Poen pen-glin blaenorol

Mae poen pen-glin blaenorol yn boen sy'n digwydd ym mlaen a chanol y pen-glin. Gall gael ei achosi gan lawer o wahanol broblemau, gan gynnwys:

• Chondromalacia'r patella - meddalu a chwalu'r meinwe (cartilag) ar ochr isaf pen y pen-glin (patella)
• Pen-glin rhedwr - a elwir weithiau'n tendinitis patellar
• Syndrom cywasgu ochrol - mae'r patella yn olrhain mwy i ran allanol y pen-glin
• Quadriceps tendinitis - poen a thynerwch wrth atodiad quadriceps tendon i'r patella
• Cam-drin Patella - ansefydlogrwydd y patella ar y pen-glin
• Arthritis Patella - dadansoddiad cartilag o dan eich pen-glin

Mae eich pen-glin (patella) yn eistedd dros flaen cymal eich pen-glin. Wrth i chi blygu neu sythu'ch pen-glin, mae ochr isaf y patella yn gleidio dros yr esgyrn sy'n ffurfio'r pen-glin.

Mae tendonau cryf yn helpu i gysylltu'r pen-glin â'r esgyrn a'r cyhyrau sy'n amgylchynu'r pen-glin. Gelwir y tendonau hyn:

• Y tendon patellar (lle mae'r pen-glin yn glynu wrth yr asgwrn shin)
• Y tendon quadriceps (lle mae cyhyrau'r glun yn glynu wrth ben y pen-glin)

Mae poen pen-glin blaenorol yn dechrau pan nad yw'r pen-glin yn symud yn iawn ac yn rhwbio yn erbyn rhan isaf asgwrn y glun. Gall hyn ddigwydd oherwydd:

• Mae'r pen-glin mewn sefyllfa annormal (a elwir hefyd yn aliniad gwael o'r cymal patellofemoral).
• Mae tyndra neu wendid y cyhyrau ar du blaen a chefn eich morddwyd.
• Rydych chi'n gwneud gormod o weithgaredd sy'n rhoi straen ychwanegol ar y pen-glin (fel rhedeg, neidio neu droelli, sgïo, neu chwarae pêl-droed).
• Nid yw'ch cyhyrau'n gytbwys ac efallai bod eich cyhyrau craidd yn wannach.
• Mae'r rhigol yn asgwrn y glun lle mae'r pen-glin fel arfer yn gorffwys yn rhy fas.
• Mae gennych draed gwastad.

Mae poen pen-glin blaenorol yn fwy cyffredin mewn:

• Pobl sydd dros bwysau
• Pobl sydd wedi cael datgymaliad, toriad, neu anaf arall i'r pen-glin
• Rhedwyr, siwmperi, sgiwyr, beicwyr a chwaraewyr pêl-droed sy'n ymarfer yn aml
• Pobl ifanc yn eu harddegau ac oedolion ifanc iach, merched yn amlach

Mae achosion posibl eraill o boen pen-glin blaenorol yn cynnwys:

• Arthritis
• Pinsio leinin fewnol y pen-glin wrth symud (a elwir yn ymwthiad synofaidd neu syndrom plica)

Mae poen pen-glin blaenorol yn boen diflas, poenus a deimlir amlaf:

• Y tu ôl i'r pen-glin (patella)
• O dan y penlin
• Ar ochrau'r pen-glin

Un symptom cyffredin yw teimlad gratio neu falu pan fydd y pen-glin yn ystwytho (pan ddygir y ffêr yn agosach at gefn y glun).

Gall symptomau fod yn fwy amlwg gyda:

• Troadau pen-glin dwfn
• Mynd i lawr grisiau
• Rhedeg i lawr yr allt
• Sefyll ar ôl eistedd am dro

Bydd y darparwr gofal iechyd yn perfformio arholiad corfforol. Gall y pen-glin fod yn dyner ac wedi chwyddo'n ysgafn. Hefyd, efallai na fydd y pen-glin wedi'i leinio'n berffaith ag asgwrn y glun (forddwyd).

Pan fyddwch chi'n ystwytho'ch pen-glin, efallai y byddwch chi'n teimlo teimlad malu o dan gap y pen-glin. Gall pwyso'r pen-glin pan fydd y pen-glin yn sythu allan fod yn boenus.

Efallai y bydd eich darparwr eisiau ichi wneud sgwat un goes i edrych ar anghydbwysedd cyhyrau a'ch sefydlogrwydd craidd.

Mae pelydrau-X yn aml yn normal. Fodd bynnag, gall golygfa pelydr-x arbennig o'r pen-glin ddangos arwyddion o arthritis neu ogwyddo.

Anaml y mae angen sganiau MRI.

Gall gorffwys y pen-glin am gyfnod byr a chymryd cyffuriau gwrthlidiol anghenfil (NSAIDs) fel ibuprofen, naproxen, neu aspirin helpu i leddfu poen.

Ymhlith y pethau eraill y gallwch eu gwneud i leddfu poen blaenorol yn y pen-glin mae:

• Newidiwch y ffordd rydych chi'n ymarfer corff.
• Dysgu ymarferion i gryfhau ac ymestyn y quadriceps a'r cyhyrau hamstring.
• Dysgu ymarferion i gryfhau'ch craidd.
• Colli pwysau (os ydych chi dros bwysau).
• Defnyddiwch fewnosodiadau esgidiau arbennig a dyfeisiau cefnogi (orthoteg) os oes gennych draed gwastad.
• Tapiwch eich pen-glin i ailalinio'r pen-glin.
• Gwisgwch yr esgidiau rhedeg neu'r chwaraeon cywir.

Yn anaml, mae angen llawdriniaeth ar gyfer poen y tu ôl i'r pen-glin. Yn ystod y feddygfa:

• Gellir tynnu cartilag pen-glin sydd wedi'i ddifrodi.
• Gellir gwneud newidiadau i'r tendonau i helpu'r pen-glin i symud yn fwy cyfartal.
• Gellir adlinio pen-glin i ganiatáu gwell symud ar y cyd.

Mae poen pen-glin blaenorol yn aml yn gwella gyda newid mewn gweithgaredd, therapi ymarfer corff, a'r defnydd o NSAIDs. Anaml y mae angen llawdriniaeth.

Ffoniwch eich darparwr os oes gennych symptomau'r anhwylder hwn.

Syndrom Patellofemoral; Chondromalacia patella; Pen-glin rhedwr; Tendinitis Patellar; Pen-glin y siwmper

• Chondromalacia y patella
• Pen-glin rhedwyr

DeJour D, Saggin PRF, Kuhn VC. Anhwylderau'r cymal patellofemoral. Yn: Scott WN, gol. Meddygfa Insall a Scott y Pen-glin. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 65.

McCarthyM, McCarty EC, Frank RM. Poen patentllofemoral. Yn: Miller MD, Thompson SR, gol. Meddygaeth Chwaraeon Orthopedig DeLee, Drez, & Miller. 5ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 106.

Teitge RA. Anhwylderau patentllofemoral: cywiro camliniad cylchdro o'r eithaf eithaf. Yn: Noyes FR, Barber-Westin SD, gol. Anhwylderau Pen-glin Noyes ’: Llawfeddygaeth, Adsefydlu, Canlyniadau Clinigol. 2il arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 36.