydd Yn Rhoi Arfau Tôn i Chi

Y Workout Cardio Cyflym a Ffyrnig Sy'n Sbeicio'ch Metabolaeth

Adolygiad ar gyfer