Deiet colli pwysau 1 kg yr wythnos

Nghynnwys

• Bwydlen colli pwysau 1 kg yr wythnos
• I barhau i golli pwysau mewn ffordd iach, darllenwch hefyd:

Er mwyn colli 1 kg yr wythnos mewn iechyd, dylech chi fwyta popeth rydyn ni'n ei awgrymu yn y fwydlen hon, hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n llwglyd. Yn ogystal, er mwyn colli pwysau yn gyflym a cholli bol mewn ffordd iach, mae hefyd yn bwysig cerdded neu ddawnsio am o leiaf 30 munud bob dydd yn ystod yr wythnos honno.

Gellir ailadrodd y diet hwn bob 3 mis i lanhau'r corff a chadw'r croen yn hardd. Mae hwn yn fodel dietegol da i'w ddilyn ar ôl cyfnodau o wyliau, pan fyddwch chi fel arfer yn bwyta mwy o fwydydd melys neu fraster.

Bwydlen colli pwysau 1 kg yr wythnos

Dim ond menywod ddylai ddilyn y diet hwn i golli 1 kg am 1 wythnos a dylai bara o leiaf 7 diwrnod er mwyn lleihau 1 kg heb niwed i iechyd, a gellir ei wneud eto ar ôl 3 mis.

• Brecwast- Bresych a sudd oren neu sudd dadwenwyno ac 1 dafell o fara grawn cyflawn gydag 20 g o gaws Minas.
• Coladu - 1 iogwrt braster isel
• Cinio - 200 g o lysiau wedi'u coginio fel 100 g o frocoli a 100 g o foron ynghyd â 150 g o bysgod neu fron cyw iâr wedi'i rostio neu wedi'i grilio.
• Byrbryd 1 - Te neu goffi heb ei felysu a 2 dafell o fara gyda chaws ffres
• Byrbryd 2 - Te marchrawn neu sudd diwretig.
• Cinio - 1 plât (o bwdin) o salad amrwd (250 g) ynghyd ag 20 g o gaws gwyn neu tofu neu'r cawl yam i ddadwenwyno
• Swper - 1 cwpan o de wort Sant Ioan heb ei felysu.

Pan fyddwch chi ar ddeiet calorïau isel ac eisiau colli'ch bol yn gyflym, rydych chi'n debygol o brofi rhywfaint o wendid, cur pen neu bendro oherwydd cyfyngiadau dietegol. Er mwyn osgoi'r teimladau annymunol hyn, yn ystod y diet hwn dylid gwneud gweithgaredd corfforol gyda dwyster isel, yn ôl gwarediad corfforol yr unigolyn, gan warantu hydradiad da bob amser, a cheisio cysgu'n dda, 8 awr y nos os yn bosibl.

I barhau i golli pwysau mewn ffordd iach, darllenwch hefyd:

• Rhaglen gyflawn i golli bol mewn un wythnos
• Ychwanegiadau Colli Pwysau