A fydd y "Diet Punt y Dydd" yn Eich Helpu i Golli Pwysau?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dewch fis Ionawr, mewn pryd i'r holl bobl hynny sy'n edrych i daflu pwysau yn y Flwyddyn Newydd, cogydd enwog Rocco DiSpirito yn rhyddhau llyfr newydd o'r enw Deiet Punt y Dydd. Yn ôl datganiad i’r wasg, mae’r diet yn rhaglen colli pwysau carlam, arloesol, newydd sbon a ddyluniwyd i helpu dieters i golli hyd at bum punt mewn pum niwrnod wrth fwynhau eu hoff fwydydd.

Rhennir y diet yn ddau gam, y ddau yng ngofal Diet Môr y Canoldir. Mae Cam 1 y rhaglen yn gynllun 28 diwrnod sy'n cael ei "gywiro calorïau a charb" i neidio-cychwyn eich metaboledd a'ch helpu chi i golli pwysau yn gyflym. Wedi'i gwblhau gyda bwydlenni ar gyfer pob dydd, mae dieters yn bwyta 850 o galorïau yn ystod yr wythnos a 1,200 o galorïau ar ddiwrnodau penwythnos, ac er bod carbs yn rhan o'r diet, rydych chi'n cadw at rawn cyflawn sy'n llosgi yn araf. Erbyn diwedd pedair wythnos, dylech fod wrth eich pwysau nod ac yn barod ar gyfer Cam 2, a dyna lle mae DiSpirito yn dangos i chi sut i ail-gydbwyso maint dogn, bwyta llai o gig, ac ychwanegu mwy o lysiau, ffrwythau a grawn cyflawn.

Beth alla'i ddweud? Mae teitl y llyfr hwn yn unig yn fy mhoeni. Ni ddylai unrhyw un-ailadroddaf, ni ddylai unrhyw un fod yn ceisio colli punt y dydd. [Trydarwch y ffaith hon!] Yn gyntaf, nid yw'n iach. Gadewch i ni fod yn onest, mae 850 o galorïau yn ffordd, ffordd rhy ychydig. Mae hyd yn oed 1,200 o galorïau yn isel ar gyfer y menywod cyffredin sy'n cymryd rhan mewn unrhyw fath o ymarfer corff dwyster cymedrol. Cadarn y byddwch chi'n colli pwysau, ond ar ba gost yn feddyliol ac yn gorfforol? Mae ymchwil yn dangos y gallai colli pwysau yn gyflym (unrhyw beth mwy nag un i ddwy bunt yr wythnos) arwain at gerrig bustl, dadhydradiad, diffyg maeth, ac anghydbwysedd electrolyt. Mae sgîl-effeithiau posibl eraill yn cynnwys cur pen, anniddigrwydd, blinder, pendro, rhwymedd, afreoleidd-dra mislif, colli gwallt, a cholli cyhyrau.

Yn ail, nid yw'r diet hwn yn realistig ar gyfer llwyddiant hirdymor. Er y gall diet sy'n darparu cynlluniau pryd bwyd penodol weithio cyhyd â bod rhywun mewn gwirionedd yn cadw at y bwydlenni, mae'n anodd iawn dilyn y cynlluniau hyn ar gyfer y daith hir gan eu bod fel arfer yn dechrau teimlo'n gyfyngol, yn enwedig ar 850 o galorïau. Mae partïon bywyd, priodasau, gwyliau, bwyta allan yn mynd ar y ffordd, ac os nad ydych chi wedi dysgu sut i greu pryd iach i chi'ch hun neu lywio trwy'r amrywiol sefyllfaoedd bwyd ac ymarfer corff rydyn ni'n dod ar eu traws bob dydd, rydych chi'n mynd i broblemau.

Ni allaf ddadlau bod DiSpirito yn gwybod ei ffordd o amgylch cegin. Rwyf wrth fy modd iddo greu 60 o ryseitiau newydd yn ei lyfr sy'n gyflym ac yn hawdd i'w gwneud, llawer ohonynt â phum cynhwysyn yn unig yr un. Mae ei awgrymiadau ar gyfer y darllenwyr hynny na allant ddod o hyd i'r amser i goginio, ynghyd â thechnegau coginio iach a chyflym, yn bendant yn ddefnyddiol, ac rwy'n eiriolwr cryf dros arddull bwyta Môr y Canoldir. Ond hoffwn iddo stopio yno.

Fel dietegydd cofrestredig sydd wedi gweithio gyda miloedd o bobl i'w helpu i golli pwysau, deallaf fod pobl eisiau canlyniadau cyflym. Ond fel dwi'n dweud wrth fy nghleifion, "Nid yr enillydd mewn colli pwysau yw'r person sy'n ei golli gyflymaf, ond yn hytrach y person sy'n ei gadw i ffwrdd yr hiraf." [Trydarwch y dyfynbris hwn!] Mae angen i bobl sydd eisiau colli pwysau fod eisiau newid eu hymddygiad am oes, nid dysgu cyfyngu. Pe bai DiSpirito yn unig yn newid teitl ei lyfr i'r "Diet Pound a Week" ynghyd â chynyddu'r calorïau dyddiol sy'n cael eu bwyta, byddwn yn llawer hapusach.

Adolygiad ar gyfer