4 Rheolau ar gyfer Gwrthsefyll Temtasiwn yn yr Archfarchnad

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae arbenigwyr yn amcangyfrif bod hyd at 40 y cant o'r hyn rydych chi'n ei godi yn y siop groser yn seiliedig ar ysgogiad. "Mae'r pryniannau hynny'n tueddu i fod â llawer o galorïau a braster, a all amharu ar eich ymdrechion bwyta'n iach," meddai Bonnie Taub-Dix, R.D., llefarydd ar ran Cymdeithas Ddeieteg America. Chwarae'r farchnad yn iawn gyda'r strategaethau syml hyn.

Dewch â rhestr groser

Mae bron i 70 y cant o ferched sy'n gwneud un yn anghofio dod ag ef i'r siop. Stashiwch eich rhestr yn eich pwrs neu gar, neu ewch yn electronig: Gwnewch eich dewisiadau ar heart checkmark.org neu tadalist.com, yna lawrlwythwch nhw i PDA neu ffôn.

Sganiwch y silffoedd uchaf a gwaelod

Mae llawer o weithgynhyrchwyr yn talu archfarchnadoedd am ofod silff cysefin i arddangos eu cynhyrchion diweddaraf. O ganlyniad, nid yw llawer o'r bwydydd iachach sy'n imiwn i dueddiadau wedi'u lleoli ar lefel y llygad. "Peidiwch â chael eich arddangos gan arddangosfeydd ffansi na phecynnu," meddai Taub-Dix. "Mae'n bwysig darllen panel maeth pob eitem rydych chi'n ei godi."

Peidiwch â bod yn gaeth i honiadau diet

Canfu astudiaeth yn y Journal of Marketing Research y gallai pobl fwyta hyd at 50 y cant yn fwy o galorïau pan fydd bwyd yn cael ei labelu â braster isel.

Defnyddiwch yr hunan-ddesg dalu

Mae menywod yn bwyta hyd at 14,000 o galorïau'r flwyddyn o candy, soda, a byrbrydau eraill a brynir ar y gofrestr, yn datgelu ymchwil newydd gan IHL Consulting Group, cwmni dadansoddi marchnad byd-eang yn Franklin, Tennessee. "Fe wnaethon ni ddarganfod y gall sganio'ch nwyddau eich hun dorri, o draean, y pryniannau munud olaf hynny," meddai awdur yr astudiaeth, Greg Buzek.

Adolygiad ar gyfer