Pan fyddaf wedi blino'n lân, Dyma Fy Un Rysáit Maethol Go-To

Nghynnwys

• Lapio Veggie Hummus
• Cynhwysion
• Cyfarwyddiadau

Cyfres yw Healthline Eats sy'n edrych ar ein hoff ryseitiau ar gyfer pan rydyn ni wedi blino gormod i faethu ein cyrff. Am gael mwy? Edrychwch ar y rhestr lawn yma.

Fel rhywun sydd â’i gyfran deg o heriau iechyd meddwl, nid oes gennyf y lled band i goginio bob amser. Weithiau mae pwl o iselder wedi i mi symud ar gyflymder malwod. Bryd arall, mae fy rhychwant sylw byr yn ei gwneud hi'n anodd creu unrhyw beth rhy gymhleth.

Ddim yn mynd i ddweud celwydd ... ganwyd y lapiadau hyn allan o anobaith llythrennol. Roedd fy nghorff yn sgrechian, “VEGETABLES! LLYSIAU! ” ac ymatebodd fy salwch meddwl, “Gormod o waith. Rhowch gynnig arall arni yn nes ymlaen. ”

Dyma oedd fy nghyfaddawd: Cymerwch ychydig o lysiau a hummus, a'i daflu ar ychydig o fara fflat. Hwb. Lapio llysiau.

Lapio Veggie Hummus

Cynhwysion

• 1 salad wedi'i becynnu ymlaen llaw
• 1 bara fflat
• 1 cynhwysydd o hummus

Cyfarwyddiadau

1. Cymerwch eich bara fflat ac ychwanegwch help da o hwmws i bob un. Dewisais hummus yma oherwydd ni fyddaf byth yn pasio esgus i fwyta hummus, ond hefyd, bydd y protein ychwanegol yn helpu i wneud y pryd hwn yn fwy llenwi.
2. Dewiswch pa bynnag salad wedi'i becynnu sy'n swnio'n flasus i chi. Rwy’n gefnogwr o Trader Joe’s Southwest Salad, ond rwyt ti’n gwneud, boo! Rwy'n gosod y dresin yn bersonol, ond rydw i'n mynd ymlaen ac yn ychwanegu holl gydrannau eraill y salad at fy bara fflat.
3. Lapiwch ef. Rydych chi wedi gwneud, kiddo. Lapio llysiau llysieuol heb unrhyw ffwdan.

Amser a maint gweini Mae'r “rysáit” hon yn cymryd ychydig eiliadau yn unig i ymgynnull (bendithiwch - ni all fy ADHD drin llawer hirach na hynny). O ran maint gweini, fy awgrym yw bwyta llawer. Beth bynnag mae hynny'n ei olygu i chi. Oherwydd yn fwy na thebyg, os ydych chi'n cael trafferth yn feddyliol neu'n emosiynol, nid ydych chi'n bwyta digon. Ymddiried ynof.

Nid yw saladau wedi'u pecynnu ar eu pennau eu hunain byth yn teimlo fel digon eithaf i fod yn llenwi, ond eu cyfuno â phethau eraill fu fy ngras arbed ac yn y bôn fy unig ffynhonnell llysiau pan fydd amseroedd yn anodd.

Peidiwch â bod ofn bod yn greadigol (ac oes, mae gennych fy nghaniatâd i fod yn “ddiog”) gyda sut rydych chi'n eu defnyddio!

Mae Sam Dylan Finch yn eiriolwr blaenllaw ym maes iechyd meddwl LGBTQ +, ar ôl ennill cydnabyddiaeth ryngwladol am ei flog, Let's Queer Things Up!, A aeth yn firaol gyntaf yn 2014. Fel newyddiadurwr a strategydd cyfryngau, mae Sam wedi cyhoeddi’n helaeth ar bynciau fel iechyd meddwl, hunaniaeth drawsryweddol, anabledd, gwleidyddiaeth a'r gyfraith, a llawer mwy. Gan ddod â’i arbenigedd cyfun mewn iechyd cyhoeddus a chyfryngau digidol, mae Sam ar hyn o bryd yn gweithio fel golygydd cymdeithasol yn Healthline.