Penelin tenis

Penelin tenis yw dolur neu boen ar ochr allanol (ochrol) y fraich uchaf ger y penelin.

Yr enw ar y rhan o'r cyhyr sy'n glynu wrth asgwrn yw tendon. Mae rhai o'r cyhyrau yn eich braich yn glynu wrth yr asgwrn y tu allan i'ch penelin.

Pan ddefnyddiwch y cyhyrau hyn drosodd a throsodd, mae dagrau bach yn datblygu yn y tendon. Dros amser, ni all y tendon wella, ac mae hyn yn arwain at lid a phoen lle mae'r tendon ynghlwm wrth yr asgwrn.

Mae'r anaf hwn yn gyffredin mewn pobl sy'n chwarae llawer o denis neu chwaraeon raced eraill, a dyna'r enw "penelin tenis." Llaw-gefn yw'r strôc fwyaf cyffredin i achosi symptomau.

Ond gall unrhyw weithgaredd sy'n cynnwys troelli ailadroddus yr arddwrn (fel defnyddio sgriwdreifer) arwain at y cyflwr hwn. Mae paentwyr, plymwyr, gweithwyr adeiladu, cogyddion a chigyddion i gyd yn fwy tebygol o ddatblygu penelin tenis.

Gall yr amod hwn hefyd fod oherwydd teipio ailadroddus ar fysellfwrdd cyfrifiadur a defnydd llygoden.

Mae pobl rhwng 35 a 54 oed yn cael eu heffeithio'n gyffredin.

Weithiau, nid oes achos hysbys o benelin tenis.

Gall symptomau gynnwys unrhyw un o'r canlynol:

• Poen penelin sy'n gwaethygu dros amser
• Poen sy'n pelydru o'r tu allan i'r penelin i fraich a chefn y llaw wrth afael neu droelli
• Gafael gwan

Bydd eich darparwr gofal iechyd yn eich archwilio ac yn gofyn am eich symptomau. Gall yr arholiad ddangos:

• Poen neu dynerwch pan fydd y tendon yn cael ei wasgu'n ysgafn ger y man lle mae'n glynu wrth asgwrn uchaf y fraich, dros du allan y penelin
• Poen ger y penelin pan fydd yr arddwrn yn plygu yn ôl yn erbyn gwrthiant

Gellir gwneud MRI i gadarnhau'r diagnosis.

Y cam cyntaf yw gorffwys eich braich am 2 neu 3 wythnos ac osgoi neu addasu'r gweithgaredd sy'n achosi eich symptomau. Efallai yr hoffech chi hefyd:

• Rhowch rew ar du allan eich penelin 2 neu 3 gwaith y dydd.
• Cymerwch NSAIDs, fel ibuprofen, naproxen, neu aspirin.

Os yw eich penelin tenis oherwydd gweithgaredd chwaraeon, efallai yr hoffech chi:

• Gofynnwch i'ch darparwr am unrhyw newidiadau y gallwch eu gwneud i'ch techneg.
• Gwiriwch yr offer chwaraeon rydych chi'n eu defnyddio i weld a allai unrhyw newidiadau helpu. Os ydych chi'n chwarae tenis, gallai newid maint gafael y raced helpu.
• Meddyliwch pa mor aml rydych chi'n chwarae, ac a ddylech chi dorri'n ôl.

Os yw'ch symptomau'n gysylltiedig â gweithio ar gyfrifiadur, gofynnwch i'ch rheolwr am newid eich gweithfan neu'ch cadair, desg a setup cyfrifiadur. Er enghraifft, gallai cefnogaeth arddwrn neu lygoden rolio helpu.

Gall therapydd corfforol ddangos ymarferion i chi ymestyn a chryfhau cyhyrau eich braich.

Gallwch brynu brace arbennig (brace gwrth-rym) ar gyfer penelin tenis yn y mwyafrif o siopau cyffuriau. Mae'n lapio o amgylch rhan uchaf eich braich ac yn tynnu peth o'r pwysau oddi ar y cyhyrau.

Efallai y bydd eich darparwr hefyd yn chwistrellu cortisone a meddyginiaeth ddideimlad o amgylch yr ardal lle mae'r tendon yn glynu wrth yr asgwrn. Gall hyn helpu i leihau'r chwydd a'r boen.

Os bydd y boen yn parhau ar ôl gorffwys a thriniaeth, gellir argymell llawdriniaeth. Siaradwch â'ch llawfeddyg orthopedig am y risgiau ac a allai llawdriniaeth helpu.

Mae'r rhan fwyaf o boen penelin yn gwella heb lawdriniaeth. Ond mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n cael llawdriniaeth yn cael defnydd llawn o'u braich a'u penelin wedi hynny.

Ffoniwch am apwyntiad gyda'ch darparwr:

• Dyma'r tro cyntaf i chi gael y symptomau hyn
• Nid yw triniaeth gartref yn lleddfu'r symptomau

Bwrsitis Epitrochlear; Epicondylitis ochrol; Epicondylitis - ochrol; Tendonitis - penelin

• Penelin - golygfa ochr

Adams JE, Steinmann SP. Tendinopathïau penelin a rhwygiadau tendon. Yn: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, gol. Llawfeddygaeth Law Gweithredol. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 25.

Biundo JJ. Bwrsitis, tendinitis, ac anhwylderau periarticular eraill a meddygaeth chwaraeon. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 247.

Miller RH, Azar FM, Throckmorton TW. Anafiadau ysgwydd a phenelin. Yn: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, gol. Campbell’s Operative Orthopedics. 13eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 46.