Y 9 Hufen Iâ Gorau Heb Siwgr (a Siwgr Isel)

Nghynnwys

• Nodyn ar brynu ar-lein
• 1. Rebel hufen iâ keto
• 2. Hufen iâ goleuedig
• 3. Hufen iâ Halo Top
• 4. SO Pwdin rhew cnau coco blasus wedi'i rewi
• 5. Hufen iâ Keto Pint
• 6. Pwdinau wedi'u rhewi Arctig Zero
• 7. Brechdanau hufen iâ Skinny Cow
• 8. Hufen iâ banana cartref
• 9. Hufen iâ cnau coco cartref
• Sut i ddewis yr un gorau
• Cydbwysedd siwgr gwaed
• Cymeriant calorïau
• Maetholion
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae'n anodd curo sgŵp hufen iâ cŵl, melys, hufennog ar ddiwrnod poeth o haf - neu unrhyw adeg arall o'r flwyddyn.

Er y gallwch gynnwys ychydig bach o hufen iâ mewn diet cytbwys, mae'r pwdin hwn yn aml yn cuddio llawer iawn o siwgr ychwanegol. Mewn gwirionedd, mae rhai blasau yn pacio hyd at dair gwaith y cymeriant dyddiol o siwgr ychwanegol a argymhellir mewn un weini.

Dyna un rheswm pam mae opsiynau heb siwgr wedi dod yn fwy a mwy poblogaidd.

Mae'r pwdinau hyn yn dibynnu ar felysyddion naturiol neu artiffisial sy'n gostwng eu cynnwys siwgr a chalorïau yn sylweddol.

Er y gall y melysyddion hyn ddod â'u hanfanteision eu hunain - fel symptomau treulio fel nwy neu chwyddedig - os ydych chi'n bwyta gormod, gall hufen iâ heb siwgr wneud trît gwych cyn belled â'ch bod yn cadw golwg ar eich cymeriant (,).

Dyma 9 o'r hufen iâ gorau heb siwgr a siwgr isel - dewiswyd pob un ohonynt yn ôl gwead, blas, proffil maeth, ac ansawdd cynhwysion.

Nodyn ar brynu ar-lein

Mae rhai gwerthwyr yn cynnig hufen iâ i'w brynu ar-lein. Gall hwn fod yn opsiwn cyfleus cyhyd â bod gwarantu danfon yr un diwrnod. Efallai na fydd archebu ar-lein ar gael ym mhob ardal, felly efallai y bydd yn rhaid i chi chwilio am gynhyrchion yn lleol.

1. Rebel hufen iâ keto

Mae Hufenfa Rebel yn cynhyrchu llinell gadarn o 14 hufen iâ nad ydyn nhw'n cynnwys unrhyw siwgr ychwanegol.

Maen nhw wedi'u teilwra ar gyfer y diet cetogenig braster isel, braster uchel - ond does dim rhaid i chi fod ar keto i fwynhau'r danteithion hyn.

Wedi'u gwneud â chynhwysion cyfan fel hufen ac wyau, mae'r cynhyrchion hyn yn cynnal gwead a cheg hufen iâ rheolaidd. Maen nhw wedi'u melysu ag alcoholau siwgr ac amnewidion siwgr naturiol fel ffrwythau stevia a mynach.

Mae ffrwythau stevia a mynach, dau felysydd sero-calorïau o ffynonellau planhigion, ymhlith y dewisiadau siwgr mwyaf poblogaidd.

Mae pob 1/2-cwpan (68-gram) o hufen iâ sglodion mintys Rebel yn darparu (3):

• Calorïau: 160
• Braster: 16 gram
• Protein: 2 gram
• Carbs: 12 gram
• Siwgr: 0 gram
• Ffibr: 3 gram
• Alcoholau siwgr: 8 gram

Cadwch mewn cof bod y cynnyrch hwn yn cynnwys mwy o fraster a chalorïau na brandiau siwgr isel eraill.

Prynu hufen iâ Rebel keto ar-lein.

2. Hufen iâ goleuedig

Mae goleuedig yn cynhyrchu hufen iâ calorïau isel poblogaidd. Er nad ydyn nhw'n hollol ddi-siwgr, maen nhw wedi'u melysu â chyfuniad o siwgr, alcoholau siwgr, a melysyddion naturiol fel stevia a ffrwythau mynach.

Maen nhw'n dod mewn amrywiaeth o flasau, gyda llawer ohonyn nhw'n brolio protein a ffibr - dau faetholion a all helpu i gydbwyso siwgr gwaed a'ch cadw chi'n teimlo'n llawn (,,,).

Mae gweini 1/2-cwpan (69-gram) o gwcis goleuedig a hufen iâ hufen wedi (8):

• Calorïau: 90
• Braster: 2.5 gram
• Protein: 5 gram
• Carbs: 18 gram
• Ffibr: 4 gram
• Siwgr: 6 gram
• Alcoholau siwgr: 6 gram

Mae mwyafrif y cynhyrchion Goleuedig yn isel iawn mewn braster, sy'n eu cadw'n isel mewn calorïau ond yn eu gwneud yn llai hufennog na mathau eraill.

Prynu hufen iâ goleuedig ar-lein.

3. Hufen iâ Halo Top

Ers ei ymddangosiad cyntaf yn 2012, mae Halo Top wedi dod yn enw cartref ym myd hufen iâ ysgafn.

Mae'r hufenfa hon yn cynhyrchu cyfoeth o hufen iâ llaeth a nondairy - mae pob un ohonynt yn cynnwys cynnwys calorïau isel, siwgr a braster.

Er nad ydyn nhw'n hollol ddi-siwgr, mae eu cynhyrchion yn defnyddio cyfuniad o siwgr cansen organig, alcoholau siwgr, a stevia.

Nid yw'r mwyafrif o flasau'n fwy na 6 gram o siwgr fesul 1/2-cwpan (64-gram), ond gall hufen iâ reolaidd gynnwys bron i 3 gwaith y swm hwnnw ().

Yn fwy na hynny, mae Halo Top yn cynnwys maetholion fel protein a ffibr a allai helpu i gydbwyso'ch siwgr gwaed.

Mae gweini 1/2-cwpan (66-gram) o hufen iâ sglodion mocha siocled y brand hwn yn darparu (10):

• Calorïau: 80
• Braster: 2.5 gram
• Protein: 5 gram
• Carbs: 14 gram
• Ffibr: 1.5 gram
• Siwgr: 6 gram
• Alcoholau siwgr: 6 gram

Cofiwch nad yw'r hufen iâ hyn mor hufennog â'r hyn y gallech fod wedi arfer ag ef oherwydd eu cynnwys braster isel.

Prynu Halo Top ar-lein.

4. SO Pwdin rhew cnau coco blasus wedi'i rewi

Mae SO Delicious, sy'n enwog am ei ddewisiadau llaeth hufennog amgen, yn gwneud popeth o hufen iâ heb laeth i hufen coffi.

Mae eu llinell o beintiau a bariau hufen iâ yn defnyddio sylfaen o laeth cnau coco, gan eu gwneud yn berffaith i unrhyw un sy'n dilyn diet heb laeth neu figan.

Yn lle siwgr, maen nhw wedi'u melysu ag alcoholau siwgr a ffrwythau mynach. Mae eu cynnwys ffibr hefyd yn eich cadw chi'n teimlo'n llawn.

Mae pob 1/2-cwpan (85-gram) sy'n gwasanaethu pwdin wedi'i rewi ffa fanila SO Delicious yn darparu (11):

• Calorïau: 98
• Braster: 7 gram
• Protein: 1.5 gram
• Carbs: 18 gram
• Ffibr: 7.5 gram
• Siwgr: 0 gram
• Alcoholau siwgr: 3 gram

Er nad oes ganddyn nhw gymaint o flasau â brandiau blaenllaw eraill, mae SO Delicious yn cynnig ffa fanila, sglodion mintys, siocled a menyn pecan yn eu llinell o hufen iâ heb siwgr.

Prynu hufen iâ fegan mor hyfryd ar-lein.

5. Hufen iâ Keto Pint

Yn newydd i'r olygfa hufen iâ heb siwgr mae Keto Pint.

Mae'r brand hwn yn cynnig amrywiaeth o gynhyrchion hufen iâ carb isel wedi'u gwneud â chynhwysion cyfan, gan gynnwys hufen, wyau, a llaeth cyflawn.

Maen nhw'n defnyddio cyfuniad o ddewisiadau amgen siwgr fel ffrwythau mynach, stevia, ac alcoholau siwgr. Hefyd, mae'r rhan fwyaf o'u chwe blas yn pacio swm gweddus o brotein a ffibr.

Mae gweini 1/2-cwpan (75-gram) o hufen iâ mefus Keto Pint yn cynnwys (12):

• Calorïau: 143
• Braster: 12.5 gram
• Protein: 3 gram
• Carbs: 11 gram
• Ffibr: 2 gram
• Siwgr: 1 gram
• Alcoholau siwgr: 6 gram

Fel y mae ei enw'n awgrymu, mae Keto Pint yn gwneud eitemau sy'n gyfeillgar i keto, gan roi mwy o fraster i'w gynhyrchion na'r mwyafrif o frandiau siwgr isel eraill. Er eu bod yn arbennig o hufennog, byddwch chi eisiau edrych yn rhywle arall os ydych chi'n chwilio am hufen iâ braster isel.

Prynu hufen iâ Keto Pint ar-lein.

6. Pwdinau wedi'u rhewi Arctig Zero

Mae Arctig Zero yn arbenigo mewn pwdinau calorïau isel, braster isel, wedi'u rhewi â siwgr isel. Maen nhw'n gwneud peintiau o hufen iâ llaeth a nondairy, ynghyd â detholiad o fariau hufen iâ.

Er nad ydyn nhw'n hollol ddi-siwgr, mae eu cynhyrchion yn llawer is mewn siwgr na hufen iâ traddodiadol. Mae bron pob un o'u cynhyrchion yn defnyddio siwgr cansen organig ac weithiau melysyddion naturiol eraill, fel stevia neu ffrwythau mynach.

Ar ben hynny, maen nhw'n darparu ffibr ac nid ydyn nhw'n cynnwys unrhyw alcoholau siwgr - a allai fod yn arbennig o apelio at unrhyw un sy'n ei chael hi'n anodd goddef y melysyddion hyn.

Gweini 1/2-cwpan (58-gram) o gynigion talp siocled ceirios Arctig Zero (13):

• Calorïau: 70
• Braster: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Carbs: 14 gram
• Ffibr: 4 gram
• Siwgr: 10 gram
• Alcoholau siwgr: 0 gram

Fel llawer o bwdinau rhew braster isel eraill, nid oes gan gynhyrchion Arctig Zero yr un gwead hufennog, llyfn â hufen iâ braster uchel.

Prynu hufen iâ Arctig Zero ar-lein.

7. Brechdanau hufen iâ Skinny Cow

Mae Skinny Cow wedi cynnig hufen iâ braster isel poblogaidd ers y 1990au.

Yn ddiweddar fe wnaethant gryfhau eu llinell cynnyrch heb unrhyw frechdanau hufen iâ wedi'u hychwanegu at siwgr, sy'n cynnig ffibr a phrotein - ac maent yn rhyfeddol o hufennog am fod mor isel mewn braster a siwgr.

Mae pob brechdan hufen iâ (71 gram) yn cynnig (14, 15):

• Calorïau: 140
• Braster: 2 gram
• Protein: 4 gram
• Carbs: 28 gram
• Ffibr: 3 gram
• Siwgr: 5 gram
• Alcoholau siwgr: 2 gram

Ac eto, nid yw eu cynhwysion o ansawdd uchel â llawer o gystadleuwyr ’. Mae'r brechdanau hyn yn cynnwys sawl ychwanegyn bwyd ac yn dibynnu ar alcoholau siwgr a melysyddion artiffisial.

Gallwch ddod o hyd i gynhyrchion Skinny Cow mewn nifer o siopau groser ac archfarchnadoedd yn yr Unol Daleithiau.

8. Hufen iâ banana cartref

Gallwch ddefnyddio bananas aeddfed wedi'u rhewi i wneud hufen iâ syml, blasus a siwgr isel gartref.

Dim ond ychydig o gynhwysion a phrosesydd bwyd neu gymysgydd sydd eu hangen ar hufen iâ “hufen neis” a alwyd yn eang. Ar gyfer yr un hon, does ond angen i chi asio banana aeddfed wedi'i rewi, sblash o laeth llaeth neu laeth nondairy, ac unrhyw gyflasynnau ychwanegol rydych chi eu heisiau.

O ystyried bod bananas yn felys yn naturiol, nid oes angen i chi ychwanegu unrhyw felysyddion. Wedi dweud hynny, gallwch gynnwys diferion stevia neu ffrwythau mynach i roi hwb i'r melyster at eich dant.

I amrywio'r blas, cymysgu mewn past ffa fanila, powdr coco, neu ffrwythau eraill wedi'u rhewi fel mangoes, eirin gwlanog, neu fafon. Gallwch hefyd ychwanegu cnau neu fenyn hadau heb siwgr i roi protein a gwead hufennog cyfoethog.

Mae'r cynnwys maethol yn dibynnu ar eich cynhwysion penodol, ond mae gweini sy'n defnyddio 1 banana bach (100 gram) a 2 owns (60 mL) o laeth almon heb ei felysu yn darparu tua (,):

• Calorïau: 99
• Braster: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Carbs: 23 gram
• Ffibr: 2.6 gram
• Siwgr: 12 gram (pob un yn naturiol, dim un wedi'i ychwanegu)

Er nad yw hufen iâ cartref wedi'i seilio ar fanana yn cynnwys unrhyw siwgr ychwanegol, mae'r siwgrau naturiol yn y ffrwythau yn cyfrannu at gyfanswm eich cymeriant carb. Felly, os ydych chi'n gwylio'ch cymeriant carb neu lefelau siwgr yn y gwaed, dylech chi fwyta dognau bach neu ddewis hufen iâ gwahanol.

9. Hufen iâ cnau coco cartref

Os ydych chi'n chwilio am hufen iâ cartref nad yw'n cynnwys siwgrau ychwanegol ac sy'n isel mewn carbs, ceisiwch ddefnyddio llaeth cnau coco braster llawn fel sylfaen.

I gael blas fanila clasurol, cymysgwch laeth cnau coco gyda dyfyniad fanila, pinsiad o halen, a'ch hoff felysydd heb siwgr - mae stevia, ffrwythau mynach, ac alcoholau siwgr yn gweithio'n dda. Mae cynhwysion eraill heb siwgr fel menyn cnau, matcha, a phowdr coco yn gwneud ychwanegiadau dewisol gwych.

Rhewwch y gymysgedd mewn dognau bach, cyfeillgar i gymysgydd, gadewch iddo doddi ychydig, yna ei gymysgu nes ei fod yn llyfn ac yn hufennog.

Mae cwpan 1/2-cwpan (113-gram) heb unrhyw gynhwysion ychwanegol yn darparu tua ():

• Calorïau: 223
• Braster: 24 gram
• Protein: 2 gram
• Carbs: 3 gram
• Ffibr: 0 gram
• Siwgr: 1.5 gram

Er nad oes siwgr wedi'i ychwanegu ac mae'n isel iawn mewn carbs, mae'r hufen iâ benodol hon yn uwch mewn braster a chalorïau na llawer o opsiynau eraill. Felly, os ydych chi'n dilyn diet braster isel neu'n ceisio lleihau eich cymeriant calorïau, efallai nad dyna'r dewis gorau.

Sut i ddewis yr un gorau

Mae dewis yr hufen iâ cywir heb siwgr neu siwgr isel yn dibynnu ar eich nodau dietegol a'ch chwaeth bersonol.

Cydbwysedd siwgr gwaed

Os ydych chi am wella'ch rheolaeth ar siwgr gwaed, canolbwyntiwch ar gyfanswm y cynnwys carb. Waeth beth yw'r ffynhonnell, gall carbs gyfrannu at gynnydd mewn siwgr yn y gwaed.

Felly, edrychwch am hufen iâ heb siwgr sy'n isel mewn cyfanswm carbs.

Efallai y byddai'n werth prynu rhai sy'n llawn protein a ffibr hefyd, oherwydd gall y maetholion hyn helpu i leihau pigau siwgr gwaed posibl (,).

Cymeriant calorïau

Os ydych chi'n cyfrif calorïau, dewiswch hufen iâ gyda'r cynnwys calorïau isaf. Mae'r opsiynau hyn fel arfer yn is mewn braster, gan fod braster yn pacio mwy o galorïau na macrofaetholion eraill.

Wedi dweud hynny, os yw'n well gennych fersiynau braster uwch am eu hufen, gallwch eu bwyta o hyd. Rydych chi eisiau gwylio maint eich dognau fel eich bod chi'n aros o fewn eich terfynau calorïau.

Maetholion

Os ydych chi'n canolbwyntio ar ansawdd bwyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n talu sylw manwl i gynhwysion.

Mewn rhai achosion, gall hufen iâ rheolaidd gynnwys mwy o fwydydd trwchus o faetholion na bwydydd amgen heb siwgr.

Mae llawer o hufen iâ siwgr ysgafn neu isel yn tueddu i fod â llawer o ychwanegion, fel cadwolion, deintgig, lliwiau artiffisial, a sefydlogwyr, i sicrhau ymddangosiad a chysondeb tebyg i rai hufen iâ rheolaidd.

Er nad yw'r cynhwysion hyn yn debygol o achosi sgîl-effeithiau, yn enwedig ar y symiau bach sy'n bresennol, efallai y bydd rhai pobl yn dal i fod eisiau eu hosgoi.

Yn benodol, gall unigolion sensitif brofi adweithiau alergaidd neu symptomau treulio anghyfforddus ar ôl bwyta ychwanegion ().

Er enghraifft, gall gormod o alcoholau siwgr fel xylitol neu gwm fel gwm xanthan gynyddu nwy a chwyddedig mewn rhai pobl. Efallai y bydd eraill yn profi adweithiau alergaidd i liwiau artiffisial (,,).

Os ydych chi'n gwybod eich bod chi'n sensitif i unrhyw un o'r cynhwysion hyn, cadwch yn glir o gynhyrchion ag ychwanegion.

Opsiynau cartref bron bob amser yw'r dewis gorau i sicrhau cynhwysion cyfan, o ansawdd uchel, gan fod gennych reolaeth lwyr dros y cynhwysion a lefel y melyster.

Y llinell waelod

Mae hufen iâ yn bwdin annwyl, clasurol, ond mae'n tueddu i fod yn uchel iawn mewn siwgr ychwanegol.

Os nad ydych chi am roi'r gorau i'r pwdin hwn ond yn ceisio lleihau eich cymeriant siwgr, ystyriwch un o'r hufen iâ heb siwgr neu siwgr isel yn y rhestr hon.

Mae hefyd yn hawdd gwneud eich un eich hun trwy ddefnyddio ffrwythau fel cnau coco neu banana fel sylfaen.