What’s Cookin ’gyda Gabrielle Reece

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Eicon pêl foli Gabrielle Reece nid yn unig yn athletwr rhyfeddol, ond mae hi hefyd yn hynod brydferth y tu mewn a'r tu allan.

Fel un o'r athletwyr mwyaf adnabyddus yn y byd, mae Reece hefyd wedi graddio cloriau cylchgronau (rydym yn falch o'i chael hi fel cyn-ferch clawr SHAPE), wedi cael sylw mewn hysbysebion teledu ac argraffu ar gyfer bargeinion ardystio mawr, ac wedi ymddangos ar y sgrin fawr a bach fel actores a phersonoliaeth teledu.

Gydag anrhydeddau mor drawiadol, does dim amheuaeth bod Reece yn gwybod ei stwff o ran popeth iechyd a ffitrwydd.

Dyna pam roeddem ni mor gyffrous i gael y sgwp gan Gabby ei hun ar yr hyn sy'n 'cookin' yn ei hymarfer, diet, cegin a'i gyrfa. Darllenwch ymlaen i ddarganfod sut mae hi'n aros mor heini, y ryseitiau na all hi fyw hebddyn nhw a beth yn union mae hi wedi bod yn ei gyrfa.

Beth yw Cookin 'yn Workout Gabby:

Mae'r chwaraewr pêl-foli, model a phersonoliaeth teledu yn cyfaddef ei bod hi "bob amser yn eithaf trylwyr" o ran ei hyfforddiant, gan weithio allan chwe diwrnod yr wythnos. Ar ddydd Mawrth, dydd Iau a dydd Sadwrn mae'n mwynhau hyfforddi pyllau gyda'i gŵr, syrffiwr tonnau mawr Laird Hamilton.

Gan ddefnyddio dumbbells wrth ymgolli mewn 12 i 13 troedfedd o ddŵr, mae'r cwpl yn hyfforddi trwy wneud amrywiaeth o neidiau a symudiadau deinamig eraill oddi ar waelod y pwll.

"Mae'n dda iawn oherwydd mae'n hyfforddiant ffrwydrol heb yr effaith. Mae'n rhaid i chi hefyd ddelio â dal eich anadl a rhythm anadlu," mae Reece yn datgelu. "Os yw rhywun yn hyfforddi ar gyfer chwaraeon neu am oes, mae yna eiliadau lle rydych chi'n anghyfforddus felly mae hyn yn creu llwybr rhesymeg ar sut i ddelio â hynny."

Yn ogystal â'i sesiynau pwll, mae Reece hefyd yn dysgu dosbarthiadau cylched i'w ffrindiau am ddim. "Rwy'n ei fwynhau oherwydd mae'n ffordd y gallaf barhau i ddysgu. Mae'n rhaid i mi ddal i ddod â syniadau newydd a deunydd newydd er mwyn i mi allu bod yn fyfyriwr yn barhaus a thrwy hynny fod yn arweinydd gwell," meddai.

Pan nad yw hi'n gweithio allan yn ei phwll nac yn dysgu cylchedau am ddim, mae Reece yn mwynhau cymryd dosbarthiadau Rheoli Barre gyda'r sylfaenydd / perchennog Michelle Vrakelos yn M6 Fitness.

Yn ddawnsiwr proffesiynol ac yn hyfforddwr adnabyddus, mae Vrakelos yn disgrifio ei dosbarth fel "fel bale ar grac!" Yn gyfuniad o bale ac athletau dwys, mae Barre Control "yn gweithio'ch ysbail fel nad ydych erioed wedi teimlo o'r blaen, ac mae'n wych i'ch cefn a'ch breichiau!" Mae Vrakelos yn chwerthin. "Y cyfan dwi'n ei wneud yw eistedd i fyny a meddwl am symudiadau newydd i arteithio pobl!"

Dechreuodd Reece fynd â'r dosbarth yn M6 Fitness dair blynedd yn ôl i weithio ar ei hyblygrwydd, y mae'n cyfaddef ei fod yn un o'i gwendidau.

"Pan ewch chi i ddosbarth Michelle, rydych chi'n teimlo ei haledd a'i hangerdd am yr hyn mae hi'n ei wneud," meddai Reece. "Roeddwn i'n teimlo'n gyffyrddus â hi ac roeddwn i'n meddwl y byddai'n beth da ychwanegu at fy repertoire ffitrwydd corfforol a fyddai'n gwneud rhai o fy ngwendidau ychydig yn well." Sut brofiad oedd i Vrakelos weithio gydag un o'r athletwyr benywaidd mwyaf talentog yn y byd?

"Mae Gabby yn anhygoel. Hi yw'r person mwyaf lawr-i-ddaear ar y blaned," meddai Vrakelos. "Mae hi mewn siâp rhyfeddol a phob tro mae hi'n cerdded i mewn i'r ystafell ddosbarth honno mae hi i gyd i mewn iddi ac yn dal i wenu trwy'r amser!"

Beth yw Cookin 'yn Diet Gabby:

Nid yw Reece "yn yfwr mawr" felly mae hi'n osgoi alcohol, yn ogystal â gormod o gynhyrchion wedi'u prosesu, grawn a gwenith. Mae hi hefyd wedi torri nôl ar gig coch ond yn dal i fwyta protein anifeiliaid i danio ei pheiriant yn ystod ei sesiynau gwaith trylwyr.

Mae sudd, sodas a diodydd athletaidd (sy'n cael eu llwytho â chalorïau a siwgr) hefyd oddi ar derfynau. "Dwi bob amser yn dweud bwyta'ch siwgr, peidiwch ag yfed eich siwgr!" Meddai Reece.

Ar gyfer y sbluryn achlysurol, siocled pur yw ei pheth. "Gyda rhywbeth fel cwcis, nid yn unig mae gennych chi siwgr - ond mae gennych chi flawd hefyd," meddai'r athletwr proffesiynol. "Os ydw i'n mynd i splurge yna rydw i'n mynd i'w wneud fel ei fod yn brifo'r lleiaf ond rydw i'n dal i'w fwynhau."

Beth yw Cookin 'yng Nghegin Gabby:

Fel mam brysur, gwraig ymroddgar ac athletwr gweithgar gyda sesiynau dyddiol dwys, mae Reece yn cydnabod pwysigrwydd prydau bwyd cyfleus ond hynod iach y gall ei theulu a'i ffrindiau eu mwynhau hefyd! Yma, mae Reece yn rhannu tri o'i hoff ryseitiau gyda ni.

Ffrwythau Pob Tatws Melys Ginger

Cynheswch y popty i 450 gradd. Leiniwch hambwrdd dalen gyda memrwn. Piliwch a sleisiwch datws melys yn dafelli ¼ modfedd o hyd, ¼ modfedd o led. Mewn powlen fawr, taflwch datws melys gyda dim ond digon o olew cnau coco i'w cotio. Ysgeintiwch halen y môr (i flasu) ac un sinsir llwy fwrdd.

Taenwch datws melys mewn haen sengl ar ddalen pobi wedi'i pharatoi. Pobwch nes bod tatws melys yn dyner ac yn frown euraidd, gan droi yn achlysurol, tua 20 munud.

Pam mae hi wrth ei bodd: Dysgodd y rysáit hon gan ffrind yn Kauai.

Salad Sboncen Butternut

Piliwch ½ o squash butternut yn giwbiau a'i gymysgu ag un nionyn coch wedi'i dorri'n fach. Un llwy fwrdd o olew olewydd gwael dros y cyfan ohono a'i bobi yn y popty ar 325 gradd am 45 munud.

Unwaith y bydd y sboncen yn feddal a'r winwns yn grensiog, tynnwch hi o'r popty. Gadewch iddo oeri am 10 i 15 munud, yna rhowch gymysgedd ar ben letys. Ychwanegwch gaws feta at eich dant (mae Gabby wrth ei fodd â llawer), a ¼ cwpan o gnau pinwydd wedi'u rhostio. Brig gyda dresin balsamig a mwynhewch!

Pam mae hi wrth ei bodd: Mae Reece wrth ei fodd yn bod yn greadigol gyda saladau. Mae'r salad hwn yn coginio ei hun ond mae'n dal i fod yn unigryw, ychydig yn galonnog ac yn blasu'n wych.

Cyw Iâr wedi'i Rostio Am Ddim

Cynheswch y popty i 375 gradd. Cymerwch un cyw iâr wedi'i rostio'n organig (gallwch ddod o hyd iddo yn y mwyafrif o siopau groser) a'i orchuddio â dwy lwy fwrdd o olew olewydd.

Suddwch un lemwn ac arllwys ½ o'r sudd lemwn ar ben yr holl groen. Sleisiwch un nionyn bach a'i daenu o dan gyw iâr. Yna ychwanegwch dair ewin garlleg a'r ½ sy'n weddill o'r sudd lemwn, ynghyd â lemwn wedi'i sleisio yng ngheudod y cyw iâr. Ychwanegwch halen a phupur, yna pobi am 45 i 60 munud (yn dibynnu ar faint y cyw iâr).

Pam mae hi wrth ei bodd: Nid yw'n cymryd gormod o ymdrech i'w wneud ar ddiwedd diwrnod hir, mae'n iach ac yn rhywbeth y bydd ei theulu cyfan yn ei fwyta!

Beth yw Cookin 'yng Ngyrfa Gabby:

Am y chwe blynedd diwethaf, mae Reece wedi bod yn adeiladu porth ffitrwydd ar-lein anhygoel gyda'i gwefan, gabbyreece360.com. Gan gynnig ryseitiau iach, awgrymiadau ymarfer corff, fideos ffitrwydd cyfarwyddiadau a llawer mwy, mae'r wefan yn wir ysbrydoliaeth i ferched a dynion sy'n ymdrechu i fyw ffordd iach a heini o fyw.

"Un o'r rhesymau y creais y wefan oedd ar gyfer menywod nad oes ganddynt amser, na allant fforddio mynd i'r gampfa neu nad oes ganddynt unrhyw un yn eu cefnogi ar eu hymgais," meddai Reece. "Gyda phâr o dumbbells ac 20 munud gallwn ddangos iddyn nhw beth i'w wneud yn eu tŷ eu hunain."

Mae creu perthnasoedd gwir, gwerthfawr ag eraill yn rhywbeth y mae harddwch i lawr y ddaear yn ei wneud orau. "Er mwyn gwneud y gwaith gorau y gallaf ei wneud, mae angen i mi fod allan yna yn y cyfryngau cymdeithasol er mwyn i mi gael yr adborth sydd ei angen arnaf i helpu eraill."

Ei chyngor i ferched ar sut i fyw'r ffordd iach, iach o fyw y maen nhw wedi breuddwydio amdani erioed? "Rwy'n teimlo y bydd menywod yn rhoi pawb, unrhyw beth a phopeth uwchlaw eu lles eu hunain. Rwy'n hoffi bod â mantra ynglŷn â chael hunan-dda, felly mae angen i ferched fod yn hunanol da o ran eu hiechyd," mae Reece yn cynghori .

"Dewch o hyd i ffrind benywaidd sy'n eich ysbrydoli ac sy'n berson positif fel y gallwch chi amgylchynu'ch hun gyda'r mathau hynny o bobl, oherwydd mae'n gwneud pethau'n llawer haws!"

Am Kristen Aldridge

Mae Kristen Aldridge yn benthyg ei harbenigedd diwylliant pop i Yahoo! fel llu o "omg! NAWR". Yn derbyn miliynau o drawiadau bob dydd, mae'r rhaglen newyddion adloniant ddyddiol hynod boblogaidd yn un o'r rhai sy'n cael ei gwylio fwyaf ar y we. Fel newyddiadurwr adloniant profiadol, arbenigwr diwylliant pop, caethiwed ffasiwn a chariad popeth creadigol, hi yw sylfaenydd positivecelebrity.com ac yn ddiweddar lansiodd ei llinell ffasiwn a'i ap ffôn clyfar ei hun a ysbrydolwyd gan ddathliad. Cysylltwch â Kristen i siarad popeth enwog trwy Twitter a Facebook, neu ewch i'w gwefan swyddogol yn www.kristenaldridge.com.

Adolygiad ar gyfer