Mae Stori Hunan-Ddarganfod Chrissy King yn Profi Gall Codi Pwysau Newid Eich Bywyd

Nghynnwys

• Ei Thaith i'r Barbell
• Hud Trawsnewidiol Cael Cryf
• Corff Hyfforddi-Cadarnhad am Oes
• Rhoi Ymwybyddiaeth Ofalgar yn Ei Bore
• Uchel-Isel Ei Threfn Wellness
• Adolygiad ar gyfer

Sbardunodd pwysau codi newid mor fawr ym mywyd Chrissy King nes iddi adael ei swydd gorfforaethol, dechrau hyfforddi ffitrwydd, ac mae bellach wedi cysegru gweddill ei hoes i helpu pobl i ddarganfod hud barbell trwm.

Bellach yn is-gyfarwyddwr gweithredol Cynghrair Cryfder y Merched (cwmni dielw sy'n ymroddedig i adeiladu cymunedau cryfach trwy gynyddu mynediad at hyfforddiant cryfder), rôl bresennol King yw "priodas berffaith menywod mewn cryfder, ond hefyd amrywiaeth a mynediad a chynhwysiant mewn chwaraeon i bawb. bobl, "meddai.

Cŵl, iawn? Mae'n.

Mae'r glymblaid yn cynnal digwyddiadau fel Pull for Pride (cystadleuaeth codi marw mewn ~ 10 dinas wahanol sydd o fudd i'r gymuned LGBTQA) ac yn rhedeg y gampfa Strength For All yn Brooklyn, Efrog Newydd (man ymarfer ar sail cryfder lle mae pawb yn teimlo'n ddiogel waeth beth fo. eu cefndir, hunaniaeth rhyw, neu statws ariannol - maent yn cynnig opsiynau aelodaeth ar raddfa symudol). Maent hefyd yn gweithio ar raglen campfa gysylltiedig a fydd yn helpu pobl i ddod o hyd i gampfeydd cynhwysol, diogel, croesawgar ledled y wlad.

Y dyddiau hyn, gall King ei falu yn yr ystafell bwysau - ond nid dyna oedd ei lle hapus bob amser. Darllenwch ymlaen i ddarganfod sut y daeth o hyd i godi pŵer, pam y newidiodd ei bywyd, a'r offer lles y mae'n eu defnyddio i deimlo'n dda ac ailosod.

Ei Thaith i'r Barbell

"Mi wnes i ddim gweithio allan wrth dyfu i fyny yn yr ysgol elfennol a chanol. Doeddwn i ddim i mewn i chwaraeon nac athletau o gwbl. Fe wnes i fwynhau darllen ac ysgrifennu a'r math yna o bethau. Yna, yn 16 neu 17 oed, dechreuais ddeiet yoyo. Ac, yn onest, roedd hynny oherwydd fy mod i wedi ennill rhywfaint o bwysau. Roedd fy rhieni yn mynd trwy ysgariad, felly roedd yn gyfnod anodd yn fy mywyd. Nid oedd yn fy mhoeni mewn gwirionedd nes i rywun yn yr ysgol wneud sylwadau arno - o flaen criw o bobl, gwnaeth bachgen yn fy nosbarth sylwadau ar sut 'y gallai ddweud fy mod wedi bod yn bwyta'n dda.' Ac fe wnaeth i mi godi cywilydd mawr. Felly meddyliais, 'o fy Nuw, mae angen i mi wneud rhywbeth am hyn.'

Yr unig beth roeddwn i'n gwybod ei wneud oedd mynd ar ddeiet Atkins, oherwydd clywais ffrind fy mam yn siarad amdano a sut roedd hi wedi colli criw o bwysau. Felly gyrrais i'r siop lyfrau a chefais lyfr, dechreuais ei ddilyn yn grefyddol, a chollais lawer o bwysau. Yna dywedodd pawb yn yr ysgol 'o fy Nuw, rydych chi'n edrych mor wych.' Ac roeddwn i jyst yn cael llawer o ddilysiad allanol dros fy mod wedi colli pwysau. Felly, yn fy meddwl, roeddwn i'n meddwl, 'o, mae angen i mi ganolbwyntio bob amser ar sicrhau fy mod i'n cadw fy nghorff yn fach.' Ac felly fe ddechreuodd hynny i mi ddeiet yoyo yn ôl pob tebyg am y degawd nesaf.

Fe wnes i'r holl ddeietau eithafol hyn a cardio eithafol, ond yna ni allwn ei gynnal, ennill y pwysau yn ôl, a mynd trwy'r cylchoedd hyn yn unig. Yr hyn a newidiodd i mi mewn gwirionedd yw bod fy chwaer iau, ar un adeg, wedi penderfynu ymuno â'r gampfa oherwydd ei bod am gael gwell siâp. Felly ymunais â'r gampfa gyda hi, roedd gan y ddau ohonom hyfforddwyr, a chofiaf imi ddweud wrth fy hyfforddwr mai dim ond un peth oedd fy nod: roeddwn i eisiau bod yn denau. A dywedodd hi, iawn, cŵl, gadewch i ni fynd i'r adran bwysau. Roeddwn yn wirioneddol wrthwynebus iddo ar y dechrau oherwydd yn fy meddwl dywedais, na, nid wyf am gael cyhyrau mawr, swmpus.

Hi oedd y person cyntaf a ddysgodd i mi werth hyfforddiant cryfder ar gyfer newid corfforol, ond trwy'r broses honno, sylweddolais y gallai fy nghorff wneud pethau nad oeddwn yn meddwl y gallai. Roedd yn wirioneddol heriol ar y dechrau, ond yn y pen draw, tyfais yn gryfach a gallwn wneud llawer o bethau na feddyliais erioed fy mod yn alluog. Trwyddi, fe wnes i orffen mewn campfa cryfder a chyflyru bach, a dyna'r lle cyntaf lle gwelais ferched yn defnyddio barbells, meincio, sgwatio, a chodi marw, ac roedd hynny'n newydd sbon i mi. Nid oeddwn erioed wedi gweld menywod yn gwneud unrhyw beth felly. (Cysylltiedig: Cwestiynau Codi Pwysau Cyffredin i Ddechreuwyr Sy'n Barod i Hyfforddi'n Drwm)

Yn y pen draw, fe wnaeth perchennog y gampfa fy annog i roi cynnig ar godi trwm. Roeddwn i'n meddwl nad oedd unrhyw ffordd y gallwn i byth wneud y pethau hynny, ond roeddwn i'n chwilfrydig iawn. Yn y pen draw, ceisiais godi pŵer, a chliciodd ar unwaith. Roedd gen i affinedd naturiol ac roeddwn i wrth fy modd. Fe wnes i gadw codi pŵer, dechreuais gystadlu yn y pen draw, a gorffen â chodi mwy na 400 pwys - pethau na feddyliais i erioed y gallwn eu gwneud. "

(Cysylltiedig: 15 Trawsnewidiad a fydd yn Gwneud i Chi Eisiau Codi Pwysau Trwm)

Hud Trawsnewidiol Cael Cryf

"Trwy fy mhrofiad fy hun a thrwy'r profiad o fod yn hyfforddwr, rydw i wedi dod i gredu'n gryf bod hyfforddiant cryfder mor drawsnewidiol i bobl. Yr hyn rydw i wedi sylwi arno fwyaf yn fy nghleientiaid (a minnau hefyd) yw bod llawer. mae pobl wedi cael trawsnewidiad corfforol a newid, ond nid dyna'r rhan sydd fwyaf effeithiol i bobl.

Mae cryfder corfforol yn beichio cryfder meddyliol, yn fy marn i. Y gwersi rydych chi'n eu dysgu o hyfforddiant cryfder, gallwch chi eu trosglwyddo i bob rhan o fywyd.

Yr hyn sy'n fwyaf effeithiol i bobl yw'r cryfder a gawsant yn y gampfa a sut mae'n trosi i rannau eraill o'u bywydau. Rwyf wedi gweld hynny i mi fy hun ac i'm holl gleientiaid hefyd, a hefyd rwy'n credu bod ganddo gymaint o bwer i'ch helpu chi i weld eich corff yn wahanol. "

Corff Hyfforddi-Cadarnhad am Oes

"Mae llawer o fy nghleientiaid yn dod ataf oherwydd eu bod eisiau colli pwysau neu am bethau sy'n canolbwyntio ar gorff, nad yw'n ddrwg - dyna lle mae pobl. Ond rwy'n credu eu bod yn cerdded i ffwrdd yn teimlo'n fwy hyderus yn eu cyrff a'u croen waeth beth fo os gwnaethon nhw golli pwysau ai peidio. Mae teimlo'n wirioneddol hyderus yn eich corff mor bwysig, a dyna pam mae llawer o'r gwaith meddylfryd rwy'n ei wneud gyda fy nghleientiaid yn ymwneud â delwedd y corff.

Y gwir amdani yw bod ein cyrff yn newid am byth. Nid ydych chi'n cyrraedd y pwysau nod hwn, ac yn meddwl, 'Rydw i'n mynd i fod fel hyn am oes! "Mae pethau'n digwydd; efallai bod gennych chi blant, efallai bod gennych chi rywbeth sy'n newid bywyd yn digwydd, ni fyddwch chi'n mynd i fod gallu cynnal yr un corff. Felly'r nod i mi ac i'r bobl rydw i'n gweithio gyda nhw yw meddwl yn y tymor hir a charu a gwerthfawrogi cysur eu corff yn ei holl iteriadau gwahanol. Rwy'n credu bod hyfforddiant cryfder yn elfen bwysig iawn yn hynny oherwydd ei fod hefyd yn gwneud ichi weld sut mae'ch corff yn gallu gwneud mwy na sut mae'ch corff yn edrych. "

(Darllenwch yr hyn sydd ganddi i'w ddweud am y syniad o gael eich corff yn "haf yn barod.")

Rhoi Ymwybyddiaeth Ofalgar yn Ei Bore

"Mae fy bore yn bwysig iawn i mi - pan nad ydw i'n ei wneud, rydw i wir yn sylwi ar wahaniaeth. Dyma sut olwg sydd arno: dwi'n dechrau gyda myfyrdod. Nid oes rhaid iddo fod yn amser hir; weithiau dim ond pump neu bump ydyw. 10 munud, neu os oes gen i hirach, rydw i wrth fy modd â myfyrdod 20- neu 25 munud. Yna dwi'n gwneud cyfnodolyn diolchgarwch, lle dwi'n ysgrifennu tri pheth neu bobl rydw i'n ddiolchgar amdanynt, ac yna byddaf yn cyfnodolyn yn gyflym beth bynnag arall. Mae ar fy meddwl. Mae'n fy helpu i gael pethau allan o fy mhen ac ar bapur yn lle eu cadw yn fy mhen yn unig. Yna darllenais lyfr am efallai 10 neu 15 munud wrth i mi yfed fy nghoffi. Dyna fy ffordd i. i ddechrau fy niwrnod, ac mae popeth yn teimlo'n well pan rydw i'n gwneud hynny'n gyntaf. " (Nid hi yw'r unig un sydd â threfn foreol A +; gwelwch yr arferion boreol y mae'r hyfforddwyr gorau hyn yn rhegi arnyn nhw hefyd.)

Uchel-Isel Ei Threfn Wellness

"Ym mis Ionawr 2019, bu farw fy nhad yn sydyn iawn ac yn annisgwyl, ac roedd yn heriol iawn i mi. Roedd yn anodd iawn, ac nid oedd fy nhrefn arferol yn teimlo'n dda. Roeddwn i wedi bod yn meddwl am Reiki am gyfnod ac wedi cael erioed wedi rhoi cynnig arni, felly es i o'r diwedd, a hyd yn oed ar ôl fy sesiwn gyntaf, roeddwn i'n teimlo cymaint mwy o heddwch â phethau - i'r pwynt lle dywedwyd wrthyf, 'Rhaid i mi beidio byth â stopio gwneud hyn. Mae'n wych.' Felly rwy'n ceisio mynd unwaith y mis. Mae'n gwneud i mi deimlo'n dawel, yn gartrefol, yn fwy sylfaen.

Ond hefyd, ni allaf bwysleisio digon pa mor wych yw cerdded a dŵr. Pan fydd gen i gur pen, os ydw i'n wirioneddol swrth, os nad ydw i'n teimlo'n wych y diwrnod hwnnw, dwi angen taith gerdded 10 munud a rhywfaint o ddŵr yn unig. Mae mor syml, ond mae'n gwneud gwahaniaeth mor fawr. "(Cysylltiedig: 6 Rheswm Mae Dŵr Yfed yn Helpu i Ddatrys Pob Problem)

Adolygiad ar gyfer