Beth yw'r Prawf Enneagram? Hefyd, Beth i'w Wneud â'ch Canlyniadau

Nghynnwys

• Sut Gallwch Chi Gymryd yr Enneagram?
• Y Llinell Waelod:
• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi'n treulio digon o amser ar Instagram, byddwch chi'n sylweddoli'n fuan bod tuedd newydd yn y dref: y prawf Enneagram. Ar ei fwyaf sylfaenol, mae'r Enneagram yn offeryn teipio personoliaeth (à la Meyers-Briggs) sy'n distyllu eich ymddygiadau, patrymau meddwl, a'ch teimladau i mewn i "fath" rhifiadol.

Er nad yw stori darddiad Enneagram yn hollol syml - dywed rhai y gellir ei olrhain yn ôl i Wlad Groeg hynafol, dywed eraill ei bod wedi'i gwreiddio mewn crefydd, yn ôl Sefydliad Enneagram - mae'n deg tybio ei bod wedi bod o gwmpas ers tro. Felly, pam yr ymchwydd sydyn mewn poblogrwydd?

Wrth i ddiwrnodau hunanofal gynyddu ac felly diddordeb mewn sêr-ddewiniaeth a chysyniadau fel lles emosiynol, mae'n gwneud synnwyr i Enneagram ddilyn yn fuan. "Mae'r Enneagram yn cynnig dyfnder sylweddol a haenau lluosog ar gyfer darganfyddiad personol, archwilio a thwf nad wyf wedi dod o hyd iddynt mewn offer eraill," meddai Natalie Pickering, Ph.D., seicolegydd a hyfforddwr yn High Places Coaching & Consulting, sy'n defnyddio'r Enneagram. i greu fframwaith i hyfforddi ei chleientiaid.

TL; DR - mae'n ymddangos bod awydd cynyddol i ddeall eich hun ar lefel hyd yn oed yn ddyfnach ac, mae'n debyg, mae'r Enneagram yn helpu pobl i wneud hynny. Ond Sut yn union? Amynedd, ceiliog rhedyn ifanc. Yn gyntaf, y pethau sylfaenol ...

Beth Yw'r Prawf Enneagram, Yn union?

Yn gyntaf, ychydig o gyfieithiad: Mae Enneagram yn golygu "lluniad o naw" ac mae ganddo ddau wreiddyn Groegaidd, ennea sy'n golygu "naw" a gram sy'n golygu "llun" neu "ffigur." Bydd hyn yn gwneud mwy o synnwyr mewn eiliad - daliwch ati i ddarllen.

Yn y bôn, system seicolegol yw Enneagram sy'n helpu i egluro pam rydyn ni'n gwneud yr hyn rydyn ni'n ei wneud, ac yn cysylltu ein meddwl, ein teimlad, ein greddf a'n cymhellion, meddai Susan Olesek, hyfforddwr gweithredol a sylfaenydd Prosiect Carchar Enneagram, lle mae'n gweithio gydag unigolion sydd wedi'u carcharu.

"Mae llawer o bobl yn cael anhawster deall beth sy'n gyrru eu gweithredoedd yn y lle cyntaf," meddai, a dyna lle mae'r Enneagram yn dod i mewn. Nod y prawf yw sicrhau gwell dealltwriaeth o'ch cymhellion, eich cryfderau a'ch gwendidau neu "beth yw eich ofnau yw, "yn ôl Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., awdur Canllaw Datblygu Enneagram a Y Gelf o Deipio: Offer Pwerus ar gyfer Teipio Enneagram.

Mae'r Enneagram yn gwneud hyn trwy roi "math" neu rif un trwy naw i chi, sy'n cael ei roi ar ddiagram cylchol naw pwynt. Mae pob un o'r "mathau" wedi'i wasgaru o amgylch ymyl y cylch a'i gysylltu â'i gilydd trwy linellau croeslin. Nid yn unig y mae'r prawf yn pennu'ch math rhifiadol, ond mae hefyd yn eich cysylltu â mathau eraill o fewn y cylch, gan helpu i egluro sut y gall eich personoliaeth symud o dan wahanol senarios. (Cysylltiedig: Y Tracwyr Ffitrwydd Gorau ar gyfer Eich Personoliaeth)

Dyna dim ond blaen mynydd iâ Enneagram, serch hynny, yn ôl arbenigwyr. Gall hefyd helpu i ddod â thosturi a dealltwriaeth i chi'ch hun ac i bobl eraill, nodi a chael gwared ar arferion anghynhyrchiol, a chael gwell rheolaeth dros eich ymatebion, meddai Olesek.

Sut Gallwch Chi Gymryd yr Enneagram?

Mae yna nifer o brofion ac asesiadau sy'n anelu at bennu'ch math Enneagram, ond nid yw pob un yn cael ei greu yn gyfartal. Mae Olesek yn argymell Dangosydd Math Enneagram Riso-Hudson (RHETI) gan Sefydliad Enneagram, sy'n brawf sydd ar gael ar-lein am $ 12. "Dyna [yr un] rydw i'n ei ddefnyddio ac yn gweithredu ohono yn bennaf," meddai.

Mae'r cwestiynau eu hunain yn cynnwys parau o ddatganiadau, a chi sy'n dewis yr un sy'n eich disgrifio chi orau ac sy'n berthnasol orau i'r rhan fwyaf o'ch bywyd. Er enghraifft: "Rwyf wedi tueddu i fod yn betrusgar ac yn procrastinating NEU yn feiddgar ac yn gormesol." Mae union nifer y cwestiynau'n amrywio, ond mae'r RHETI 144-cwestiwn poblogaidd yn cymryd tua 40 munud i'w gwblhau.

Opsiwn arall uchel ei barch ar gyfer cyfrifo'ch math yw'r Enneagram Hanfodol gan David Daniels, M.D., cyn-athro clinigol seiciatreg yn Ysgol Feddygol Prifysgol Stanford. Yn wahanol i'r RHETI, nid prawf mo'r llyfr hwn ond yn hytrach hunan-adroddiad. "Nid yw'n gymaint o broses holi ac ateb," meddai Olesek. "Yn lle hynny, rydych chi'n darllen y naw paragraff ac yn gweld pa un rydych chi'n atseinio ag ef."

O ran y nifer llethol o brofion Enneagram ar-lein? Chwiliwch am wybodaeth ar sut mae'r asesiad yn cael ei ddilysu'n wyddonol (h.y. ymchwil sy'n dangos sut mae unigolion yn cyfateb i'r mathau i ddangos dibynadwyedd) a phwy ddatblygodd yr asesiad penodol, meddai Suzanne Dion, athrawes Enneagram ardystiedig. "Mae gan y rhai sydd â Ph.D.s neu raddau meistr hyfforddiant mewn protocol gwyddonol ac maent yn fwy tebygol o fod wedi cael eu hyfforddi ar sut i wneud asesiadau seicolegol. Maent yn fwy tebygol o fod wedi datblygu asesiad mwy dibynadwy a dilys." Mae defnyddio sawl asesiad a llyfr i ddysgu am eich math yn strategaeth dda arall. "Mae'n bwysig edrych arno o amrywiaeth o ffynonellau," meddai Lapid-Bogda.

Ar ôl i chi gadarnhau bod yr asesiad yn ddibynadwy, gallwch fynd ymlaen i'r rhan hwyl: darganfod eich math.

Y Naw Math Enneagram

Mae eich math o ganlyniad yn ymwneud â sut rydych chi'n rhyngweithio â'ch amgylchedd ac yn addasu iddo. Mae union fanylion pob disgrifiad yn amrywio yn ôl prawf penodol, ond mae pob un yn cwmpasu'r pethau sylfaenol: ofn, awydd, cymhellion, ac arferion allweddol, meddai Olesek. Er enghraifft, mae'r disgrifiadau ar gyfer Math 1 trwy Math 9 isod yn dod o Sefydliad Enneagram.

Math 1: Mae gan "Y Diwygiwr" ymdeimlad cryf o dda a drwg. Maent yn drefnus ac yn ymdrechu i newid a gwella, ond yn ofni gwneud camgymeriad. (Cysylltiedig: Buddion Cadarnhaol Syfrdanol Bod yn Werthiwr)

Math 2: Mae "The Helper" yn gyfeillgar, yn hael, ac yn hunanaberthol. Maent yn golygu'n dda, ond gallant hefyd fod yn bleserus i bobl ac yn cael anhawster cydnabod eu hanghenion eu hunain.

Math 3: Mae "The Achiever" yn uchelgeisiol, yn hunan-sicr, ac yn swynol. Gall eu cwymp fod yn workaholism a chystadleurwydd. (Ar yr ochr fflip, mae yna ddigon o fanteision i fod yn gystadleuol.)

Math 4: Mae "Yr Unigolyn" yn hunanymwybodol, yn sensitif ac yn greadigol. Gallant fod yn oriog ac yn hunanymwybodol ac yn cael problemau gyda melancholy a hunan-drueni.

Math 5: Mae "Yr Ymchwilydd" yn arloeswr gweledigaethol, ac yn aml o flaen ei amser. Maent yn effro, craff, a chwilfrydig, ond gallant gael eu dal yn eu dychymyg.

Math 6: "The Loyalist" yw'r datryswr problemau oherwydd maen nhw'n ddibynadwy, yn gweithio'n galed, yn gyfrifol ac yn ddibynadwy. Gallant weld problemau ar y gorwel a chael pobl i gydweithredu ond mae ganddynt dueddiadau amddiffynnol a phryderus.

Math 7: Mae "The Enthusiast" bob amser yn chwilio am rywbeth newydd a chyffrous i gadw eu doniau lluosog yn brysur. O ganlyniad, gallant fod yn fyrbwyll ac yn ddiamynedd.

Math 8: Mae "The Challenger" yn siaradwr syth cryf, dyfeisgar. Gallant fynd ag ef yn rhy bell a dod yn ormesol ac yn wrthdaro.

Math 9: Mae "The Peacemaker" yn greadigol, yn optimistaidd ac yn gefnogol. Maent yn amlach yn barod i fynd gydag eraill i osgoi gwrthdaro a gallant fod yn hunanfodlon. (Psst ... ydych chi'n gwybod bod ffordd * iawn * i fod yn optimistaidd?!)

Unwaith y byddwch chi'n Gwybod Eich Math ...

Nawr eich bod bellach wedi darllen trwy'r mathau Enneagram, a ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich gweld? (Ciw: ysgubol "ie.") Mae'n bwysig nodi bod prawf gwyddonol wrth gefn yr Enneagram braidd yn sigledig. Canfu adolygiad o astudiaethau lluosog fod rhai fersiynau o'r prawf Enneagram (fel RHETI) yn cynnig model personoliaeth dibynadwy y gellir ei ddyblygu. Mae diffyg ymchwil Buuuuut ar y pwnc, gan ystyried ei fod wedi'i wreiddio fwy mewn athroniaeth hynafol yn hytrach na gwyddoniaeth sy'n seiliedig ar dystiolaeth.

Nid yw'r ffaith nad yw gwyddoniaeth yn dilysu'r system Enneagram yn llwyr yn golygu ei bod yn ddi-werth - mae'n dibynnu ar yr hyn rydych chi'n ei wneud o'ch canlyniadau.

"Pan gânt eu defnyddio gyda bwriad cadarnhaol a chwilfrydedd, gall systemau fel yr Enneagram gynnig map ffordd cadarn o'n ffyrdd ymwybodol ac anymwybodol o weithredu - mae'n fan cychwyn i'n helpu i ddal i dyfu a datblygu," meddai Felicia Lee, Ph.D., sylfaenydd Campana Leadership Group, sy'n darparu sesiynau teipio Enneagram i sefydliadau. "Nid yw eich gallu i ddysgu ac ehangu fel person yn dod i ben byth a beunydd."

Nid oes unrhyw un yn ddim ond un math, chwaith. Bydd gennych un math dominyddol ond efallai y byddwch hefyd yn nodi bod gennych nodweddion o un o'r ddau fath cyfagos ar gylchedd y diagram, yn ôl Sefydliad Enneagram. Gelwir y math cyfagos hwn, sy'n ychwanegu mwy o elfennau at eich personoliaeth, yn "adain." Er enghraifft, os ydych chi'n Naw, mae'n debyg y byddwch chi'n uniaethu â rhai o nodweddion Wyth neu Un, y mae'r ddau ohonyn nhw'n gyfagos i Naw ar y diagram ac yn cael eu hystyried yn adain bosibl.

Yn ogystal â'ch adain, byddwch hefyd yn gysylltiedig â dau fath arall yn dibynnu ar ble mae'ch rhif yn disgyn ar y diagram Enneagram, sydd wedi'i rannu'n dair "canolfan." Mae pob canolfan yn cynnwys tri math sydd â chryfderau, gwendidau, emosiynau trech, yn ôl Sefydliad Enneagram.

• Y Ganolfan Greddfol: 1, 8, 9; dicter neu gynddaredd yw'r emosiwn amlycaf
• Y Ganolfan Feddwl: 5, 6, 1; ofn yw'r emosiwn amlycaf
• Y Ganolfan Teimlo: 2, 3, 4; cywilydd yw'r emosiwn amlycaf

Os edrychwch ar y diagram, fe welwch fod eich math wedi'i gysylltu trwy linellau croeslin â dau rif arall y tu allan i'w ganol neu adain. Mae un llinell yn cysylltu â math sy'n cynrychioli sut rydych chi'n ymddwyn wrth symud tuag at iechyd a thwf, tra bod y llall yn cysylltu â math sy'n cynrychioli sut rydych chi'n debygol o actio pan fyddwch chi dan fwy o straen a phwysau, neu pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi nid ydym yn rheoli'r sefyllfa, yn ôl Sefydliad Enneagram.

Beth ddylwn i ei wneud gyda'r Canlyniadau?

Mae'r Enneagram yn rhoi cyfoeth o fewnwelediad i chi i'ch cymhellion eich hun a sut rydych chi'n rhyngweithio â'r rhai o'ch cwmpas. Mae pob disgrifiad math manwl yn rhannu sut rydych chi'n gweithredu ar eich gorau a phan fyddwch chi dan straen. O ganlyniad, gall eich helpu i ddatblygu hunanymwybyddiaeth, hybu eich deallusrwydd emosiynol, a llywio perthnasoedd yn y gwaith ac yn eich bywyd personol. Mewn gwirionedd, astudiaeth achos a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Therapi Teulu Cyfoes dangosodd fod canlyniadau Enneagram yn hyrwyddo ymwybyddiaeth ac yn gallu helpu mewn therapi cyplau. Gan ddefnyddio’r Enneagram, roedd yr unigolion yn gallu deall eu partner yn well yn ogystal â mynegi eu hanghenion a’u dyheadau eu hunain.

Cymerwch gip ar y disgrifiad o'ch math a nodwch sut mae'n gwneud i chi deimlo (y da, y drwg, a phopeth rhyngddynt), meddai Olesek. Mae'n naturiol teimlo eich bod yn cael eich gwrthyrru gan rai agweddau o'ch math chi - nid ydyn nhw i gyd y rhai mwyaf positif na chanmoliaethus - ond cymerwch y rhain fel cyfleoedd. Daliwch ati i redeg rhestrau o'r hyn rydych chi'n ei feddwl, ei deimlo a'i ddysgu wrth i chi blymio'n ddyfnach i'ch Enneagram, mae hi'n argymell.

O'r fan honno, mae Lee yn argymell yn gyntaf canolbwyntio ar ddeall eich "uwch bwerau" personol - y cryfderau unigryw sy'n seiliedig ar eich math Enneagram - a sut i ddefnyddio'r cryfderau hynny yn eich perthnasoedd proffesiynol a phersonol, meddai. "Yn yr un modd, mae gan bob math 'smotiau dall' a 'gwylwyr allan' nodedig i roi sylw manwl iddynt. Dyma lle mae twf sylweddol yn digwydd oherwydd eich bod chi'n cyfrifo pan rydych chi'n actio a'r effaith negyddol y mae'n ei chael ar eich bywyd fel yn ogystal ag eraill. "

Yn fwy na hynny, oherwydd gall helpu i'ch rhybuddio am gryfderau a gwendidau pobl eraill - gan eu bod yn debyg neu'n wahanol i'ch un chi - gall eich helpu i "ddatblygu dealltwriaeth, derbyniad a pharch gwir a pharhaol i chi'ch hun ac i eraill," meddai. Dion.

Sut i Roi'r Hunan Ymwybyddiaeth honno i Weithio

Math 1: Er mwyn gweithio ar y tueddiadau perffeithydd, mae Lapid-Bogda yn awgrymu rhoi sylw i fanylion, fel y blodyn yn yr ardd. "Mae'r cyfan yn brydferth, er efallai nad yw'r holl betalau, er enghraifft, yn berffaith," meddai. Mae ailadrodd yr ymarfer yn helpu i ddysgu'ch hun bod amherffeithrwydd yn dda hefyd.

Math 2: Canolbwyntiwch ar gysylltu â'ch teimladau eich hun er mwyn osgoi gweithio'ch hun yn carpiog i eraill. "Os ydych chi'n fwy mewn cysylltiad â chi'ch hun, gallwch chi ofalu amdanoch chi'ch hun yn well," meddai Lapid-Bogda. "Nid oes angen i chi hofran dros eraill na theimlo'n drist neu'n ddig neu'n bryderus os nad yw rhywun eisiau'r hyn sydd gennych i'w gynnig. Unwaith y byddwch chi'n sylweddoli bod gennych chi anghenion, rydych chi'n dechrau gofalu am eich anghenion eich hun yn well."

Math 3: "Mae Threes yn tueddu i feddwl 'Dwi ddim ond cystal â'm cyflawniad diwethaf,'" meddai Lapid-Bogda.Sain gyfarwydd? Yna rhowch gynnig ar weithgaredd newydd a rhoi sylw i sut rydych chi'n teimlo yn lle beirniadu'ch perfformiad yn ystod y gweithgaredd. Os nad ydych chi'n ei hoffi, yna stopiwch. Gall cymryd yr amser i gydnabod sut rydych chi'n teimlo am weithgaredd eich helpu i roi llai o bwysau arnoch chi'ch hun i fod yn berffaith ar rywbeth, eglura Lapid-Bogda. (Cysylltiedig: Llawer o Fuddion Iechyd o Geisio Pethau Newydd)

Math 4: Rydych chi'n debygol y math o berson sy'n "cymryd gwybodaeth amdanynt eu hunain, go iawn neu ganfyddedig, ac yn gwrthod adborth cadarnhaol," meddai Lapid-Bodga. Anelwch at gydbwysedd emosiynol trwy gyweirio’r ganmoliaeth gadarnhaol y byddech chi fel arall yn ei hanwybyddu neu ei diswyddo.

Math 5: Y peth gorau i fivmees ei wneud yw mynd allan o'ch pen trwy ddod yn fwy cysylltiedig â'u corff. Mae mynd am dro yn ffordd hawdd o wneud hynny, yn ôl Lapid-Bogda.

Math 6: Yn naturiol mae gan chwech ohonynt sganio antena am yr hyn a allai fynd o'i le. Er mwyn troi'r sgript ar y wybodaeth sy'n ffrydio i mewn, mae Lapid-Bogda yn argymell gofyn y cwestiynau allweddol hyn i'ch hun: "A yw hyn yn wir? Sut ydw i'n gwybod ei fod yn wir? Beth arall allai fod yn wir hefyd?"

Math 7: Os ydych chi'n saith oed, ods yw "eich gwaith [au] meddwl yn gyflym iawn," felly rydych chi'n tueddu i ganolbwyntio ar "ysgogiad y tu allan" i'w diwnio, esboniodd. Defnyddiwch y wybodaeth hon er mantais i chi ac ymarfer mynd "y tu mewn" yn amlach trwy fyfyrio a chanolbwyntio ar y presennol, hyd yn oed os am 5 eiliad cyflym yn unig rhwng, dyweder, aseiniadau gwaith. (Cyn i chi ddechrau, edrychwch ar yr apiau myfyrdod gorau hyn ar gyfer dechreuwyr.)

Math 8: Mae Lapid-Bogda yn awgrymu gofyn i chi'ch hun: "Sut mae bod yn agored i niwed ddim bod yn wan? "Yna, ystyriwch senarios lle efallai eich bod chi'n teimlo'n fregus ond mae'n gryfder mewn gwirionedd. Er enghraifft, mae hi'n dweud y gallai rhywun ddweud," Rwy'n teimlo tosturi tuag at rywun arall. Gallaf ei deimlo yn fy nghalon. Roeddwn i'n teimlo'n fregus wrth deimlo felly, ond mae'n fy ngwneud i'n empathig, sy'n fy ngwneud i'n gryfach. "

Math 9: Mae nines fel teledu gyda'r gyfrol yn isel, yn ôl Lapid-Bogda. Ei blaen: Dechreuwch siarad mwy mewn penderfyniadau syml, fel dewis bwyty i ginio gyda ffrind. "Gallant gychwyn a siarad eu llais mewn ffyrdd bach iawn," meddai.

Y Llinell Waelod:

Mae'r Enneagram yn cynnig gwersi mewn hunan-fyfyrio a hunanofal, a allai fod o fudd i unrhyw un - hyd yn oed os nad ydych chi o reidrwydd y math penodol y mae'r prawf yn ei boeri allan neu os yw'r holl beth yn teimlo ychydig o woo-woo i chi. Dewch inni ei wynebu: Dim ond trwy i bawb ddod ychydig yn fwy hunanymwybodol y gellir gwella'r byd. A pha bynnag offer rydych chi'n eu defnyddio i weithio ar hynny - Enneagram, sêr-ddewiniaeth, myfyrdod, mae'r rhestr yn mynd ymlaen - mae hynny'n wych.

Adolygiad ar gyfer