SPF a Mythau Amddiffyn rhag yr Haul i Stopio Credu, Stat

Nghynnwys

• Myth: Dim ond wrth dreulio'r diwrnod y tu allan y mae angen i chi wisgo eli haul.
• Myth: Mae SPF 30 yn cynnig dwywaith cymaint o ddiogelwch â SPF 15.
• Myth: Ni all croen tywyll gael llosg haul.
• Myth: Rydych chi'n ddiogel os ydych chi'n eistedd yn y cysgod.
• Myth: Mae'n well defnyddio eli haul hufen na chwistrell.
• Myth: Mae pob eli haul yn gweithio yn yr un ffordd.
• Myth: Mae gan eich colur SPF ynddo felly nid oes angen i chi ddefnyddio eli haul ar wahân.
• Myth: S.mae heb eu llosgi yn beryglus, ond mae cael lliw haul yn iawn.
• Myth:Y rhif SPF yw'r unig beth y mae angen ichi edrych arno wrth brynu eli haul.
• Adolygiad ar gyfer

Erbyn y pwynt hwn mewn bywyd, rydych chi (gobeithio!) Wedi hoelio'ch eli haul M.O. ... neu ydych chi? Nid oes angen mynd yn goch yn yr wyneb allan o embaras (neu o'r haul, o ran hynny). Camwch i fyny eich smarts haul gydag ychydig o help gan ddermatolegwyr arbenigol.

Yma, mae pros yn chwalu chwedlau amddiffyn rhag yr haul cyffredin ac yn ateb rhai o'ch cwestiynau SPF mwyaf fel y gallwch sicrhau bod eich croen yn cael ei ddiogelu'n iawn trwy gydol pob tymor.

Myth: Dim ond wrth dreulio'r diwrnod y tu allan y mae angen i chi wisgo eli haul.

Ailadroddwch ar fy ôl: Nid oes modd negodi amddiffyn rhag yr haul 365 diwrnod y flwyddyn, ni waeth ble rydych chi, beth rydych chi'n ei wneud, na beth yw'r tywydd. "Mae'r rhan fwyaf o'r amlygiad i'r haul y mae pobl yn ei gael yn anfwriadol ac yn atodol," meddai Joshua Zeichner, M.D., cyfarwyddwr ymchwil cosmetig a chlinigol mewn dermatoleg yn Ysbyty Mount Sinai yn Ninas Efrog Newydd. "Nid yw pobl yn sylweddoli mai yn ystod eiliadau byr a dreulir yn yr awyr agored - eu cymudo i'r gwaith, yn rhedeg cyfeiliornadau - bod yr haul yn niweidio eu croen."

Mae'r difrod hwnnw'n gronnus; mae pyliau byr o amser a dreulir eli haul yn cael effeithiau peryglus a hirhoedlog. Ac er bod llosgi pelydrau UVB yn gryfach yn yr haf, mae pelydrau UVA (sy'n achosi heneiddio a chanser y croen) yr un cryfder trwy gydol y flwyddyn ac yn treiddio hyd yn oed ar ddiwrnod cymylog. Nawr, dwi'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl: a oes angen eli haul arnaf o hyd os ydw i'n treulio'r diwrnod y tu mewn? Yep - hyd yn oed os ydych chi'n gwarantîn. Yn ffodus, mae'r ateb yn syml. Gwnewch eli haul yn rhan ddyddiol o'ch trefn arferol, gan orchuddio'ch wyneb ac unrhyw fannau agored eraill, fel eich gwddf, eich brest a'ch dwylo - mae pob smotyn cyffredin y mae pobl yn anghofio ei amddiffyn, yn ôl Dr. Zeichner. (Ond beth os ydych chi'n hoffi gwisgo colur wyneb? Wel, fe allech chi haenu SPF o dan eich sylfaen neu ddewis un o'r eli haul wyneb lliw gorau.)

Myth: Mae SPF 30 yn cynnig dwywaith cymaint o ddiogelwch â SPF 15.

Efallai ei fod yn ymddangos yn wrthun, ond nid yw egwyddorion mathemateg safonol yn berthnasol o ran rhifau SPF. "Mae SPF 15 yn blocio 94 y cant o belydrau UVB, tra bod SPF 30 yn blocio 97 y cant," eglura Dr. Zeichner. Mae'r cynnydd mewn amddiffyniad unwaith y byddwch chi'n mynd uwchlaw SPF 30 yn gynyddrannol yn unig, felly yn yr achos hwn, nid yr eli haul SPF uchaf yw'r gorau o reidrwydd.

Felly, os ydych chi'n eistedd yno yn gofyn i chi'ch hun "pa SPF sydd ei angen arnaf?" yr ateb byr yw SPF 30 i'w ddefnyddio o ddydd i ddydd, yn ôl Dr. Zeichner. (Dyma hefyd argymhelliad Academi Dermatoleg America neu AAD.) Wedi dweud hynny, nid yw'n syniad drwg cyfeiliorni'n uwch a mynd gyda SPF 50 pan fyddwch chi ar y traeth neu'r pwll, meddai."Er mwyn labelu lefel yr amddiffyniad ar y botel, mae angen i chi gymhwyso swm digonol ac ailymgeisio'n gyson, nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn ei wneud," meddai. "Trwy ddewis SPF uwch, rydych chi'n helpu i wneud iawn am yr anghysondebau hyn."

Nawr, yr eli haul SPF uchaf y byddwch chi'n ei weld ar silffoedd siopau yw 100, ond unwaith eto, nid yw hynny'n mynd i roi dwywaith yr amddiffyniad i chi fel SPF 50. Mae'r cynnydd o SPF 50 i SPF 100 yn cynnig gwahaniaeth dibwys o rwystro 98 y cant. yn erbyn 99 y cant o belydrau UVB, yn y drefn honno, yn ôl y Gweithgor Amgylcheddol. Heb sôn, gall y SPFs awyr-uchel hyn wneud i bobl feddwl y gallant sgimpio ar ail-gymhwyso. "Gall fod ymdeimlad ffug o amddiffyniad gyda SPF o 100," meddai Anna Chien, M.D., athro cynorthwyol dermatoleg yn Ysgol Feddygaeth Johns Hopkins, yn flaenorol Siâp. Mae'r rhain i gyd yn rhesymau pam y gallai'r SPF 100au hynny fod yn rhywbeth o'r gorffennol cyn bo hir; y llynedd, cynigiodd y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA) y dylid capio'r label SPF uchaf ar 60+. (Cysylltiedig: Mae'r FDA yn Anelu at Wneud Rhai Newidiadau Mawr i'ch Eli Haul.)

TL; DR— Eich bet orau yw defnyddio SPF 30 bob dydd, cadwch SPF 50 wrth law ar adegau pan fyddwch chi'n mynd i fod mewn haul uniongyrchol, a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud cais (ac yn ailymgeisio) yn ôl y cyfarwyddyd.

Myth: Ni all croen tywyll gael llosg haul.

Nid yw ethnigrwydd â chroen tywyllach wedi'i eithrio o'r rheol eli haul bob dydd. "Mae pigment croen yn cynnig yr hyn sy'n cyfateb i SPF 4 yn unig," eglura Dr. Zeichner. Ar wahân i losgi, mae risg gyffredinol heneiddio a chanser y croen hefyd, gan fod pelydrau UVA yn effeithio ar groen yn gyfartal - waeth beth fo'u lliw. Mewn gwirionedd, mae'r AAD a'r FDA yn cadarnhau y gall pawb, waeth beth fo'u hoedran, rhyw, neu hil, gael canser y croen ac, felly, gallant elwa o ddefnyddio eli haul yn rheolaidd. Gwaelodlin: Mae'r holl arlliwiau a mathau o groen yn agored i niwed i'r haul ac mae angen iddynt fod yn wyliadwrus ynghylch amddiffyniad.

Myth: Rydych chi'n ddiogel os ydych chi'n eistedd yn y cysgod.

Wedi'i ganiatáu, mae eistedd yn y cysgod yn opsiwn gwell nag eistedd dan haul uniongyrchol, ond nid yw'n cymryd lle eli haul, yn rhybuddio Dr. Zeichner. "Mae pelydrau UV yn adlewyrchu oddi ar yr arwynebau o'ch cwmpas, yn enwedig pan rydych chi ger corff o ddŵr." Hynny yw, mae'r pelydrau'n eich cyrraedd chi, hyd yn oed o dan ymbarél. Mewn gwirionedd, astudiaeth a gyhoeddwyd yn Dermatoleg JAMA canfu fod pobl yn eistedd o dan ymbarél traeth heb eli haul yn fwy tebygol o losgi na'r rhai yn yr haul a oedd yn gwisgo eli haul. Yn hytrach na dibynnu'n llwyr ar gysgod, ystyriwch mai dim ond rhan o'ch arsenal amddiffyn rhag yr haul ydyw. "Ceisiwch gysgodi, gwisgwch ddillad amddiffynnol, ac, wrth gwrs, byddwch yn ddiwyd ynglŷn â defnyddio eli haul," mae'n cynghori Dr. Zeichner. (Gweler hefyd: Cynhyrchion SPF Smart Sy'n Ddim Eli haul)

Myth: Mae'n well defnyddio eli haul hufen na chwistrell.

Bydd pob fformiwla eli haul - hufenau, golchdrwythau, chwistrellau, ffyn - yn gweithio cystal os cânt eu defnyddio'n gywir, yn ôl Dr. Zeichner. (Felly, sut mae eli haul yn gweithio, yn union? Mwy o fanylion i ddod.) Ond ni allwch chwistrellu cwmwl o eli haul ar draws eich corff na swipe yn ddidrafferth ar ffon: "Mae'n rhaid i chi roi ychydig o ymdrech ar y cyd yn eich techneg ymgeisio , "ychwanega. Ystyriwch ei ganllawiau defnyddiol: Ar gyfer chwistrellau, daliwch y botel fodfedd i ffwrdd o'ch corff a'i chwistrellu am eiliad i ddwy eiliad yr ardal neu nes bod y croen yn glistening, yna rhwbiwch i mewn yn drylwyr. Mae'n well gennych ffyn? Rhwbiwch yn ôl ac ymlaen ar draws pob man bedair gwaith i adneuo swm digonol o gynnyrch. (Cysylltiedig: Yr eli haul chwistrell gorau na fydd yn sychu'ch croen)

Wrth siarad am gymhwyso eli haul, mae'n hanfodol eich bod chi'n gwneud cais cyn mynd yn yr awyr agored oherwydd mae'n cymryd tua 15 munud i'ch croen amsugno'r eli haul ac, felly, gael eich amddiffyn. Ond nid yw hon yn sefyllfa un-i-un - mae angen i chi gymhwyso eli haul trwy gydol y dydd hefyd. Felly, pa mor hir mae eli haul yn para? Mae'n dibynnu: Fel rheol gyffredinol, dylech newid mwy o eli haul bob dwy awr, yn ôl yr AAD. Chwysu neu nofio? Yna dylech ailymgeisio'n amlach, hyd yn oed os yw'r cynnyrch yn gwrthsefyll dŵr.

Myth: Mae pob eli haul yn gweithio yn yr un ffordd.

Er mwyn ateb y cwestiwn, "sut mae eli haul yn gweithio?" yn gyntaf rhaid i chi wybod bod eli haul wedi'u rhannu'n ddau gategori: cemegol a chorfforol. Mae'r cyntaf yn cynnwys cynhwysion fel oxybenzone, avobenzone, ac octisalate, sy'n gweithio trwy amsugno ymbelydredd niweidiol i'w afradloni. Mae eli haul cemegol hefyd yn tueddu i fod yn haws ei rwbio i mewn heb adael gweddillion gwyn. Mae eli haul corfforol, ar y llaw arall, yn "gweithio fel tarian" fel eu bod yn eistedd ar wyneb eich croen a, gyda chymorth cynhwysion fel sinc ocsid a thitaniwm deuocsid, yn twyllo pelydrau niweidiol yr haul, yn ôl yr AAD.

Eli haul yn erbyn Sunblock

Nawr eich bod chi'n deall hanfodion sut mae eli haul yn gweithio, mae'n bryd mynd i'r afael â phwnc arall sy'n ddryslyd: eli haul yn erbyn sunblock. Mewn theori, mae eli haul yn amsugno pelydrau UV ac yn eu gwasgaru cyn iddynt gael cyfle i niweidio'ch croen (h.y. fformiwla gemegol) tra bod bloc haul yn eistedd ar ben eich croen ac yn llythrennol yn blocio ac yn herio'r pelydrau (h.y. fformiwla gorfforol). Ond yn ôl yn 2011, dyfarnodd yr FDA y gallai unrhyw a phob cynnyrch amddiffyn rhag yr haul, waeth beth fo'r cynhwysion maen nhw'n eu defnyddio, gael eu galw'n haul yn unigsgriniau. Felly, er y gall pobl barhau i ddefnyddio'r ddau derm yn gyfnewidiol, gan siarad yn dechnegol, nid oes y fath beth â sunblock.

Mae p'un a ydych chi'n dewis fformiwla gemegol neu gorfforol yn wir yn dibynnu ar fater o ddewis personol: mae rhai cemegol yn tueddu i deimlo'n ysgafnach, tra bod fformwlâu corfforol yn opsiwn da i bobl â chroen sensitif. Wedi dweud hynny, mae eli haul cemegol wedi cael ei graffu mor ddiweddar, diolch i ymchwil ddiweddar a gynhaliwyd gan yr FDA a ganfu fod chwe chynhwysyn eli haul cemegol cyffredin wedi'u hamsugno i'r gwaed ar lefelau uwch na throthwy diogelwch yr asiantaeth. Mae'n anniddig a dweud y lleiaf, ond nid yw o reidrwydd yn golygu bod y cynhwysion hyn yn anniogel - dim ond bod angen gwneud ymchwil pellach. Yn anffodus, fodd bynnag, nid dyna'r unig effaith negyddol y gall eli haul cemegol ei achosi. Mae ymchwil yn awgrymu y gall oxybenzone, un o'r cynhwysion a ddefnyddir amlaf mewn fformwlâu cemegol, fod yn niweidiol neu'n "wenwynig" i riffiau cwrel. Dyma un rheswm arall pam mae eli haul naturiol neu fwyn wedi parhau i ennill poblogrwydd a diddordeb. (Gweler hefyd: A yw eli haul naturiol yn dal i fyny yn erbyn eli haul rheolaidd?)

Ar ddiwedd y dydd, does dim gwadu bod “y risg o beidio â defnyddio eli haul yn gorbwyso’r buddion o beidio â gwisgo eli haul,” meddai David E. Bank, M.D., dermatolegydd ardystiedig bwrdd wedi’i leoli yn Efrog Newydd, yn flaenorol Siâp. Dal yn bryderus? Cadwch gyda fformwlâu corfforol, gan fod yr FDA yn ystyried bod sinc ocsid a thitaniwm deuocsid yn ddiogel ac yn effeithiol. (Cysylltiedig: Mae'r FDA yn Anelu at Wneud Rhai Newidiadau Mawr i'ch Eli Haul)

Myth: Mae gan eich colur SPF ynddo felly nid oes angen i chi ddefnyddio eli haul ar wahân.

Mae'n smart defnyddio colur gyda SPF (y mwyaf o ddiogelwch, y gorau!), Ond nid yw'n ddewis arall yn lle eli haul (ac nid yw "pils eli haul" ychwaith). Meddyliwch amdano fel ail linell amddiffyn, yn hytrach na'ch unig ffynhonnell amddiffyn rhag yr haul. Pam? Ar gyfer cychwynwyr, mae'n debyg na fyddwch chi'n defnyddio'ch sylfaen neu'ch powdr mewn haen gyfartal ar draws eich wyneb cyfan, meddai Dr. Zeichner. Hefyd, byddai'n cymryd llawer o golur i nodi lefel y SPF o'r botel, ac nid yw'r mwyafrif o ferched yn gwisgo cymaint â hynny, ychwanegodd. Mae lleithydd gydag eli haul yn iawn, cyhyd â'i fod yn sbectrwm eang a SPF 30 a'ch bod chi'n defnyddio digon (o leiaf swm maint nicel i'ch wyneb).

Myth: S.mae heb eu llosgi yn beryglus, ond mae cael lliw haul yn iawn.

Nid lliw coch cimwch yw'r unig arwydd o groen sydd wedi'i ddifrodi. Os ydych chi'n meddwl nad yw cyflawni'r llewyrch hyfryd hwnnw'n broblem, dyfalwch eto. "Mae unrhyw newid yn lliw'r croen - p'un a yw'n troi'n goch neu'n dywyllach yn unig - yn arwydd o ddifrod i'r haul," meddai Dr. Zeichner. Ystyriwch linellau tan yn arwydd rhybuddio ei bod yn bryd cynyddu eich amddiffyniad rhag yr haul, stat. Ar y nodyn hwnnw, a yw eli haul yn atal lliw haul? Ydw. Mae eli haul, mewn gwirionedd, yn atal lliw haul, ond unwaith eto, mae angen i chi fod yn ei gymhwyso - ac yn ailymgeisio - yn gywir ac yn defnyddio digon. Ar gyfer yr oedolyn maint cyfartalog, mae "digon" tua 1 owns o eli haul (tua'r swm y mae'n ei gymryd i lenwi gwydr ergyd) i orchuddio'r corff yn gyfartal o'r pen i'r traed, yn ôl yr FDA.

Myth:Y rhif SPF yw'r unig beth y mae angen ichi edrych arno wrth brynu eli haul.

Mae llu o wybodaeth i'w chael ar label eli haul, er y gall fod yn ddryslyd i'r mwyafrif. Mewn astudiaeth yn 2015 a gyhoeddwyd yn Dermatoleg JAMA, dim ond 43 y cant o bobl oedd yn deall ystyr gwerth y SPF. Sain gyfarwydd? Peidiwch â phoeni! Mae'n amlwg nad ydych chi ar eich pen eich hun - a mwy, mae Dr. Zeichner yma i helpu i glirio'r dryswch cyffredin hwn ac yna rhywfaint. Yma, beth i edrych amdano wrth siopa am eli haul a beth mae pob elfen hanfodol yn ei olygu, yn ôl Dr. Zeichner.

SPF: Ffactor Amddiffyn rhag yr Haul. Mae hyn ond yn nodi'r ffactor amddiffyn rhag llosgi pelydrau UVB. Chwiliwch am y term "sbectrwm eang" bob amser sy'n nodi bod y cynnyrch yn amddiffyn rhag pelydrau UVA ac UVB. (Yn nodweddiadol fe welwch y term hwn wedi'i osod yn amlwg ar du blaen y deunydd pacio.)

Gwrthiannol Dŵr: Gall hyn fod naill ai ar du blaen neu gefn y botel ac mae'n cyfeirio at ba mor hir y gall y fformiwla wrthsefyll dŵr neu chwys, sydd fel arfer rhwng 40 ac 80 munud. Er nad oes angen defnyddio opsiwn gwrthsefyll dŵr at ddibenion bob dydd, mae'n hanfodol i'r traeth neu'r pwll neu pan fyddwch chi'n ymarfer yn yr awyr agored. A dylai'r hawliad amser fod yr hiraf absoliwt y byddwch chi'n mynd cyn ailymgeisio. I fod yn ddiogel, ailymgeisiwch unrhyw bryd y byddwch chi'n dod allan o'r dŵr. (Cysylltiedig :: Eli haul ar gyfer Gweithio Allan nad ydynt yn Sugno - neu Streak neu Gadael Chi Seimllyd)

Dyddiad Dod i Ben: Yn wahanol i'r gred boblogaidd, mae'n debyg na ddylech fod yn defnyddio'r un botel o eli haul yr oeddech chi'n ei ddefnyddio yr haf diwethaf. Pa mor hir mae eli haul yn para? Mae hyn yn dibynnu ar y fformiwla benodol, ond rheol gyffredinol dda yw taflu unrhyw beth flwyddyn ar ôl ei brynu, neu unwaith y bydd wedi dod i ben. Bydd gan y mwyafrif o eli haul ddyddiad dod i ben wedi'i stampio ar waelod y botel neu ar y deunydd pacio allanol os ydyn nhw'n dod mewn blwch. Pam? "Mae'r cemegau yn yr eli sy'n blocio'r haul yn dadelfennu, gan ei gwneud yn aneffeithiol," meddai Debra Jaliman, M.D., hyfforddwr clinigol yn Ysgol Feddygaeth Mount Sinai, yn flaenorol Siâp.

Di-Comedogenig: Mae hyn yn golygu na fydd yn rhwystro pores, felly dylai mathau sy'n dueddol o gael acne edrych am y tymor hwn bob amser. (Gweler hefyd: Yr eli haul wyneb gorau ar gyfer pob math o groen, yn ôl siopwyr Amazon)

Panel Cynhwysion: Wedi'i ddarganfod ar gefn y botel, mae hwn yn rhestru'r cynhwysion actif a dyma sut y gallwch chi ddweud a yw eli haul yn gemegol neu'n gorfforol. Mae'r cyntaf yn cynnwys cynhwysion fel oxybenzone, avobenzone, ac octisalate; sinc ocsid a thitaniwm deuocsid yw'r atalyddion corfforol mwyaf cyffredin.

Arwyddion Defnydd: Mae angen y rhain gan fonograff FDA sydd newydd basio, sy'n nodi, gyda defnydd priodol, y gall eli haul amddiffyn rhag llosg haul, canser y croen, ac arwyddion heneiddio.

Heb Alcohol: Chwiliwch am hyn wrth ddewis eli haul wyneb, oherwydd gall alcohol fod yn sychu ar groen.

Adolygiad ar gyfer