Perks Pelvic Syfrdanol Peeing yn y Cawod

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

A ddylai peeing yn y gawod fod yn eich symud kegel newydd? Yn ôl Lauren Roxburgh-arbenigwr ffasgia ac integreiddiol strwythurol a ddyfynnwyd mewn erthygl Goop ddiweddar - yr ateb ydy ydy. (A yw Peeing yn y Cawod yn Well i'r Amgylchedd?)

Mae Roxburgh yn awgrymu mynd Rhif 1 wrth sgwatio yn isel yn y gawod. Os oes angen llun meddwl arnoch chi, dychmygwch fynd i'r ystafell ymolchi yn y coed. "Pan fyddwch chi'n sgwatio i sbio yn hytrach nag eistedd i fyny yn syth ar y toiled, rydych chi'n ymgysylltu â llawr eich pelfis yn awtomatig ac mae'n naturiol yn ymestyn ac yn arlliwio," eglura Roxburgh. Bydd hyn hefyd yn caniatáu ar gyfer dileu hawdd, cyfeiliornus, gan y bydd eich wrethra yn cael ei bwyntio'n syth tuag i lawr yn erbyn pan fyddwch chi'n eistedd ar doiled, lle mae'n aml ar ogwydd.

Ar ôl clywed hyn, cawsom griw cyfan o gwestiynau. (A yw hyn yn wirioneddol gyfreithlon? Sut mae'n gweithio?) Felly gwnaethom ofyn i gwpl docs popeth am lawr y pelfis ac, ie, gall popio sgwat yn y gawod ei gryfhau mewn gwirionedd.

Beth Yw Llawr y Pelfis?

Beth yw'r set gyfriniol hon o gyhyrau, a pham rydyn ni'n poeni? Wel, llawr eich pelfis yw'r maes cyhyrau a meinwe sy'n gorchuddio'r pelfis. "Mae cyhyrau llawr y pelfis yn gwasanaethu sawl swyddogaeth," meddai ob-gyn Kecia Gaither, M.D., a Chyfarwyddwr Allgymorth Amenedigol yng Nghanolfan Feddygol Montefiore a Choleg Meddygaeth Albert Einstein yn y Bronx, NY. "Mae'n dal yr organau pelfig yn eu lle, fel y groth a'r bledren; yn eich helpu i ddal eich wrin a'ch mater fecal; cymhorthion mewn perfformiad rhywiol; ac yn sefydlogi'r cymalau cysylltu."

Ac nid yw'r ardal honno wedi'i gwneud o ddur yn union; gydag amser pasio, peswch cronig, anweithgarwch, a beichiogrwydd (yn fwyaf cyffredin), mae llawr y pelfis yn gwanhau, meddai Gaither. Meddyliwch am lawr y pelfis fel hamog, yn awgrymu Fahimeh Sasan, athro cynorthwyol obstetreg, gynaecoleg, a gwyddoniaeth atgenhedlu yn Ysgol Feddygaeth Icahn ym Mount Sinai. Pan rydych chi'n ifanc - ac yn gyffredinol cyn beichiogrwydd - mae'r hamog yn dynn ac yn gadarn, gyda chefnogaeth strwythurol wych. "Gydag amser a beichiogrwydd, serch hynny, mae'r hamog yn dechrau ysbeilio a gwanhau - felly gallwch chi weld sut mae hen ganolfannau hamog yn dipio neu'n sag rhag cael eu defnyddio," esboniodd.

Pam Oes Angen Chi Ei Gryfhau?

Mae'n bwysig sicrhau bod y strwythurau hyn yn parhau'n gryf, meddai Sasan. Gall llawr pelfig gwan arwain at faterion fel anymataliaeth wrinol a fecal (AKA y gallu i gadw rheolaeth dros symudiadau eich pledren a'ch coluddyn). Gall hefyd arwain at llithriad y groth a'r fagina dros amser, sy'n digwydd pan fydd cyhyrau a gewynnau yn ardal y pelfis yn mynd mor wan fel na allant gynnal y groth. Mae hyn yn achosi i'r groth lithro i lawr i'r fagina ac ymwthio allan, a gall achosi problemau fel wlserau neu lithriad organau eraill, fel y rectwm.

Yn ogystal, bydd tynhau'r llawr pelfis hwnnw'n debygol o arwain at well rhyw. Gan fod y cyhyrau hwn yn contractio'n naturiol yn ystod yr uchafbwynt, byddwch chi'n cymryd eich orgasms i fyny rhicyn gyda theimladau dyfnach - a bydd popeth yn dynnach i lawr y grisiau hefyd, y bydd eich dyn yn ei garu.

Yn ôl i'r Cawod ...

Rydyn ni wedi sefydlu y dylech chi gryfhau llawr eich pelfis ... ond a oes unrhyw fudd mewn gwirionedd i popio sgwat i sbio o dan y dŵr rhedeg hwnnw? Yn ddamcaniaethol, ie, meddai Jenny M. Jaque, M.D., athro cynorthwyol yn Ysbyty Keck ym Mhrifysgol Southern California. Ond nid oes gan y perks lawer i'w wneud â'r pee ei hun: "Mae'n rhaid i fenyw sgwatio i pee sefyll i fyny er mwyn osgoi peeing arni ei hun, ac mae'r weithred o sgwatio yn ymgorffori'r glutes. Mae'r cyhyrau hyn yn ymgysylltu â llawr cyfan y pelfis, yn hytrach na gwneud yn unig ymarferion kegel, sy'n canolbwyntio'n bennaf ar un cyhyr - y pubococcygeous-sy'n atal llif wrin. Mae peeing yn y safle sgwatio hefyd yn lleihau'r pwysau ar i lawr y mae angen i chi ei roi er mwyn cychwyn eich llif, sydd hefyd yn helpu i amddiffyn llawr eich pelfis o'r dyfodol llithriad. "

Mae ein dau doc ​​arall yn syml yn argymell eich ymarferion kegel sylfaenol. "Dyma pryd rydych chi'n cau llawr eich pelfis - yr un weithred ag y byddech chi'n ei wneud wrth geisio dal eich wrin neu symudiad y coluddyn. Daliwch y clench am tua 10 eiliad, ymlaciwch, ac ailadroddwch," eglura Sasan. "Mae ymarferion Kegel yn cryfhau cyhyrau llawr y pelfis ac yn helpu i leihau gwanhau a sagio."

Dywed Sasan y gallwch, ac y dylech, wneud yr ymarfer hwn gannoedd o weithiau'r dydd. Y rhan orau? Gallwch chi wneud ymarferion kegel yn unrhyw le, gan nad oes unrhyw un yn gwybod eich bod chi'n eu gwneud! Po fwyaf y byddwch chi'n gwneud kegels, y cryfaf fydd llawr eich pelfis, a fydd yn helpu gyda materion fel anymataliaeth wrinol - yn enwedig wrth ichi heneiddio, wrth i'r cyhyrau hynny wanhau gydag oedran.

Ac o ran y mater glendid sy'n ymwneud ag edrych yn y gawod? Oni bai bod gennych haint fel UTI, mae wrin yn ddi-haint, felly does dim llawer i boeni amdano yno. Beth rydych chi'n ei wneud gyda'r wybodaeth honno - dyna i chi benderfynu!

Adolygiad ar gyfer