10 Triniaeth Amgen ar gyfer Anhwylder Deubegwn

Nghynnwys

• 1. Olew pysgod
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S.-adenosylmethionine
• 4. N.-acetylcysteine
• 5. Choline
• 6. Inositol
• 7. St John's wort
• 8. Technegau tawelu
• 9. Therapi rhythm rhyngbersonol a chymdeithasol (IPSRT)
• 10. Newidiadau ffordd o fyw
• Ymarfer corff rheolaidd
• Cwsg digonol
• Bwydydd iach
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Mae rhai pobl ag anhwylder deubegynol wedi nodi bod defnyddio triniaethau amgen yn darparu rhyddhad rhag symptomau. Mae tystiolaeth wyddonol yn cefnogi llawer o'r buddion o drin iselder. Ond mae angen mwy o ymchwil i effeithiolrwydd trin anhwylder deubegynol.

Gwiriwch â'ch meddyg bob amser cyn dechrau unrhyw driniaethau amgen. Gall atchwanegiadau a therapïau ryngweithio â'ch meddyginiaeth ac achosi sgîl-effeithiau anfwriadol. Ni ddylai triniaethau amgen ddisodli triniaethau neu feddyginiaethau traddodiadol. Mae rhai pobl wedi nodi eu bod yn teimlo mwy o fuddion wrth gyfuno'r ddau gyda'i gilydd.

1. Olew pysgod

Mae olew pysgod a physgod yn ffynonellau cyffredin mewn dau o'r tri phrif fath o asidau brasterog omega-3:

• asid eicosapentaenoic (EPA)
• asid docosahexaenoic (DHA)

Gall yr asidau brasterog hyn effeithio ar y cemegau yn eich ymennydd sy'n gysylltiedig ag anhwylderau hwyliau.

Mae'n ymddangos bod anhwylder deubegwn yn llai cyffredin mewn gwledydd lle mae pobl yn bwyta pysgod ac olew pysgod. Mae pobl ag iselder ysbryd hefyd yn tueddu i fod â lefelau is o asidau brasterog omega-3 yn eu gwaed. Gall asidau brasterog Omega-3 helpu:

• lleihau anniddigrwydd ac ymddygiad ymosodol
• cynnal sefydlogrwydd hwyliau
• lleihau symptomau iselder
• gwella swyddogaeth yr ymennydd

Gallwch chi gymryd atchwanegiadau olew pysgod i helpu i gyrraedd y swm dyddiol hwn. Fodd bynnag, gall atchwanegiadau olew pysgod gael sgîl-effeithiau sy'n cynnwys:

• cyfog
• llosg calon
• poen stumog
• chwyddedig
• belching
• dolur rhydd

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (gwreiddyn arctig neu wreiddyn euraidd) gall helpu i drin iselder ysgafn i gymedrol. R. rosea yn symbylydd ysgafn a gall achosi anhunedd. Mae sgîl-effeithiau eraill yn cynnwys breuddwydio byw a chyfog.

Gofynnwch i'ch meddyg cyn cymryd R. rosea, yn enwedig os oes gennych hanes o ganser y fron. Mae'r perlysiau hwn yn clymu â derbynyddion estrogen a gallai gynyddu eich risg o ganser y fron.

3. S.-adenosylmethionine

nodi bod ffurf atodol sylwedd sy'n digwydd yn naturiol yn y corff, S.-adenosylmethionine, gall fod yn fuddiol ar gyfer iselder. Gall yr atodiad asid amino hwn hefyd fod yn effeithiol ar gyfer anhwylder deubegynol.

Gall rhai dosau o'r atchwanegiadau hyn achosi sgîl-effeithiau difrifol fel sbarduno penodau manig. Siaradwch â'ch meddyg am ddognau cywir, a gofynnwch sut S.-adenosylmethionine efallai yn rhyngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd.

4. N.-acetylcysteine

Mae'r gwrthocsidydd hwn yn helpu i leihau straen ocsideiddiol. Yn ogystal, adroddwyd mewn un treial rheoledig ar hap o bobl ag anhwylder deubegynol, gan ychwanegu 2 gram o N.arweiniodd -acetylcysteine ​​y dydd i feddyginiaeth draddodiadol ar gyfer anhwylder deubegynol at welliant sylweddol mewn iselder ysbryd, mania ac ansawdd bywyd.

5. Choline

Gall y fitamin hwn sy'n hydoddi mewn dŵr fod yn effeithiol ar gyfer symptomau mania mewn pobl ag anhwylder deubegynol beicio cyflym. Roedd canlyniadau un o chwech o bobl ag anhwylder deubegynol beicio cyflym a oedd yn derbyn 2,000 i 7,200 miligram o golîn y dydd (yn ogystal â thriniaeth â lithiwm) yn dangos symptomau manig gwell.

6. Inositol

Mae inositol yn fitamin synthetig a allai helpu gydag iselder. Mewn, cafodd 66 o bobl ag anhwylder deubegynol a oedd yn profi pwl iselder mawr a oedd yn gwrthsefyll cyfuniad o sefydlogwyr hwyliau ac un neu fwy o gyffuriau gwrth-iselder, inositol neu therapi ychwanegol arall am hyd at 16 wythnos. Nododd canlyniadau'r astudiaeth honno fod 17.4 y cant o'r bobl a dderbyniodd inositol fel therapi ychwanegol yn gwella o'u pwl iselder ac nad oedd ganddynt symptomau pwl o hwyliau am wyth wythnos.

7. St John's wort

Cymysg yw canlyniadau hynny a werthusodd y defnydd o wort Sant Ioan ar gyfer iselder. Ymddengys mai un broblem yw nad yw ffurfiau wort Sant Ioan a ddefnyddiwyd wedi bod yr un fath ymhlith astudiaethau. Mae'r dosages hefyd wedi bod yn wahanol.

8. Technegau tawelu

Mae straen yn cymhlethu anhwylder deubegynol. Nod sawl triniaeth amgen yw lleihau pryder a straen. Mae'r triniaethau hyn yn cynnwys:

• therapi tylino
• ioga
• aciwbigo
• myfyrdod

Ni all technegau tawelu wella anhwylder deubegynol. Ond efallai y byddan nhw'n eich helpu chi i reoli'ch symptomau a bod yn rhan werthfawr o'ch cynllun triniaeth.

9. Therapi rhythm rhyngbersonol a chymdeithasol (IPSRT)

Gall patrymau anghyson ac amddifadedd cwsg waethygu symptomau anhwylder deubegwn. Math o seicotherapi yw IPSRT. Ei nod yw helpu pobl ag anhwylder deubegwn i:

• cynnal trefn reolaidd
• mabwysiadu arferion cysgu da
• dysgu sut i ddatrys problemau sy'n torri ar draws eu trefn

Gall IPSRT, yn ychwanegol at eich meddyginiaethau rhagnodedig ar gyfer anhwylder deubegynol, helpu i leihau nifer y penodau manig a iselder sydd gennych.

10. Newidiadau ffordd o fyw

Er nad yw newidiadau mewn ffordd o fyw yn trin anhwylder deubegynol, gallai rhai newidiadau wella'ch triniaeth a helpu i sefydlogi'ch hwyliau. Mae'r newidiadau hyn yn cynnwys:

• ymarfer corff yn rheolaidd
• cysgu digonol
• bwydydd iach

Ymarfer corff rheolaidd

Gall ymarfer corff hefyd helpu i sefydlogi hwyliau. Gall hefyd helpu i leddfu iselder a chynyddu cwsg.

Cwsg digonol

Gall cwsg digonol helpu i sefydlogi'ch hwyliau a lleihau anniddigrwydd. Mae awgrymiadau i wella cwsg yn cynnwys sefydlu trefn arferol a chreu amgylchedd ystafell wely ddigynnwrf.

Bwydydd iach

Mae cynnwys pysgod ac asidau brasterog omega-3 yn eich diet yn dda. Fodd bynnag, ystyriwch leihau eich cymeriant o frasterau dirlawn a thraws, sy'n gysylltiedig ag anghydbwysedd cemegol ymennydd.

Siop Cludfwyd

Mae ymchwil yn dangos y gallai triniaethau amgen fod yn ddefnyddiol ar gyfer anhwylder deubegynol pan gânt eu defnyddio gyda thriniaethau traddodiadol. Fodd bynnag, ychydig iawn o ymchwil sydd wedi'i wneud am y triniaethau hyn. Ni ddylai triniaethau amgen ddisodli'ch triniaeth neu feddyginiaeth gyfredol ar gyfer anhwylder deubegynol.

Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn dechrau triniaeth arall. Gall rhai atchwanegiadau achosi sgîl-effeithiau gydag unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd neu fe allai effeithio ar gyflyrau eraill sydd gennych chi.