Astudiaeth yn Canfod Buddion Mawr i Gymryd Dosbarthiadau Workout yn erbyn Ymarfer yn Unig

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi bob amser yn mynd blaidd unig yn y gampfa, efallai yr hoffech chi newid pethau. Canfu astudiaeth ddiweddar o Goleg Meddygaeth Osteopathig Prifysgol New England fod pobl a oedd yn cymryd dosbarthiadau ymarfer corff rheolaidd yn nodi llai o straen ac ansawdd bywyd uwch na'r rhai sy'n gweithio allan yn unigol. (A bod yn deg, mae manteision ac anfanteision i weithio allan ar eich pen eich hun.)

Ar gyfer yr astudiaeth, rhannodd ymchwilwyr fyfyrwyr meddygol yn dri grŵp y bu pob un ohonynt yn mabwysiadu gwahanol drefnau ffitrwydd am 12 wythnos. Roedd grŵp un yn cymryd o leiaf un dosbarth ymarfer corff yr wythnos (a gallent wneud ymarfer corff ychwanegol pe byddent eisiau). Gweithiodd grŵp dau ar eu pennau eu hunain neu gydag un neu ddau bartner o leiaf ddwywaith yr wythnos. Ni wnaeth grŵp tri weithio allan o gwbl. Bob pedair wythnos, roedd y myfyrwyr yn ateb cwestiynau arolwg am eu lefelau straen ac ansawdd bywyd.

Bydd y canlyniadau'n gwneud i chi deimlo'n well o lawer am splurging ar y pecyn hwnnw o ddosbarthiadau ffitrwydd bwtîc: Adroddodd yr ymarferwyr grŵp lefelau straen sylweddol is a chynyddu ansawdd bywyd corfforol, meddyliol ac emosiynol, tra bod yr ymarferwyr di-ddosbarth yn dangos cynnydd mewn ansawdd yn unig. o fywyd. Ni ddangosodd y grŵp heblaw ymarfer corff newid sylweddol yn unrhyw un o'r pedwar mesuriad.

Er, ie, roedd gan ymarfer grŵp y fantais ychwanegol o leihau straen, mae'n bwysig nodi hynny I gyd cafodd yr ymarferwyr hwb ansawdd bywyd. (Nid yw'n syndod, mae ystyried ymarfer corff yn dod gyda'r holl fuddion iechyd meddwl hyn.)

"Y peth pwysicaf yw ymarfer corff yn gyffredinol," meddai Mark D. Schuenke, Ph.D., athro cyswllt anatomeg yng Ngholeg Meddygaeth Osteopathig Prifysgol New England a chyd-awdur yr astudiaeth. "Ond fe allai agweddau cymdeithasol a chefnogol ymarfer corff annog pobl i wthio'u hunain yn galetach, gan eu helpu i gael mwy o fudd o ymarfer corff." Hefyd, "gallai budd emosiynol y gefnogaeth a brofir mewn dosbarth ffitrwydd grŵp gario drosodd trwy weddill y dydd." (O ddifrif. Mae manteision enfawr o wneud un ymarfer yn unig.)

Mae'n werth nodi bod cyfranogwyr yr astudiaeth wedi hunan-ddewis eu grwpiau, a allai fod wedi cael effaith ar y canlyniadau. Hefyd, nododd yr ymarferwyr dosbarth ansawdd bywyd is ar ddechrau'r astudiaeth, gan olygu bod ganddyn nhw fwy o le i wella. Ond mae'r mewnwelediad hwnnw'n trosi rhywfaint o gyngor ymarferol: Os ydych chi'n cael diwrnod crap, efallai mai dosbarth ymarfer corff fyddai'r peth perffaith i fynd ag ansawdd eich bywyd o bleh i bangin '.

Felly y tro nesaf y cewch eich temtio i fynd i ffwrdd ar y pwysau eliptig neu godi pwysau yn hollol unigol, ystyriwch gofrestru ar gyfer y dosbarth bocsio hwnnw yn lle. A pheidiwch â theimlo hefyd yn euog am y cyhuddiad $ 35 / dosbarth hwnnw - mae yna ymchwil yn eich cefnogi chi, wedi'r cyfan!

Adolygiad ar gyfer