Y 2 Gam y mae angen i chi eu cymryd os ydych chi am wneud newid bywyd mawr

Nghynnwys

• # 1 Dechreuwch gyda chlec.
• # 2 Chwarae'r gêm hir.
• Adolygiad ar gyfer

Mae tarfu ar eich bodolaeth gyfarwydd trwy, dyweder, cymryd cyfnod sabothol o'r gwaith i deithio, cychwyn eich busnes eich hun, neu symud traws gwlad yn un o'r pethau mwyaf gwefreiddiol a gwerth chweil y byddwch chi'n ei wneud. Erioed. “Gall gwneud newid mawr gynyddu eich synnwyr o bosibiliadau bywyd, ac wrth ichi ymateb i heriau newydd, gall hyn hefyd gynyddu eich gwytnwch,” meddai Rick Hanson, Ph.D., seicolegydd ac awdur Gwydn: Sut i Dyfu Craidd Annioddefol o Calm, Cryfder a Hapusrwydd. "Gall symudiadau trwm hefyd arwain at dwf personol cyflym, gall adeiladu eich annibyniaeth a'ch hyder personol, a gall ychwanegu mwy o gyffro i'ch bywyd." (Gadewch i'r llyfrau, blogiau a phodlediadau hyn eich ysbrydoli i newid eich bywyd.)

Mae naid y ffydd sy'n angenrheidiol i wneud rhywbeth hollol wahanol yn cael effeithiau pwerus eraill ar yr ymennydd, ychwanega Hanson. "Mae newidiadau mawr yn galw am agwedd greadigol, hyd yn oed chwareus, ac mae astudiaethau wedi dangos bod chwareusrwydd yn rhoi hwb i weithgaredd cemegolion niwrotroffig yn yr ymennydd sy'n eich helpu i ddysgu a thyfu o'ch profiadau," meddai. "Mae hyn yn gadael i'r gwersi bywyd o newidiadau mawr suddo i mewn, sydd yn ei dro yn eich helpu i gadw cymhelliant." Mae newid hefyd yn rhoi lifft emosiynol enfawr i chi. Roedd pobl a wnaeth drawsnewidiadau mawr, fel gadael eu swyddi neu fynd yn ôl i'r ysgol, yn hapusach chwe mis yn ddiweddarach na'r rhai a lynodd at y status quo, yn ôl arolwg gan y Swyddfa Genedlaethol Ymchwil Economaidd.

Yn anad dim, mae'r wreichionen rydych chi'n ei theimlo o ysgwyd eich bywyd yn parhau i losgi'n llachar. "Mae newid yn arwain at fwy o newid," meddai B.J. Fogg, Ph.D., gwyddonydd ymddygiad a sylfaenydd y Labordy Dylunio Ymddygiad ym Mhrifysgol Stanford. "Pan fyddwch chi'n gwneud addasiad mawr, rydych chi hefyd yn tueddu i newid eich amgylchedd, eich amserlen a'ch cylch cymdeithasol. Mae hynny wedyn yn sicrhau eich bod chi'n parhau i esblygu a datblygu." (Cysylltiedig: Dechreuais wneud ioga bob dydd a newidiodd fy mywyd yn llwyr)

Y rhan anoddaf am wneud newid yw dechrau arni. Gofynasom i arbenigwyr am eu strategaethau gorau i roi cychwyn ar bethau, a rhoesant ddau awgrym syfrdanol inni sy'n rhedeg yn groes i'r cyngor safonol - ac sydd wedi'u profi'n llawer mwy effeithiol.

# 1 Dechreuwch gyda chlec.

Ar ôl i chi benderfynu symud ymlaen gyda newid mawr, ewch i rym llawn. Os ydych chi am symud i ranbarth gwahanol, er enghraifft, yn hytrach na gwneud ymchwil a chael eich siomi mewn data fel prisiau tai - sy'n sugno'r llawenydd o'ch penderfyniad - ewch ar daith i gyrchfan eich breuddwydion a phrofwch drosoch eich hun beth ydyw hoffi byw yno. "Mae gweithredu yn gyntaf heb or-feddwl yn sbarduno cymhelliant, yn enwedig os oes elfen hwyliog neu ddathlu i'r hyn rydych chi'n ei wneud," meddai Stephen Guise, awdur Sut i Fod yn Amherffeithydd. Ar y llaw arall, mae cychwyn eich taith gyda rhywbeth cyffredin fel ymchwil yn arafu eich cynnydd ac yn debygol o wneud i chi sefyll allan yn gyfan gwbl.

# 2 Chwarae'r gêm hir.

Mae rhoi dyddiad cau penodol i chi'ch hun ar gyfer llwyddiant yn swnio fel syniad rhesymol i rywun sy'n dymuno newid bywyd. Ond gall hynny weithio yn eich erbyn trwy greu gormod o bwysau, meddai Guise. Os ydych chi wir eisiau trawsnewid eich profiad, mae'n awgrymu peidio â rhoi llinell derfyn i'ch hun. "Pan fyddwch chi'n dechrau mynd i gyfeiriad newydd, dylech chi fod yn meddwl, rydw i'n mynd i fod yn gwneud hyn ac yn ei fwynhau yn y tymor hir, nid oes angen i mi gyflawni hyn mewn 60 diwrnod," meddai. Mae'r newid meddyliol hwn yn eich gwneud chi'n fwy gwydn i rwystrau y gallech chi redeg iddynt ar hyd y ffordd, meddai Guise. Os nad ydych chi'n mynd ar drywydd dyddiad gorffen penodol, mae problemau a rhwystrau yn llai digalonni, ac mae'n haws rhoi diwrnod gwael mewn persbectif a symud ymlaen eto yfory. (Mwy o awgrymiadau: Sut i Newid Eich Bywyd er Gwell (Heb Freak Out Amdano))

Adolygiad ar gyfer