Arferion amser gwely ar gyfer babanod a phlant

Yn aml, dysgir patrymau cwsg fel plant. Pan ailadroddir y patrymau hyn, dônt yn arferion. Gall helpu eich plentyn i ddysgu arferion amser gwely da helpu i wneud mynd i'r gwely yn drefn ddymunol i chi a'ch plentyn.

EICH BABAN NEWYDD (LLAI NA 2 FIS) A SLEEP

Ar y dechrau, mae'ch babi newydd ar gylchred bwydo a deffro cysgu 24 awr. Gall babanod newydd-anedig gysgu rhwng 10 a 18 awr y dydd. Maent yn aros yn effro dim ond 1 i 3 awr ar y tro.

Ymhlith yr arwyddion bod eich babi yn mynd yn gysglyd mae:

• Yn crio
• Rhwbio llygaid
• Ffwdan

Ceisiwch roi eich babi i'r gwely yn gysglyd, ond heb gysgu eto.

Annog eich newydd-anedig i gysgu mwy yn y nos yn hytrach nag yn ystod y dydd:

• Amlygwch eich sŵn newydd-anedig i olau a sŵn yn ystod y dydd
• Wrth i'r nos neu amser gwely agosáu, pylu'r goleuadau, cadw pethau'n dawel, a lleihau faint o weithgaredd o amgylch eich babi
• Pan fydd eich babi yn deffro yn y nos i fwyta, cadwch yr ystafell yn dywyll ac yn dawel.

Gall cysgu gyda babi sy'n iau na 12 mis gynyddu'r risg ar gyfer syndrom marwolaeth sydyn babanod (SIDS).

EICH INFANT (3 I 12 MIS) A SLEEP

Erbyn 4 mis oed, gallai eich plentyn gysgu am hyd at 6 i 8 awr ar y tro. Rhwng 6 a 9 mis oed, bydd y mwyafrif o blant yn cysgu am 10 i 12 awr. Yn ystod blwyddyn gyntaf bywyd, mae'n gyffredin i fabanod gymryd 1 i 4 naps y dydd, pob un yn para 30 munud i 2 awr.

Wrth roi baban i'r gwely, gwnewch y drefn amser gwely yn gyson ac yn ddymunol.

• Rhowch y bwydo olaf yn ystod y nos ychydig cyn rhoi'r babi i'r gwely. Peidiwch byth â rhoi’r babi i’r gwely gyda photel, oherwydd gall achosi pydredd dannedd potel babi.
• Treuliwch amser tawel gyda'ch plentyn trwy siglo, cerdded, neu gwtsho syml.
• Rhowch y plentyn yn y gwely cyn iddo gysgu'n ddwfn. Bydd hyn yn dysgu'ch plentyn i fynd i gysgu ar ei ben ei hun.

Efallai y bydd eich babi yn crio pan fyddwch chi'n ei osod yn ei wely, oherwydd ei fod yn ofni bod i ffwrdd oddi wrthych. Gelwir hyn yn bryder gwahanu. Yn syml, ewch i mewn, siaradwch mewn llais digynnwrf, a rhwbiwch gefn neu ben y babi. PEIDIWCH â mynd â'r babi allan o'r gwely. Ar ôl iddo dawelu, gadewch yr ystafell. Cyn bo hir bydd eich plentyn yn dysgu eich bod chi mewn ystafell arall yn unig.

Os yw'ch babi yn deffro yn y nos i fwydo, PEIDIWCH â throi'r goleuadau ymlaen.

• Cadwch yr ystafell yn dywyll ac yn dawel. Defnyddiwch oleuadau nos, os oes angen.
• Cadwch y bwydo mor gryno ac mor isel â phosib. PEIDIWCH â diddanu'r babi.
• Pan fydd y babi wedi cael ei fwydo, ei gladdu a'i dawelu, dychwelwch eich babi i'r gwely. Os ydych chi'n cynnal y drefn hon, bydd eich babi yn dod i arfer ag ef ac yn mynd i gysgu ar ei ben ei hun.

Erbyn 9 mis oed, os nad ynghynt, mae'r rhan fwyaf o fabanod yn gallu cysgu am o leiaf 8 i 10 awr heb fod angen bwydo yn ystod y nos. Bydd babanod yn dal i ddeffro yn ystod y nos. Fodd bynnag, dros amser, bydd eich baban yn dysgu hunan-leddfu a chwympo yn ôl i gysgu.

Gall cysgu gyda babi sy'n iau na 12 mis oed gynyddu'r risg ar gyfer SIDS.

EICH TODDLER (1 I 3 BLWYDDYN) A SLEEP:

Bydd plentyn bach yn aml yn cysgu am 12 i 14 awr y dydd. Erbyn tua 18 mis, dim ond un nap sydd ei angen ar blant bob dydd. Ni ddylai'r nap fod yn agos at amser gwely.

Gwneud y drefn amser gwely yn ddymunol ac yn rhagweladwy.

• Cadwch weithgareddau fel cymryd bath, brwsio dannedd, darllen straeon, dweud gweddïau, ac ati yn yr un drefn bob nos.
• Dewiswch weithgareddau sy'n tawelu, fel cymryd bath, darllen, neu roi tylino ysgafn.
• Cadwch y drefn i gyfnod penodol o amser bob nos. Rhowch rybudd i'ch plentyn pan mae bron yn amser goleuo a chysgu.
• Efallai y bydd anifail wedi'i stwffio neu flanced arbennig yn rhoi rhywfaint o ddiogelwch i'r plentyn ar ôl i'r goleuadau gael eu diffodd.
• Cyn i chi droi allan y golau, gofynnwch a oes angen unrhyw beth arall ar y plentyn. Mae cwrdd â chais syml yn iawn. Ar ôl cau'r drws, mae'n well anwybyddu ceisiadau pellach.

Dyma rai awgrymiadau eraill:

• Sefydlu rheol na all y plentyn adael yr ystafell wely.
• Os yw'ch plentyn yn dechrau sgrechian, caewch y drws i'w ystafell wely a dweud, "Mae'n ddrwg gen i, ond mae'n rhaid i mi gau eich drws. Byddaf yn ei agor pan fyddwch chi'n dawel."
• Os yw'ch plentyn yn dod allan o'i ystafell, ceisiwch osgoi ei ddarlithio. Gan ddefnyddio cyswllt llygad da, dywedwch wrth y plentyn y byddwch chi'n agor y drws eto pan fydd y plentyn yn y gwely. Os yw'r plentyn yn dweud ei fod yn y gwely, agorwch y drws.
• Os yw'ch plentyn yn ceisio dringo i'ch gwely gyda'r nos, oni bai ei fod yn ofni, dychwelwch ef i'w wely cyn gynted ag y byddwch chi'n darganfod ei bresenoldeb. Osgoi darlithoedd neu sgwrs bêr. Os na all eich plentyn gysgu, dywedwch wrtho y gall ddarllen neu edrych ar lyfrau yn ei ystafell, ond nid yw am darfu ar bobl eraill yn y teulu.

Canmolwch eich plentyn am ddysgu hunan-leddfu a chwympo i gysgu ar ei ben ei hun.

Cofiwch y gall newidiadau neu straen amharu ar arferion amser gwely, fel symud i gartref newydd neu ennill brawd neu chwaer newydd. Efallai y bydd yn cymryd amser i ailsefydlu arferion amser gwely blaenorol.

Babanod - arferion amser gwely; Plant - arferion amser gwely; Cwsg - arferion amser gwely; Wel gofal plant - arferion amser gwely

Mindell JA, Williamson AA. Buddion trefn amser gwely mewn plant ifanc: cwsg, datblygiad a thu hwnt. Cwsg Med Parch. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Owens JA. Meddygaeth cwsg. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 21ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 31.

Sheldon SH. Datblygiad cwsg mewn babanod a phlant. Yn: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, gol. Egwyddorion ac Ymarfer Meddygaeth Cwsg Pediatreg. 2il arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: caib 3.