The One Fitness Staple That’s Helping Kaley Cuoco Get Through Quarantine

Awduron: Ellen Moore

Dyddiad Y Greadigaeth: 17 Ionawr 2021

Dyddiad Diweddaru: 21 Tachwedd 2024

Fideo: Kaley Cuoco Rates Her Past Fashion Choices | WWHL

Nghynnwys

Adolygiad ar gyfer

Allan o'r holl bethau bach mewn bywyd sy'n eich helpu i ddioddef y cyfnod diddiwedd hwn o hunan-ynysu, mae'n debyg na fyddai rholer ewyn yn gwneud y brig ar eich rhestr - na'ch 20 uchaf hyd yn oed. Ond i Kaley Cuoco, y syml offeryn adfer fu ei stwffwl cwarantîn go-to.

Yn pennod newydd o'i chyfres ″ Cup of Cuoco ″ IGTV, rhannodd yr actor lond llaw o bethau sydd ″ wedi go iawn [hi] trwy gwarantîn. "Yn ogystal â photel ddŵr HydroMate hynod giwt wedi'i haddurno ag ymadroddion ysgogol sy'n eich annog i aros hydradol, "obsesiwn" diweddaraf Cuoco yw Rholer Ewyn Dwysedd Uchel Rollga (Buy It, $ 45, amazon.com).

Wedi'i argymell gan ei hyfforddwr Ryan Sorensen, mae'r rholer ewyn yn caniatáu ichi ymarfer rhyddhau hunan-myofascial - aka techneg i ymestyn eich meinwe gyswllt pan ddaw'n drwchus ac yn dynn, yn hytrach na hyblyg fel y mae i fod. Pan fyddwch chi'n rholio ewyn yn rheolaidd dros eich ardaloedd meinwe meddal (meddyliwch: lloi, cwadiau, glutes, y frest, y cefn uchaf, a mwy) gyda phwysedd ysgafn, gallwch gynyddu hyblygrwydd, gwella ystod eich cynnig, hybu llif a chylchrediad y gwaed, a hyd yn oed leddfu unrhyw boen a dolur rydych chi'n ei deimlo, yn ôl Cyngor America ar Ymarfer (ACE). (Cysylltiedig: Y Rholeri Ewyn Gorau ar gyfer Adferiad Cyhyrau)

Er y gall unrhyw rholer ewyn gyflawni'r gwaith, mae Cuoco's pick yn sefyll allan o'r dorf gyda'i ddyluniad unigryw. Mae'r rholer ewyn yn cynnwys tair rhigol fach y mae eich esgyrn amlwg yn gollwng iddynt wrth i chi rolio, gan eich galluogi i dargedu ardaloedd a allai fod yn anoddach eu taro â rholer safonol, a lleihau anghysur yn y broses. Sylwch: Os nad ydych erioed wedi rhoi cynnig ar rolio ewyn o'r blaen, byddwch chi am ddefnyddio fersiwn ewyn meddalach (Buy It, $ 40, amazon.com) o Cuoco, gan fod ewyn dwysedd uwch yn cynhyrchu mwy o bwysau ar feinweoedd targed. a gall achosi anghysur neu dynerwch mewn dechreuwyr, yn ôl yr ACE.

Er y byddwch chi fel arfer yn gweld ewyn campwyr yn rholio eu cwadiau neu loi, dywedodd Cuoco wrth ei chwaer, argymhellodd Briana y dylid ei ddefnyddio mewn man nad yw'n curo: ei stumog. “Ar y dechrau roeddwn i fel,‘ Mae hynny’n swnio’n erchyll, ’” meddai Cuoco yn y fideo. “Ac mae'n gweithio mewn gwirionedd, oherwydd roeddwn i'n arfer mynd mor ddrwg - dim ond o weithio fy abs - dolur. Dyma’r allwedd. ”

Yn troi allan, mae'r Cuocos ar rywbeth. Gall rholer ewyn fod yr union beth sydd ei angen ar eich abs pan maen nhw'n uwch-amser ac yn ddolurus, meddai hyfforddwr personol ardystiedig ISSA, Alesha Courtney. Er y gall ymestyn ar eich pen eich hun helpu cynyddu symudedd ac estyn y cyhyrau, gall rholio ewyn dargedu ardal benodol a allai fod yn ddolurus neu'n dynn a gall helpu i ryddhau hynny, ″ esboniodd. Felly, pan fydd eich abs wedi cael ei weithio mor galed mae'n brifo peswch, gallai sesiwn rholio ewyn i lacio'r tensiwn wneud rhywfaint o les ichi.

Gall ewyn sy'n rholio'ch abdomen hefyd ddod â manteision iechyd sy'n mynd y tu hwnt i leddfu poen yn y cyhyrau. ″ Bydd agor meinwe eich stumog nid yn unig yn eich helpu i deimlo'n fwy hamddenol, [ond] yn gyffredinol bydd yn helpu gydag iechyd treulio, ysgogiad organ, a stiffrwydd y cefn isaf, "meddai hyfforddwr Cuoco, Ryan Sorensen." Bydd rholio'ch abdomen yn helpu i ysgogi organau'r abdomen, tra hefyd yn cynyddu effeithlonrwydd yr ymysgaroedd a lleddfu bloat. "

Hefyd, pan fyddwch chi'n ewyn rholio'ch cyhyrau abdomenol a rhyddhau eich psoas - y cyhyr craidd dyfnaf a man heriol i'w gyrraedd - gallwch leddfu llawer o densiwn adeiledig yng ngwaelod y cefn, i gyd wrth wella ystod eich cynnig trwy'r holl glun, eglura Sorensen.

Er mwyn ewyn rholio'ch abdomen yn ddiogel a medi'r holl fuddion sydd ganddo i'w gynnig, dechreuwch trwy orwedd wyneb yn wyneb ar y llawr, penelinoedd yn plygu ar ongl 90 gradd, a blaenau yn gorffwys ar y llawr. Rhowch y rholer ewyn o dan eich abdomen isaf a symud peth o'ch pwysau i'ch ochr dde neu chwith, gan greu gwasgedd ysgafn. Yna, rholiwch i fyny ac i lawr yr abdomen am 15 i 20 eiliad a newid yr ochrau, meddai Courtney. Cofiwch: ″ Mae yna lawer o rannau symudol yn y rhanbarth hwnnw ac mae angen i chi fod yn ofalus i beidio â gor-wneud, "meddai Sorensen. (Cysylltiedig: Pa mor ddrwg yw hi i Rolio Ewyn Dim ond Pan Fyddwch Yn Salwch?)

Felly, y tro nesaf y byddwch chi am wneud dim mwy na phlymio'ch hun ar y soffa i leddfu'ch abs crynu ar ôl ymarfer planc chwalu calon, ceisiwch droi at rholer ewyn wedi'i gymeradwyo gan Cuoco yn lle hynny i leddfu'ch poenau.