Colesterol a ffordd o fyw

Mae angen colesterol ar eich corff i weithio'n dda. Ond gall lefelau colesterol sy'n rhy uchel eich niweidio.

Mae colesterol yn cael ei fesur mewn miligramau fesul deciliter (mg / dL). Mae colesterol ychwanegol yn eich gwaed yn cronni y tu mewn i furiau eich pibellau gwaed. Plac, neu atherosglerosis yw'r enw ar y buildup hwn. Mae plac yn lleihau neu'n atal llif y gwaed. Gall hyn achosi:

• Trawiad ar y galon
• Strôc
• Clefyd difrifol y galon neu biben waed

Dylai pob colesterol gwaed gael ei brofi bob 5 mlynedd, gan ddechrau yn 35 oed. Dylai pob merch wneud yr un peth, gan ddechrau yn 45 oed. Dylai lefelau colesterol yn y gwaed gael eu profi yn iau, o bosibl mor gynnar ag 20 oed, os oes ganddynt ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon. Dylai plant sydd â ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon hefyd gael gwirio lefelau colesterol eu gwaed. Mae rhai grwpiau arbenigol yn argymell profi colesterol ar gyfer pob plentyn rhwng 9 ac 11 oed ac eto rhwng 17 a 21 oed. Sicrhewch fod eich colesterol yn cael ei wirio'n amlach (bob blwyddyn mae'n debyg) os oes gennych chi:

• Diabetes
• Clefyd y galon
• Problemau llif gwaed i'ch traed neu'ch coesau
• Hanes strôc

Mae prawf colesterol yn y gwaed yn mesur lefel cyfanswm y colesterol. Mae hyn yn cynnwys colesterol HDL (da) a cholesterol LDL (drwg).

Eich lefel LDL yw'r hyn y mae darparwyr gofal iechyd yn ei wylio agosaf. Rydych chi am iddo fod yn isel. Os bydd yn mynd yn rhy uchel, bydd angen i chi ei drin.

Mae'r driniaeth yn cynnwys:

• Bwyta diet iach
• Colli pwysau (os ydych chi dros bwysau)
• Ymarfer

Efallai y bydd angen meddyginiaeth arnoch hefyd i ostwng eich colesterol.

Rydych chi am i'ch colesterol HDL fod yn uchel. Gall ymarfer corff helpu i'w godi.

Mae'n bwysig bwyta'n iawn, cadw pwysau iach, ac ymarfer corff, hyd yn oed os:

• Nid oes gennych glefyd y galon na diabetes.
• Mae eich lefelau colesterol yn yr ystod arferol.

Gall yr arferion iach hyn helpu i atal trawiadau ar y galon a phroblemau iechyd eraill yn y dyfodol.

Bwyta bwydydd sy'n isel mewn braster. Mae'r rhain yn cynnwys grawn cyflawn, ffrwythau a llysiau. Bydd defnyddio topiau braster isel, sawsiau a gorchuddion yn helpu.

Edrychwch ar labeli bwyd. Osgoi bwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster dirlawn. Gall bwyta gormod o'r math hwn o fraster arwain at glefyd y galon.

• Dewiswch fwydydd protein heb fraster, fel soi, pysgod, cyw iâr heb groen, cig heb lawer o fraster, a chynhyrchion llaeth heb fraster neu 1%.
• Chwiliwch am y geiriau "hydrogenated", "rhannol hydrogenaidd", a "trans-frasterau" ar labeli bwyd. Peidiwch â bwyta bwydydd gyda'r geiriau hyn yn y rhestrau cynhwysion.
• Cyfyngwch faint o fwyd wedi'i ffrio rydych chi'n ei fwyta.
• Cyfyngwch faint o nwyddau wedi'u pobi wedi'u paratoi (toesenni, cwcis a chraceri) rydych chi'n eu bwyta. Gallant gynnwys llawer o frasterau nad ydynt yn iach.
• Bwyta llai o melynwy, cawsiau caled, llaeth cyflawn, hufen, hufen iâ, a cholesterol a ffordd o fyw.
• Bwyta llai o gig brasterog a dognau llai o gig, yn gyffredinol.
• Defnyddiwch ffyrdd iach o goginio pysgod, cyw iâr, a chigoedd heb fraster, fel broiled, grilio, potsio a phobi.

Bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o ffibr. Ffibrau da i'w bwyta yw ceirch, bran, pys hollt a chorbys, ffa (ffa aren, du a glas tywyll), rhai grawnfwydydd, a reis brown.

Dysgwch sut i siopa am fwydydd sy'n iach i'ch calon a'u coginio. Dysgu sut i ddarllen labeli bwyd i ddewis bwydydd iach. Cadwch draw oddi wrth fwydydd cyflym, lle gall fod yn anodd dod o hyd i ddewisiadau iach.

Cael digon o ymarfer corff.A siaradwch â'ch darparwr am ba fathau o ymarferion sydd orau i chi.

Hyperlipidemia - colesterol a ffordd o fyw; CAD - colesterol a ffordd o fyw; Clefyd rhydwelïau coronaidd - colesterol a ffordd o fyw; Clefyd y galon - colesterol a ffordd o fyw; Atal - colesterol a ffordd o fyw; Clefyd cardiofasgwlaidd - colesterol a ffordd o fyw; Clefyd rhydweli ymylol - colesterol a ffordd o fyw; Strôc - colesterol a ffordd o fyw; Atherosglerosis - colesterol a ffordd o fyw

• Brasterau dirlawn

Cymdeithas Diabetes America. 10. Clefyd cardiofasgwlaidd a rheoli risg: safonau gofal meddygol mewn diabetes-2020. Gofal Diabetes. 2020; 43 (Cyflenwad 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Canllaw ACC / AHA 2019 ar atal sylfaenol clefyd cardiofasgwlaidd: crynodeb gweithredol: adroddiad gan Dasglu Coleg Cardioleg America / Cymdeithas y Galon America ar Ganllawiau Ymarfer Clinigol. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Canllaw AHA / ACC 2013 ar reoli ffordd o fyw i leihau risg cardiofasgwlaidd: adroddiad gan Dasglu Coleg Cardioleg America / Cymdeithas y Galon America ar ganllawiau ymarfer. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Rhan B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. Canllawiau AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA 2018 ar reoli colesterol yn y gwaed: adroddiad gan Dasglu Coleg Cardioleg America / Cymdeithas y Galon America ar Ganllawiau Ymarfer Clinigol . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, gol. Rhyngwyneb maeth ag iechyd ac afiechyd. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 202.

Mozaffarian D. Maethiad a chlefydau cardiofasgwlaidd a metabolaidd. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, gol. Clefyd y Galon Braunwald: Gwerslyfr Meddygaeth Cardiofasgwlaidd. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 49.

• Lleoliad angioplasti a stent - rhydweli carotid
• Lleoliad angioplasti a stent - rhydwelïau ymylol
• Gweithdrefnau abladiad cardiaidd
• Llawfeddygaeth rhydweli carotid - ar agor
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon - ymledol cyn lleied â phosibl
• Methiant y galon
• Rheolydd calon
• Lefelau colesterol gwaed uchel
• Pwysedd gwaed uchel - oedolion
• Diffibriliwr cardioverter-mewnblanadwy
• Ffordd osgoi rhydweli ymylol - coes
• Clefyd rhydweli ymylol - coesau

• Atgyweirio ymlediad aortig abdomenol - agored - rhyddhau
• Angina - rhyddhau
• Angina - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Angioplasti a stent - rhyddhau calon
• Lleoliad angioplasti a stent - rhydweli carotid - rhyddhau
• Lleoliad angioplasti a stent - rhydwelïau ymylol - rhyddhau
• Atgyweirio ymlediad aortig - endofasgwlaidd - rhyddhau
• Aspirin a chlefyd y galon
• Ffibriliad atrïaidd - rhyddhau
• Bod yn egnïol pan fydd gennych glefyd y galon
• Menyn, margarîn, ac olewau coginio
• Cathetreiddio cardiaidd - rhyddhau
• Llawfeddygaeth rhydweli carotid - rhyddhau
• Colesterol - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Rheoli eich pwysedd gwaed uchel
• Esbonio brasterau dietegol
• Awgrymiadau bwyd cyflym
• Trawiad ar y galon - rhyddhau
• Trawiad ar y galon - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon - rhyddhau
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon - lleiaf ymledol - rhyddhau
• Clefyd y galon - ffactorau risg
• Methiant y galon - rhyddhau
• Methiant y galon - hylifau a diwretigion
• Methiant y galon - monitro cartref
• Methiant y galon - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Pwysedd gwaed uchel - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Sut i ddarllen labeli bwyd
• Deiet halen-isel
• Rheoli eich siwgr gwaed
• Deiet Môr y Canoldir
• Ffordd osgoi rhydweli ymylol - rhyddhau coes
• Strôc - rhyddhau

• Colesterol
• Lefelau Colesterol: Yr hyn sydd angen i chi ei wybod
• Sut i Gostwng Colesterol