Sut Mae Ysgyfaint Ysmygwr yn Wahanol i Ysgyfaint Iach?

Nghynnwys

• Sut mae ysgyfaint swyddogaeth nonsmoker yn gweithio?
• Sut mae ysmygu yn effeithio ar eich ysgyfaint?
• Pa amodau ydych chi mewn perygl ar eu cyfer fel ysmygwr?
• Sut gall rhoi'r gorau i ysmygu effeithio ar eich ysgyfaint?
• Sut i roi'r gorau i ysmygu

Ysmygu 101

Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod nad yw ysmygu tybaco yn wych i'ch iechyd. Mae adroddiad diweddar gan lawfeddyg cyffredinol yr Unol Daleithiau yn priodoli bron i hanner miliwn o farwolaethau bob blwyddyn i ysmygu. Eich ysgyfaint yw un o'r organau sy'n cael eu heffeithio fwyaf gan dybaco. Dyma sut mae ysmygu yn effeithio ar eich ysgyfaint a'ch iechyd yn gyffredinol.

Sut mae ysgyfaint swyddogaeth nonsmoker yn gweithio?

Mae aer o'r tu allan i'r corff yn dod i mewn trwy lwybr o'r enw'r trachea. Yna mae'n mynd trwy allfeydd o'r enw bronciolynnau. Mae'r rhain wedi'u lleoli yn yr ysgyfaint.

Mae'ch ysgyfaint yn cynnwys meinwe elastig sy'n contractio ac yn ehangu wrth i chi anadlu. Mae bronciolynnau yn dod ag aer glân, llawn ocsigen i'ch ysgyfaint ac yn diarddel carbon deuocsid. Mae strwythurau bach, tebyg i wallt, yn llinellu'r ysgyfaint a'r llwybrau awyr. Gelwir y rhain yn cilia. Maen nhw'n glanhau unrhyw lwch neu faw sydd i'w gael yn yr awyr rydych chi'n ei anadlu.

Sut mae ysmygu yn effeithio ar eich ysgyfaint?

Mae mwg sigaréts yn cynnwys llawer o gemegau sy'n niweidio'ch system resbiradol. Mae'r cemegau hyn yn llidro'r ysgyfaint a gallant arwain at orgynhyrchu mwcws. Oherwydd hyn, mae ysmygwyr mewn mwy o berygl ar gyfer peswch ysmygwyr, broncitis, a chlefydau heintus fel niwmonia. Gall y llid hwn hefyd sbarduno pyliau o asthma mewn pobl ag asthma.

Mae nicotin mewn tybaco hefyd yn parlysu'r cilia. Fel rheol, mae cilia yn glanhau cemegolion, llwch a baw trwy symudiadau ysgubol wedi'u cydgysylltu'n dda. Pan fydd cilia yn anactif, gall sylweddau gwenwynig gronni. Gall hyn arwain at dagfeydd ysgyfaint a pheswch ysmygwr.

Mae tybaco a'r cemegau a geir mewn sigaréts yn newid strwythur cellog yr ysgyfaint. Mae'r waliau elastig yn y llwybrau anadlu yn torri i lawr. Mae hyn yn golygu bod arwynebedd llai gweithredol yn yr ysgyfaint.

Er mwyn cyfnewid yr aer rydyn ni'n ei anadlu'n effeithiol, sy'n llawn ocsigen, gyda'r aer rydyn ni'n ei anadlu allan, sy'n llawn carbon deuocsid, mae angen arwynebedd mawr arnom.

Pan fydd meinweoedd yr ysgyfaint yn torri i lawr, ni allant gymryd rhan yn y cyfnewid hwn. Yn y pen draw, mae hyn yn arwain at gyflwr o'r enw emffysema. Nodweddir y cyflwr hwn gan fyrder anadl.

Bydd llawer o ysmygwyr yn datblygu emffysema. Gall nifer y sigaréts rydych chi'n eu smygu a ffactorau ffordd o fyw eraill ddylanwadu ar faint o ddifrod sy'n cael ei wneud. Os ydych wedi cael diagnosis naill ai emffysema neu broncitis cronig, dywedir bod gennych glefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD). Mae'r ddau anhwylder yn fathau o COPD.

Pa amodau ydych chi mewn perygl ar eu cyfer fel ysmygwr?

Gall ysmygu arferol arwain at nifer o ganlyniadau tymor byr. Mae hyn yn cynnwys:

• prinder anadl
• perfformiad athletaidd â nam arno
• peswch bras
• iechyd ysgyfaint gwael
• anadl ddrwg
• dannedd melyn
• gwallt, corff a dillad arogli drwg

Mae ysmygu hefyd yn gysylltiedig â llawer o risgiau iechyd tymor hir. Deallir bod ysmygwyr yn llawer mwy tebygol na nonsmokers o ddatblygu pob math o ganser yr ysgyfaint. Amcangyfrifir bod 90 y cant o achosion canser yr ysgyfaint oherwydd ysmygu rheolaidd. Mae dynion sy'n ysmygu 23 gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu canser yr ysgyfaint na dynion nad ydynt erioed wedi ysmygu. Yn yr un modd, mae menywod 13 gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu canser yr ysgyfaint na menywod nad ydynt erioed wedi ysmygu.

Mae ysmygu hefyd yn cynyddu'r risg o afiechydon eraill sy'n gysylltiedig â'r ysgyfaint fel COPD a niwmonia. Mae tua'r holl farwolaethau sy'n gysylltiedig â COPD yn yr Unol Daleithiau oherwydd ysmygu. Mae ysmygwyr rheolaidd hefyd yn fwy tebygol o brofi canser y:

• pancreas
• Iau
• stumog
• aren
• ceg
• bledren
• oesoffagws

Nid canser yw'r unig broblem iechyd tymor hir y gall ysmygu ei hachosi. Mae anadlu tybaco hefyd yn amharu ar gylchrediad y gwaed. Gall hyn gynyddu eich tebygolrwydd o:

• trawiad ar y galon
• strôc
• clefyd rhydwelïau coronaidd
• pibellau gwaed wedi'u difrodi

Sut gall rhoi'r gorau i ysmygu effeithio ar eich ysgyfaint?

Nid yw hi byth yn rhy hwyr i roi'r gorau i ysmygu. O fewn dyddiau i roi'r gorau i ysmygu, bydd cilia yn dechrau aildyfu. O fewn wythnosau i fisoedd, gall eich cilia ddod yn gwbl weithredol eto. Mae hyn yn lleihau eich risg o ddatblygu salwch sy'n gysylltiedig â'r ysgyfaint yn sylweddol, fel canser yr ysgyfaint a COPD.

Ar ôl 10 i 15 mlynedd o ymatal rhag tybaco, bydd eich risg o ddatblygu canser yr ysgyfaint yn dod yn gyfwerth â risg rhywun nad yw erioed wedi ysmygu.

Sut i roi'r gorau i ysmygu

Er efallai na fydd yn hawdd torri'r arfer, mae'n bosibl. Siaradwch â'ch meddyg, cwnselydd trwyddedig, neu eraill yn eich rhwydwaith cymorth i ddechrau ar y trywydd iawn.

Mae yna nifer o opsiynau ar gael i'ch helpu chi i roi'r gorau iddi ar gyflymder sy'n addas i chi. Mae hyn yn cynnwys:

• clytiau nicotin
• e-sigaréts
• mynychu grŵp cymorth
• cwnsela
• rheoli cyflyrau sy'n hyrwyddo ysmygu, fel straen
• ymarfer corff
• rhoi'r gorau i dwrci oer

Mae'n bwysig rhoi cynnig ar wahanol ddulliau wrth roi'r gorau i ysmygu. Weithiau mae'n ddefnyddiol cyfuno gwahanol strategaethau, fel ymarfer corff a lleihau nicotin. Gall lleihau faint rydych chi'n ei ysmygu neu ddileu'r arfer yn gyfan gwbl helpu i wella iechyd eich ysgyfaint.

Os ydych chi'n profi symptomau diddyfnu, dylech siarad â'ch meddyg. Gallant eich helpu i bennu cynllun ar gyfer rhoi'r gorau i ysmygu sy'n iawn i chi.