Argyfyngau gwres

Mae argyfyngau gwres neu salwch yn cael eu hachosi gan amlygiad i wres a haul eithafol. Gellir atal salwch gwres trwy fod yn ofalus mewn tywydd poeth a llaith.

Gall anafiadau gwres ddigwydd oherwydd tymereddau uchel a lleithder. Rydych chi'n fwy tebygol o deimlo effeithiau gwres yn gynt:

• Nid ydych wedi arfer â thymheredd uchel na lleithder uchel.
• Rydych chi'n blentyn neu'n oedolyn hŷn.
• Rydych chi eisoes yn sâl o achos arall neu wedi cael eich anafu.
• Rydych chi'n ordew.
• Rydych hefyd yn ymarfer corff. Gall hyd yn oed rhywun sydd mewn siâp da ddioddef salwch gwres os anwybyddir arwyddion rhybuddio.

Mae'r canlynol yn ei gwneud hi'n anoddach i'r corff reoleiddio ei dymheredd, a gwneud argyfwng gwres yn fwy tebygol:

• Yfed alcohol cyn neu yn ystod dod i gysylltiad â gwres neu leithder uchel
• Peidio ag yfed digon o hylifau pan fyddwch chi'n actif ar ddiwrnodau cynhesach neu boeth
• Clefyd y galon
• Meddyginiaethau penodol: Enghreifftiau yw atalyddion beta, pils dŵr neu diwretigion, rhai meddyginiaethau a ddefnyddir i drin iselder, seicosis, neu ADHD
• Problemau chwarren chwys
• Yn gwisgo gormod o ddillad

Crampiau gwres yw cam cyntaf salwch gwres. Os na chaiff y symptomau hyn eu trin, gallant arwain at flinder gwres ac yna gwresogi strôc.

Mae strôc gwres yn digwydd pan nad yw'r corff bellach yn gallu rheoleiddio ei dymheredd, ac mae'n parhau i godi. Gall strôc gwres achosi sioc, niwed i'r ymennydd, methiant organau, a hyd yn oed marwolaeth.

Mae symptomau cynnar crampiau gwres yn cynnwys:

• Blinder
• Crampiau a phoenau cyhyrau sy'n digwydd amlaf yn y coesau neu'r abdomen
• Syched
• Chwysu trwm iawn

Mae symptomau diweddarach blinder gwres yn cynnwys:

• Croen oer, llaith
• Wrin tywyll
• Pendro, pen ysgafn
• Cur pen
• Cyfog a chwydu
• Gwendid

Mae symptomau trawiad gwres yn cynnwys (ffoniwch 911 neu'r rhif argyfwng lleol ar unwaith):

• Twymyn - tymheredd uwchlaw 104 ° F (40 ° C)
• Croen sych, poeth a choch
• Dryswch eithafol (lefel ymwybyddiaeth wedi newid)
• Ymddygiad afresymol
• Anadlu cyflym, bas
• Pwls cyflym, gwan
• Atafaeliadau
• Anymwybyddiaeth (colli ymatebolrwydd)

Os ydych chi'n meddwl y gallai fod gan berson salwch gwres neu argyfwng:

1. Gofynnwch i'r person orwedd mewn man cŵl. Codwch draed y person tua 12 modfedd (30 centimetr).
2. Rhowch glytiau gwlyb, oer (neu ddŵr oer yn uniongyrchol) ar groen y person a defnyddio ffan i ostwng tymheredd y corff. Rhowch gywasgiadau oer ar wddf, afl a cheseiliau'r person.
3. Os ydych chi'n effro, rhowch ddiod i'r person sipian (fel diod chwaraeon), neu gwnewch ddiod hallt trwy ychwanegu llwy de (6 gram) o halen y chwart (1 litr) o ddŵr. Rhowch hanner cwpan (120 mililitr) bob 15 munud. Bydd dŵr oer yn gwneud os nad oes diodydd halen ar gael.
4. Ar gyfer crampiau cyhyrau, rhowch ddiodydd fel y nodwyd uchod a thylino'r cyhyrau yr effeithir arnynt yn ysgafn, ond yn gadarn, nes eu bod yn ymlacio.
5. Os yw'r person yn dangos arwyddion o sioc (gwefusau bluish a ewinedd a llai o effro), yn dechrau cael trawiadau, neu'n colli ymwybyddiaeth, ffoniwch 911 a rhowch gymorth cyntaf yn ôl yr angen.

Dilynwch y rhagofalon hyn:

• PEIDIWCH â rhoi meddyginiaethau i'r person a ddefnyddir i drin twymyn (fel aspirin neu acetaminophen). Ni fyddant yn helpu, a gallant fod yn niweidiol.
• PEIDIWCH â rhoi tabledi halen i'r person.
• PEIDIWCH â rhoi hylifau i'r person sy'n cynnwys alcohol neu gaffein. Byddant yn ei gwneud yn anoddach i'r corff reoli ei dymheredd mewnol.
• PEIDIWCH â defnyddio rhwbiau alcohol ar groen yr unigolyn.
• PEIDIWCH â rhoi unrhyw beth i'r person trwy'r geg (dim hyd yn oed diodydd hallt) os yw'r person yn chwydu neu'n anymwybodol.

Ffoniwch 911 os:

• Mae'r person yn colli ymwybyddiaeth ar unrhyw adeg.
• Mae unrhyw newid arall yn bywiogrwydd yr unigolyn (er enghraifft, dryswch neu drawiadau).
• Mae gan y person dwymyn dros 102 ° F (38.9 ° C).
• Mae symptomau eraill trawiad gwres yn bresennol (fel pwls cyflym neu anadlu cyflym).
• Nid yw cyflwr yr unigolyn yn gwella, nac yn gwaethygu er gwaethaf triniaeth.

Y cam cyntaf i atal salwch gwres yw meddwl ymlaen.

• Darganfyddwch beth fydd y tymheredd am y diwrnod cyfan pan fyddwch chi yn yr awyr agored.
• Meddyliwch sut rydych chi wedi delio â gwres yn y gorffennol.
• Sicrhewch y bydd gennych ddigon o hylifau i'w hyfed.
• Darganfyddwch a oes cysgod ar gael i ble'r ydych chi'n mynd.
• Dysgwch arwyddion cynnar salwch gwres.

Er mwyn helpu i atal salwch gwres:

• Gwisgwch ddillad llac, ysgafn a lliw golau mewn tywydd poeth.
• Gorffwyswch yn aml a cheisiwch gysgodi pan fo hynny'n bosibl.
• Osgoi ymarfer corff neu weithgaredd corfforol trwm yn yr awyr agored yn ystod tywydd poeth neu laith.
• Yfed digon o hylifau bob dydd. Yfed mwy o hylifau cyn, yn ystod, ac ar ôl gweithgaredd corfforol.
• Byddwch yn ofalus iawn i osgoi gorboethi os ydych chi'n cymryd cyffuriau sy'n amharu ar reoleiddio gwres, neu os ydych chi dros bwysau neu'n berson hŷn.
• Byddwch yn ofalus o geir poeth yn yr haf. Gadewch i'r car oeri cyn mynd i mewn.
• Peidiwch byth â gadael plentyn yn eistedd mewn car yn agored i'r haul poeth, hyd yn oed ar ôl agor ffenestri.

Ar ôl gwella o salwch gwres gorfodol, gwiriwch â'ch darparwr gofal iechyd am gyngor cyn dychwelyd i ymdrech drom. Dechreuwch ymarfer corff mewn amgylchedd cŵl a chynyddu graddfa'r gwres yn araf. Dros bythefnos, cynyddwch pa mor hir a pha mor galed rydych chi'n ymarfer corff, yn ogystal â faint o wres.

Trawiad gwres; Salwch gwres; Dadhydradiad - argyfwng gwres

• Argyfyngau gwres

O’Brien KK, Leon LR, Kenefick RW, O’Connor FG. Rheolaeth glinigol ar salwch sy'n gysylltiedig â gwres. Yn: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, gol. Meddygaeth Anialwch Auerbach. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 13.

Platt M, Pris MG. Salwch gwres. Yn: Waliau RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, gol. Meddygaeth Frys Rosen: Cysyniadau ac Ymarfer Clinigol. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: pen 133.

Prendergast HM, Erickson TB. Gweithdrefnau sy'n ymwneud â hypothermia a hyperthermia. Yn: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, gol. Gweithdrefnau Clinigol Roberts and Hedges ’mewn Meddygaeth Frys a Gofal Acíwt. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 66.

Sawka MN, O’Connor FG. Anhwylderau oherwydd gwres ac oerfel. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 101.