7 sudd dadwenwyno i golli pwysau

Nghynnwys

• 1. Cêl gwyrdd, lemwn a sudd ciwcymbr
• 2. Bresych, betys a sudd sinsir
• 3. Sudd dadwenwyno tomato
• 4. Sudd lemon, oren a letys
• 5. Watermelon a sudd sinsir
• 6. Pîn-afal a sudd bresych
• 7. Watermelon, cashiw a sudd sinamon
• Sut i Wneud Cawl Dadwenwyno

Paratoir sudd dadwenwyno yn seiliedig ar ffrwythau a llysiau sydd ag eiddo gwrthocsidiol a diwretig sy'n helpu i wella gweithrediad y coluddyn, lleihau cadw hylif a ffafrio colli pwysau pan gânt eu cynnwys mewn diet iach a chytbwys. Yn ogystal, credir y gallant gryfhau'r system imiwnedd a helpu i ddadwenwyno a glanhau'r corff.

Mae'r math hwn o sudd yn gyfoethog mewn dŵr, ffibr, fitaminau a mwynau, ac argymhellir yfed rhwng 250 a 500 mL y dydd ar y cyd â diet iach. Mae'r maethegydd Tatiana Zanin yn eich dysgu sut i baratoi sudd dadwenwyno syml, cyflym a blasus:

Gellir cynnwys sudd dadwenwyno hefyd mewn cyfundrefnau dietegol eraill i leihau pwysau, fel mewn dietau dadwenwyno hylif neu mewn diet carbohydrad isel, er enghraifft, ond yn yr achosion hyn mae'n bwysig ymgynghori â maethegydd i gynnal asesiad maethol a pharatoi cynllun. cyflenwad wedi'i addasu i anghenion unigol.

1. Cêl gwyrdd, lemwn a sudd ciwcymbr

Mae gan bob gwydraid 250 ml o sudd oddeutu 118.4 o galorïau.

Cynhwysion

• 1 deilen bresych;
• ½ sudd lemwn;
• 1/3 o giwcymbr wedi'i blicio;
• 1 afal coch heb groen;
• 150 ml o ddŵr cnau coco.

Modd paratoi: Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd, straen ac yfed nesaf, heb siwgr yn ddelfrydol.

2. Bresych, betys a sudd sinsir

Mae gan bob gwydraid 250 ml o sudd oddeutu 147 o galorïau.

Cynhwysion

• 2 ddeilen cêl;
• 1 llwy o ddail mintys;
• 1 afal, 1 moron neu 1 betys;
• Ciwcymbr 1/2;
• 1 llwy de o sinsir wedi'i gratio;
• 1 gwydraid o ddŵr.

Modd paratoi: Curwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd, straen ac yfed nesaf. Argymhellir yfed y sudd hwn heb ychwanegu siwgr na melysydd.

3. Sudd dadwenwyno tomato

Mae gan bob gwydraid 250 ml o sudd oddeutu 20 o galorïau.

Sudd dadwenwyno tomato

Cynhwysion

• 150 ml o sudd tomato parod;
• 25 ml o sudd lemwn;
• Dŵr pefriog.

Modd paratoi: Cymysgwch y cynhwysion mewn gwydr ac ychwanegu rhew adeg yfed.

4. Sudd lemon, oren a letys

Mae gan bob gwydraid 250 ml o sudd oddeutu 54 o galorïau.

Cynhwysion

• 1 sudd lemwn;
• Sudd o 2 oren lemon;
• 6 dail letys;
• ½ gwydraid o ddŵr.

Modd paratoi: Curwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd, straen ac yfed nesaf, yn ddelfrydol heb ddefnyddio siwgr na melysyddion.

5. Watermelon a sudd sinsir

Mae gan bob gwydraid 250 ml o sudd oddeutu 148 o galorïau.

Cynhwysion

• 3 sleisen o watermelon pitw;
• 1 llwy de o flaxseed wedi'i falu;
• 1 llwy de o sinsir wedi'i gratio.

Modd paratoi: Curwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd, straen ac yfed nesaf, heb felysu.

6. Pîn-afal a sudd bresych

Mae gan bob gwydraid 250 ml o sudd oddeutu 165 o galorïau.

Cynhwysion

• 100 ml o ddŵr iâ;
• 1 sleisen ciwcymbr;
• 1 afal gwyrdd;
• 1 sleisen o binafal;
• 1 llwy de o sinsir wedi'i gratio;
• 1 llwy bwdin o chia;
• 1 deilen cêl.

Modd paratoi: Curwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd, straen ac yfed nesaf, yn ddelfrydol heb felysu.

7. Watermelon, cashiw a sudd sinamon

Mae gan bob gwydraid 250 ml o sudd oddeutu 123 o galorïau.

Cynhwysion

• 1 sleisen ganolig o watermelon;
• 1 sudd lemwn;
• 150 ml o ddŵr cnau coco;
• 1 llwy de o sinamon;
• 1 cneuen cashiw.

Modd paratoi: Curwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd, straen ac yfed nesaf, yn ddelfrydol heb felysu.

Sut i Wneud Cawl Dadwenwyno

Gwyliwch y fideo isod am y camau i gawl dadwenwyno blasus i golli pwysau yn gyflym ac mewn ffordd iach: