Efallai y byddech Chi Am Ddal Daliad Ar Gymryd Y Medau Alergedd Cyn Torri Chwys

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan fydd yr haul yn ymddangos o'r diwedd ar ôl gaeaf hir, oer, y cyfan rydych chi am ei wneud yw mynd allan, ac mae symud eich ymarfer corff yn yr awyr agored yn gyntaf ar y rhestr i'w gwneud. Mae Burpees yn y parc ac yn rhedeg ar hyd y glannau yn peri cywilydd i'ch trefn campfa flinedig yn llwyr, ond mae cofnodi'r holl filltiroedd awyr agored y tymor hwn hefyd yn golygu rhywbeth arall: alergeddau. Ac ni allwch anghofio'r holl wrth-histaminau sy'n cyd-fynd â nhw. (Darganfyddwch Sut i Rhedeg y Tu Allan Heb Succumbing i Alergeddau Tymhorol.)

Efallai ei fod yn swnio'n wrthun, ond yn ôl astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Ffisioleg, dylech gymryd saib cyn i chi bopio'r Claritin hwnnw cyn rhedeg.Edrychodd ymchwilwyr o Brifysgol Oregon ar sut y gallai gwrth-histaminau (y cyffur yn eich pils alergedd sy'n gyfrifol am nixing eich trwyn coslyd a'ch llygaid dyfrllyd) effeithio ar berfformiad ymarfer corff - y tu hwnt i hynny o bosibl yn eich gwneud yn gysglyd ac yn swrth.

Ar ôl sesiwn chwys arbennig o ddwys, mae 3,000 o wahanol enynnau yn gweithio i helpu'ch cyhyrau i wella ac mae histaminau sy'n digwydd yn naturiol yn helpu i ymlacio pibellau gwaed a chynyddu llif y gwaed, sydd gyda'i gilydd yn helpu i adeiladu ac atgyweirio cyhyrau. Er mwyn mesur sut y gallai mediau alergedd effeithio ar y broses adfer hon, rhoddodd yr ymchwilwyr ddogn trwm o wrth-histaminau i 16 o oedolion ifanc ffit yn gorfforol ac yna gofyn iddynt weithio allan am awr. Fe wnaethon nhw gymryd samplau biopsi o’u cwadiau cyn y sesiwn chwys ac eto dair awr yn ddiweddarach.

Fe wnaethant ddarganfod er nad oedd y gwrth-histaminau yn cael unrhyw effaith ar y genynnau adfer hynny cyn yr ymarfer, fe wnaethant gwnaeth amharu ar swyddogaeth mwy na chwarter y genynnau yn ystod y cyfnod adfer o dair awr ar ôl yr ymarfer. Mae hynny'n golygu y gall y meds alergedd hynny rwystro'ch proses adfer cyhyrau ychydig. (Ewch yn ôl ato'n gynt gyda'r Byrbrydau Ôl-Workout a Gymeradwywyd gan Hyfforddwr.)

Un cafeat pwysig i'w canfyddiadau: Rhoddwyd tua thair gwaith y dos y byddech chi'n ei gael mewn bilsen alergedd dros y cownter i'r bobl yn yr astudiaeth. Felly os ydych chi'n mynd i fod yn tisian yr holl ffordd trwy'ch rhediad, mae'n debyg na fydd popio dos rheolaidd, argymelledig o'ch meds alergedd ond yn cael yr effaith leiaf bosibl ar eich adferiad cyhyrau. Ond os gallwch chi ei wneud trwy ychydig filltiroedd llawn paill heb gael toddi, ceisiwch aros nes i chi daro'r cawodydd i gymryd eich meddyginiaeth i sicrhau eich bod chi'n cael y gorau o'ch ymarfer corff a rydych chi'n barod i dderbyn beth sydd nesaf.

Adolygiad ar gyfer