5 Planhigyn Hawdd i'w Caru, Yn Seiliedig ar Eich Anghenion Iechyd Meddwl

Nghynnwys

• Maen nhw'n ymarferol fel fy mhlant
• Darganfyddwch pa blanhigyn sy'n galw arnoch chi - yn seiliedig ar eich personoliaeth
• 1. Er mwyn i'ch atgoffa dorri cysylltiadau gwenwynig, rhowch gynnig ar aloe vera
• Gofalu am aloe vera
• 2. Er mwyn i'ch atgoffa ymlacio ac aros yn ddigynnwrf, rhowch gynnig ar lafant
• Gofalu am lafant
• 3. Er mwyn i'ch atgoffa gynnal cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith, rhowch gynnig ar lilïau heddwch
• Gofalu am lilïau heddwch
• 4. Er mwyn i'ch atgoffa oroesi a ffynnu yn ystod amseroedd caled, rhowch gynnig ar blanhigyn neidr
• Gofalu am blanhigion neidr
• 5. Er mwyn i'ch atgoffa aros yn bresennol, rhowch gynnig ar ewcalyptws
• Gofalu am ewcalyptws
• Manteision ychwanegol, sy'n gwella bywyd, o garu planhigyn
• Buddion planhigion
• Yn y bôn, mae gofalu am eich planhigion yn atgoffa rhywun i ofalu amdanoch chi'ch hun
• Adnoddau Erthygl

Mae planhigion yn hysbysiad natur i roi mwy o le i'ch hun yn y byd hwn.

Dyluniad gan Andie Hodgson

Dydw i ddim yn fam i nifer di-rif o blanhigion eto, ond rydw i ar fy ffordd i'r teitl hwnnw.

I ddechrau, pan ddechreuais addurno cornel fach o fy nhŷ gyda phlanhigion bach, deiliog ac ychydig o suddlon, roedd hynny at ddiben cyrchu a bywiogi fy nhŷ yn unig.

Fodd bynnag, ar ôl neilltuo amser i feithrin fy mhlanhigion bron bob dydd, dechreuais sylweddoli eu bod yn fwy na dim ond modd i gyrraedd nod esthetig fy nghartref.

Maen nhw'n ymarferol fel fy mhlant

Wedi'r cyfan, roedd yn rhaid i mi edrych amdanynt fel y byddwn i fy hun.

Yn debyg iawn i bob un arall, mae angen rhywfaint o sylw ar blanhigion er mwyn ffynnu. Ar adegau pan nad oeddwn yn gwneud fy ngorau, roedd pennau brown, crebachlyd dail fy mhlanhigion ’yn adlewyrchu fy mhoen ac i’r gwrthwyneb.

Ar wahân i roi hwb i esthetig cartref ar unwaith, mae astudiaethau'n dangos y gall cael eich amgylchynu gan wyrddni helpu i lanhau'r aer o'i amgylch, creu ymdeimlad o les, a gwella'ch bywyd.

Pan sylweddolais y gydberthynas rhwng planhigion a hunanofal, ymchwiliais i'm planhigion cyfredol (yn ogystal ag eraill rwy'n bwriadu eu hychwanegu at fy nghartref).

Yn troi allan, nid yw fy enillion yn fympwyol. Gall planhigion adlewyrchu ein bywydau mewn mwy nag un ffordd a'n helpu i grynhoi yn ystod amseroedd anodd.

Darganfyddwch pa blanhigyn sy'n galw arnoch chi - yn seiliedig ar eich personoliaeth

Ond nid yw pob planhigyn yn dod â llawenydd, yn enwedig rhai cynnal a chadw uchel. Mae rhai hefyd yn siarad â ni mewn amseroedd caled yn fwy nag eraill.

Fe wnes i grynhoi rhestr o blanhigion a chloddio i'w personoliaethau. Darganfyddwch pa rai sy'n galw allan atoch chi ar sail eu buddion, yn ogystal â'r ymdrechion a'r sylw rydych chi am eu rhoi.

1. Er mwyn i'ch atgoffa dorri cysylltiadau gwenwynig, rhowch gynnig ar aloe vera

Mae'n debyg mai Aloe vera yw fy hoff blanhigyn tŷ dim ond oherwydd bod ganddo gymaint o fuddion ac mae'n hawdd gofalu amdano. Os mai chi yw'r math i roi llawer (yn emosiynol, yn ariannol neu'n gorfforol) i eraill, efallai y byddwch chi ac aloe vera yn gwneud y paru perffaith.

Er y gallwch chi dorri'r dail i ffwrdd a chlwyfau croen (llosgiadau, toriadau, creithiau a llid), mae aloe vera hefyd yn blanhigyn pwerus sy'n gallu puro'r aer o'ch cwmpas. Nid yw yr un peth â hidlydd aer, ond gall helpu i ddadwenwyno eich aer o gemegau niweidiol.

Aloe vera a chi: Yn ystod y broses ailblannu, efallai y bydd yn rhaid i chi dorri unrhyw ddarnau marw nad ydynt bellach yn cyfrannu at ei dwf.

Gall gwneud hyn eich atgoffa o'ch twf eich hun: wrth ichi agosáu at wahanol gyfnodau bywyd, weithiau mae'n rhaid i chi ollwng gafael ar bwy neu beth a allai fod yn eich atal rhag ffynnu.

Ac wrth i chi barhau i ddysgu mwy amdanoch chi'ch hun a phrofi pethau newydd mewn bywyd, efallai y bydd angen ailblannu'ch hun. Gwnewch ddewisiadau sy'n eich helpu i barhau i dyfu i fod y person rydych chi am fod.

Gofalu am aloe vera

• Ble i'w roi: Er mwyn manteisio ar fuddion aloe vera, rhowch y gwaith pŵer hwn yn y gegin neu'r ystafell ymolchi, a dyna lle mae'r mwyafrif o gemegau cartref. Oherwydd y gall aloe vera dyfu i fod yn blanhigyn mawr iawn, mae'n gyffredin gorfod ei ailblannu mewn pot mwy lle mae'n gallu parhau i dyfu i'w lawn allu.
• Sut i ofalu amdano: Mae'r gwaith cynnal a chadw isel hwn yn cael ei ddyfrio'n dda bob wythnos ac yn socian mewn rhywfaint o haul. Dim llawer o olau? Gall barhau i weithio ei hud o dan olau haul anuniongyrchol wrth ei roi ar sil ffenestr.

2. Er mwyn i'ch atgoffa ymlacio ac aros yn ddigynnwrf, rhowch gynnig ar lafant

Mae'r planhigyn hwn yn hawdd iawn ar y llygaid, yn arogli'n hyfryd, ac mae'n ffynhonnell un o'r olewau hanfodol mwyaf poblogaidd. I'r rhai sy'n anghofio dadflino neu gymryd ychydig eiliadau drostynt eu hunain, yn enwedig ar ddiwedd y dydd, mae lafant (a'i arogl pwerus) ar eich cyfer chi.

Er nad yw'n cael ei ystyried yn blanhigyn tŷ traddodiadol, mae cynigion lafant a fydd yn golygu bod pawb eisiau cadw rhyw fersiwn ohono o gwmpas.

Mae'r pryder yn lleihau ac yn darparu awyrgylch tawel.

Yn y bôn, mae hefyd yn wych ychwanegu at eich trefn harddwch oherwydd ei.

Lafant a chi: Caewch eich llygaid a chymerwch ychydig o anadliadau dwfn pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'n llethol neu pan fyddwch chi am gael noson dda o orffwys. Wrth i chi anadlu'r arogl ymlaciol, bydd yn eich helpu i dawelu.

Yn ystod misoedd cynhesach y gwanwyn, symudwch eich planhigyn lafant y tu allan gan ei fod yn helpu'r planhigyn i ddal rhai pelydrau ffres o heulwen. Tra'ch bod chi arni, cymerwch ychydig eiliadau y tu allan i gael eich dos eich hun o fitamin D hefyd.

Gofalu am lafant

• Ble i'w roi: Rhowch eich planhigyn lafant ar stondin nos yn eich ystafell wely fel ei fod yn un o'r pethau olaf a welwch cyn lluwchio i ffwrdd i gysgu.
• Sut i ofalu amdano: Y peth gorau yw cadw'r planhigyn mewn man llachar a'i ddyfrio pan fydd y pridd yn sych i'r cyffwrdd. Gall gormod o ddyfrio fyrhau ei oes.

Gwanhewch olew lafant bob amser cyn ei roi yn uniongyrchol ar eich croen. Mae ymchwil yn dangos y gallai fod yn aflonyddwr hormonau.

3. Er mwyn i'ch atgoffa gynnal cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith, rhowch gynnig ar lilïau heddwch

Dyma burwr naturiol arall i'w ychwanegu at y rhestr: lilïau heddwch. Mae'r planhigyn hyfryd hwn yn gwella llif egni yn y cartref wrth iddo niwtraleiddio cemegolion dan do niweidiol. Credir hefyd ei fod yn helpu pobl i ffynnu yn feddyliol, yn gorfforol ac yn ysbrydol.

Os ydych chi mewn sêr-ddewiniaeth, byddwch chi'n gwerthfawrogi bod gan lilïau heddwch ymddangosiad cain ac ysgafn ond eu bod yn hynod gryf a gwreiddiau dwfn, yn debyg i'r egni y mae pobl sy'n cael ei eni o dan arwydd Sidydd Canser yn ei ddefnyddio.

Lili heddwch a chi: Mae lilïau heddwch yn symbol o heddwch, llonyddwch, ffyniant, puro ac unigedd. Oherwydd bod gan symbolau heddwch symbolaeth mor bwerus, siaradwch gadarnhadau cadarnhaol â'ch planhigion. Dim ond dweud beth fyddech chi, eich hun, eisiau ei glywed.

Gofalu am lilïau heddwch

• Ble i'w roi: Cadwch ef yn eich ystafell wely neu'ch swyddfa waith i helpu i gydbwyso'r holl egni yn eich gofod. Os yw siarad â'ch planhigyn ychydig y tu allan i'r bocs, gadewch i'w bresenoldeb eich atgoffa i feddwl meddyliau sy'n cadarnhau bywyd.
• Sut i ofalu amdano: Mae'r planhigyn hardd hwn yn gofyn am olau haul a dŵr anuniongyrchol unwaith yr wythnos neu pan fydd y pridd yn sych i'r cyffwrdd.

4. Er mwyn i'ch atgoffa oroesi a ffynnu yn ystod amseroedd caled, rhowch gynnig ar blanhigyn neidr

Yn hysbys i ddarparu egni amddiffynnol cryf yn eich gofod, mae planhigion neidr yn hynod o wydn ac ychydig iawn o sylw sydd ei angen arnynt i dyfu.

Ar gyfer gwerin hawddgar sydd angen atgoffa pa mor gydnerth ydyn nhw pan fydd amseroedd yn anodd, mae planhigion neidr yma i chi. Mae planhigion neidr yn rhwydd ac yn blanhigyn delfrydol i'w gadw mewn arsylwi. Ystyr: nid oes angen fawr o sylw arnynt ac maent yn dal i ffynnu o dan ychydig o bwysau - yn union fel Libra!

Mae'r planhigyn hwn yn unigryw oherwydd mae ganddo'r gallu i drosi carbon deuocsid yn ocsigen yn y nos, sy'n golygu os ydych chi'n byw mewn ardal heb lif aer, gallai cael cryn dipyn o blanhigion neidr o'ch cwmpas helpu i lanhau'r ocsigen yn eich gofod!

Planhigion neidr a chi: Mae planhigion neidr yn ein hatgoffa, hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo'n unig neu'n profi amser anodd, gallwch chi ddewis tyfu drwyddi a goroesi hyd yn oed y sefyllfaoedd anoddaf.

Pan welwch y planhigyn hwn, dewch o hyd i lecyn tawel yn eich cartref i eistedd i lawr wrth ei ymyl, cau eich llygaid, anadlu'r aer oer, glân y mae'n ei ddarparu, a dod o hyd i'ch heddwch.

Gofalu am blanhigion neidr

• Ble i'w roi: Cadwch eich planhigyn neidr yn yr ystafell wely lle rydych chi'n debygol o gael y rhan fwyaf o'ch gorffwys neu unrhyw ystafell arall yn eich cartref. Un o'r pethau harddaf am y planhigyn hwn yn benodol yw, ni waeth ble y mae wedi'i osod yn eich gofod a hyd yn oed os yw wedi'i esgeuluso am ychydig wythnosau, bydd yn dal i ddarparu aer glân i chi wrth iddo dyfu'n wydn.
• Sut i ofalu amdano: Yn syml, ei ddyfrio bob pythefnos i gadw'r pridd yn llaith. Mae'n eithaf anodd ei ladd, sy'n ei gwneud yn blanhigyn hawdd i ofalu amdano waeth beth fo'ch profiad.

5. Er mwyn i'ch atgoffa aros yn bresennol, rhowch gynnig ar ewcalyptws

Mae'r planhigyn poblogaidd hwn yn adnabyddus nid yn unig am ei arogl dymunol, unigryw, ond hefyd am ei allu i helpu i drin asthma, annwyd a thagfeydd.

Ewcalyptws a chi: I'r rhai sydd angen nodyn atgoffa i werthfawrogi'r presennol a'r hyn a ddaw yn sgil y diwrnod, yr ewcalyptws yw'r planhigyn delfrydol. Cymerwch ychydig eiliadau i anadlu ei arogl iachaol a phwerus. Mae gwneud hyn yn dod â chi'n ôl i'r foment bresennol.

Cofiwch mai'r foment bresennol yw'r cyfan sydd gennych chi. Peidiwch â meddwl am yr hyn a ddigwyddodd ddoe gan na allwch newid hynny, a pheidiwch â phoeni eich hun â'r rhestr yfory i'w wneud oherwydd y cyfan sydd gennych yw'r union foment hon. Mwynhewch.

Gofalu am ewcalyptws

• Ble i'w roi: Os byddwch chi'n teimlo ychydig o dan y tywydd, gallwch greu “tusw bath” ewcalyptws i ddod ag ef i'r gawod. Trwy osod bwndel ewcalyptws o amgylch pen eich cawod a chaniatáu i'r stêm a'r gwres godi, bydd yn rhyddhau persawr ffres y planhigyn i'r atmosffer.
• Sut i ofalu amdano: Mae ewcalyptws angen golau haul llawn ac mae angen ei ddyfrio yn rheolaidd.

Manteision ychwanegol, sy'n gwella bywyd, o garu planhigyn

Ar wahân i hybu ymddangosiad artistig cartref ar unwaith, mae astudiaethau'n dangos y gall cael ei amgylchynu gan wyrddni o'r fath helpu i lanhau'r aer o'i amgylch, creu ymdeimlad o les, a.

Buddion planhigion

• Yn gostwng lefelau pryder. Mae gweld a bod o gwmpas planhigion yn gyson yn helpu pobl i deimlo'n fwy tawel ac ymlaciol, a thrwy hynny leihau lefelau pryder.
• Yn cynyddu sylw a chof. Mae bod o amgylch planhigion, p'un ai gartref neu yn y gwaith, yn helpu i wella rhychwant cof a sylw 20 y cant a gall gynyddu crynodiad.
• Yn cynyddu cynhyrchiant. Mae'r astudiaeth hon yn dangos bod gweithwyr yn fwy cynhyrchiol pan ychwanegwyd ychydig o blanhigion yn unig i'w gweithle.
• Yn lleihau lefelau straen ac yn rhoi hwb i hwyliau. Gall gofalu am blanhigion o'i gymharu â gwaith meddyliol. Gall hyn fod oherwydd bod gofalu am blanhigion yn atal gweithgaredd system nerfol sympathetig ac yn hyrwyddo teimladau cyfforddus, hamddenol a naturiol.
• Yn tanio creadigrwydd. Mae pobl 15 y cant yn fwy creadigol pan fyddant wedi'u hamgylchynu gan wyrddni ac elfennau naturiol.

Yn y bôn, mae gofalu am eich planhigion yn atgoffa rhywun i ofalu amdanoch chi'ch hun

Pan wnes i drafferth yn feddyliol a'i chael hi'n anodd gofalu amdanaf fy hun, roedd fy mhlanhigion yn dioddef oherwydd nad oeddwn i'n gofalu amdanyn nhw chwaith. Fodd bynnag, pan fyddant yn hapus ac yn wyrdd, mae fel arfer yn golygu fy mod yn fwy sylwgar fy hun ac yn gofalu am fy anghenion corfforol ac emosiynol.

Pan fyddaf yn gallu bod yn dyst i'r ffordd y mae fy mhlanhigyn yn gadael yn naturiol ddi-fflach i dderbyn golau'r haul, rwy'n cael hwb ar unwaith o hapusrwydd. Mae'n fy atgoffa i wneud yr hyn sy'n foddhaus i mi, yn lle canolbwyntio'n llwyr ar fy rhwymedigaethau.Mae'n atgoffa i ddal ati bob amser a dal i dyfu.

Newyddiadurwr lles yw Shawna Davis a sylfaenydd a chrëwr y blog ffordd o fyw lles, Froing and Flowing. Y tu hwnt i'r blog, mae hi'n hyfforddwr yoga ardystiedig, gwraig, mama cŵn, a selogwr gwallt naturiol sy'n angerddol am iechyd, lles a harddwch naturiol. Gallwch ei dilyn ar Instagram.

Adnoddau Erthygl

• Aloe vera [Taflen ffeithiau]. (2016).
  
• Averett N. (2016). Tir iach, awyrgylch iach: Ail-garbonio priddoedd y ddaear.
  ehp.niehs.nih.gov/124-a30/
• Chignell B. (2018). Saith budd o gael planhigion yn eich swyddfa.
  ciphr.com/advice/plants-in-the-office/
• Claudio L. (2011). Plannu aer dan do iachach.
  
• Hashemi, S. A., et al. (2015) Yr adolygiad ar briodweddau aloe vera wrth wella clwyfau torfol.
  
• Buddion iechyd a lles planhigion. (n.d.)
  ellisonchair.tamu.edu/health-and-well-being-benefits-of-plants/
• Lafant [Taflen ffeithiau]. (2016).
  
• Lee M-S, et al. (2015). Gall rhyngweithio â phlanhigion dan do leihau straen seicolegol a ffisiolegol trwy atal gweithgaredd system nerfol awtonomig mewn oedolion ifanc: Astudiaeth ar hap o drawsnewid.
  
• Nieuwenhuis, M, et al. 2014. Buddion cymharol gwyrdd yn erbyn swyddfa heb lawer o fraster: Tri arbrawf maes.
  psycnet.apa.org/record/2014-30837-001
• Orayn, A. (2016). Roedd cymhwyso amserol aloe vera yn cyflymu iachau, modelu ac ailfodelu owund: astudiaeth arbrofol.
  
• Planhigion aer glân a dŵr ar gyfer amgylcheddau dan do. (n.d.).
  spinoff.nasa.gov/Spinoff2007/ps_3.html
• Silva, G.L., et al. (2015) Effeithiau gwrth-ocsidydd, analgesig, a gwrthlidiol olew hanfod lafant.
  
• Wolf KL, et al. (2015). Natur metro, iechyd yr amgylchedd, a gwerth economaidd.
  ehp.niehs.nih.gov/1408216/
• Woelk, H. et al. (2010). Astudiaeth aml-ganolfan, dwbl-ddall, ar hap o baratoi olew Lafant Silexan o'i gymharu â Lorazepam ar gyfer anhwylder pryder cyffredinol.