Byw gyda cholled golwg

Mae golwg gwan yn anabledd gweledol. Nid yw gwisgo sbectol neu gysylltiadau rheolaidd yn helpu. Mae pobl â golwg gwan eisoes wedi rhoi cynnig ar y triniaethau meddygol neu lawfeddygol sydd ar gael. Ac ni fydd unrhyw driniaethau eraill yn helpu. Os dywedwyd wrthych y byddwch yn mynd yn hollol ddall neu i'r pwynt lle na allwch weld yn ddigon da i ddarllen, gallai fod yn ddefnyddiol dysgu Braille tra byddwch yn dal i allu gweld.

Mae pobl sydd â golwg yn waeth na 20/200, gyda sbectol neu lensys cyffwrdd, yn cael eu hystyried yn gyfreithiol ddall yn y mwyafrif o daleithiau yn yr Unol Daleithiau. Ond mae gan lawer o bobl yn y grŵp hwn ryw weledigaeth ddefnyddiol o hyd.

Pan fydd gennych olwg gwan, efallai y cewch drafferth gyrru, darllen, neu wneud tasgau bach fel gwnïo a chrefftau. Ond gallwch chi wneud newidiadau yn eich cartref ac yn eich arferion sy'n eich helpu i aros yn ddiogel ac yn annibynnol. Mae angen rhywfaint o weledigaeth o leiaf ar gyfer rhai o'r dulliau a'r technegau hyn felly ni fyddant yn ddefnyddiol ar gyfer dallineb llwyr. Mae llawer o wasanaethau ar gael ichi gael yr hyfforddiant a'r gefnogaeth i weithredu'n annibynnol. Un o'r rhain yw Sefydliad Braille America.

Bydd y math o gymhorthion golwg gwan a strategaethau ar gyfer byw bob dydd rydych chi'n eu defnyddio yn dibynnu ar eich math o golled golwg. Mae gwahanol gymhorthion a strategaethau yn fwy addas ar gyfer gwahanol broblemau.

Y prif fathau o golled gweledol yw:

• Canolog (darllen neu adnabod wynebau ar draws yr ystafell)
• Ymylol (ochr)
• Dim canfyddiad ysgafn (NLP), na dallineb llwyr

Efallai y bydd angen i aelod o'r teulu neu ffrind â golwg arferol eich helpu i sefydlu rhai mathau o gymhorthion gweledol. Mae rhai opsiynau'n cynnwys:

• Chwyddseinyddion
• Sbectol darllen pŵer uchel
• Dyfeisiau sy'n ei gwneud hi'n haws defnyddio ffonau symudol a chyfrifiaduron
• Gwylfeydd wedi'u gwneud ar gyfer gwylio gwan, neu wylio gwylio a chlociau
• Sbectol telesgopig a allai gynorthwyo golwg ar bellter

Fe ddylech chi:

• Cynyddwch y goleuadau cyffredinol yn eich cartref.
• Defnyddiwch fwrdd neu lamp llawr sydd â gooseneck neu fraich hyblyg. Pwyntiwch y golau yn uniongyrchol ar eich deunydd darllen neu dasg.
• Er y gall defnyddio bylbiau gwynias neu halogen mewn lampau roi golau â ffocws da, byddwch yn ofalus gyda'r goleuadau hyn. Maen nhw'n poethi, felly peidiwch â defnyddio un sy'n rhy agos atoch chi am gyfnod rhy hir. Efallai mai bylbiau a lampau LED fydd dewis gwell a mwy effeithlon o ran ynni. Maent yn cynhyrchu cyferbyniad uchel ac nid ydynt mor boeth â bylbiau halogen.
• Cael gwared ar lewyrch. Gall llacharedd drafferthu rhywun sydd â golwg gwan yn wirioneddol.

Byddwch am ddatblygu arferion sy'n gwneud bywyd yn haws gyda golwg gwan. Os yw'ch cartref eisoes wedi'i drefnu'n dda, efallai y bydd angen i chi wneud newidiadau bach yn unig.

Cael lle i bopeth.

• Cadwch bethau yn yr un lle trwy'r amser. Rhowch eitemau yn yr un drôr neu gabinet, neu ar yr un bwrdd neu ofod cownter.
• Rhowch bethau yn ôl yn yr un lle bob tro.
• Storiwch bethau mewn cynwysyddion o wahanol faint, fel cartonau wyau, jariau, a blychau esgidiau.

Dewch yn gyfarwydd â phethau cyffredin.

• Dysgwch adnabod siâp eitemau, fel cynwysyddion wyau neu flychau grawnfwyd.
• Defnyddiwch ffôn gyda rhifau mawr, a chofiwch y bysellbad.
• Plygwch wahanol fathau o arian papur mewn ffordd wahanol. Er enghraifft, plygu bil $ 10 yn ei hanner a phlygu bil $ 20 ddwywaith.
• Defnyddiwch wiriadau Braille neu brint mawr.

Labelwch eich pethau.

• Gwnewch labeli gan ddefnyddio ffurf syml o Braille o'r enw Braille heb gontract.
• Defnyddiwch ddotiau bach, uchel, bandiau rwber, Velcro, neu dâp lliw i labelu eitemau.
• Defnyddiwch gawlio, rwber wedi'i godi, neu ddotiau plastig i farcio gosodiadau penodol ar gyfer teclynnau, fel gosodiadau tymheredd ar thermostat y ffwrnais a gosodiadau deialu ar y golchwr a'r sychwr.

Fe ddylech chi:

• Tynnwch wifrau neu cortynnau rhydd o'r llawr.
• Tynnwch rygiau taflu rhydd.
• Peidio â chadw anifeiliaid anwes bach yn eich cartref.
• Trwsiwch unrhyw loriau anwastad mewn drysau.
• Rhowch reiliau llaw yn y bathtub neu'r gawod ac wrth ymyl y toiled.
• Rhowch fat gwrth-slip yn y bathtub neu'r gawod.

Fe ddylech chi:

• Grwpiwch eich dillad. Cadwch bants mewn un rhan o'r cwpwrdd a'r crysau mewn rhan arall.
• Trefnwch eich dillad yn ôl lliw yn eich cwpwrdd a'ch droriau. Defnyddiwch glymau gwnïo neu binnau dillad i godio lliw. Er enghraifft, mae 1 cwlwm neu pin yn ddu, 2 glym yn wyn, a 3 cwlwm yn goch. Torri modrwyau allan o gardbord. Rhowch labeli neu liwiau Braille ar y cylchoedd cardbord. Dolennwch y cylchoedd ar y crogfachau.
• Defnyddiwch gylchoedd plastig i ddal parau o sanau gyda'i gilydd, defnyddiwch y rhain wrth olchi, sychu a storio'ch sanau.
• Defnyddiwch fagiau Ziploc mawr i wahanu eich dillad isaf, bras, a pantyhose.
• Trefnu gemwaith yn ôl lliw. Defnyddiwch gartonau wyau neu flwch gemwaith i ddidoli gemwaith.

Fe ddylech chi:

• Defnyddiwch lyfrau coginio print bras. Gofynnwch i'ch meddyg neu nyrs ble gallwch chi gael y llyfrau hyn.
• Defnyddiwch caulking, rwber wedi'i godi, neu ddotiau plastig i farcio'r gosodiadau ar reolaethau eich stôf, popty a thostiwr.
• Storiwch fwyd mewn cynwysyddion penodol. Marciwch nhw gyda labeli Braille.
• Defnyddiwch fat lle cyferbyniad uchel fel y gallwch weld eich plât yn hawdd. Er enghraifft, bydd plât gwyn yn sefyll allan yn erbyn mat lle glas tywyll neu wyrdd tywyll.

Fe ddylech chi:

• Cadwch feddyginiaethau wedi'u trefnu mewn cabinet fel eich bod chi'n gwybod ble maen nhw.
• Labelwch boteli meddyginiaeth gyda beiro domen ffelt fel y gallwch eu darllen yn hawdd.
• Defnyddiwch fandiau neu glipiau rwber i ddweud wrth eich meddyginiaethau ar wahân.
• Gofynnwch i rywun arall roi eich meddyginiaethau i chi.
• Darllenwch labeli gyda chwyddwydr.
• Defnyddiwch focs bilsen gyda compartmentau ar gyfer diwrnodau'r wythnos ac amseroedd y dydd.
• Peidiwch byth â dyfalu wrth gymryd eich meddyginiaethau. Os ydych chi'n ansicr o'ch dosau, siaradwch â'ch meddyg, nyrs neu fferyllydd.

Dysgwch symud o gwmpas ar eich pen eich hun.

• Cael eich hyfforddi i ddefnyddio ffon wen hir i helpu.
• Ymarfer gyda hyfforddwr sy'n brofiadol mewn defnyddio'r math hwn o gansen.

Dysgwch sut i gerdded gyda help rhywun arall.

• Dilynwch symudiad y person arall.
• Daliwch fraich y person yn ysgafn uwchben y penelin a cherdded ychydig y tu ôl.
• Sicrhewch fod eich cyflymder yn cyfateb i'r person arall.
• Gofynnwch i'r person ddweud wrthych pryd rydych chi'n agosáu at risiau neu ymyl palmant. Ewch at risiau a chyrbau yn uniongyrchol fel y gallwch ddod o hyd iddynt gyda bysedd eich traed.
• Gofynnwch i'r person ddweud wrthych pryd rydych chi'n mynd trwy ddrws.
• Gofynnwch i'r person eich gadael mewn man penodol. Osgoi cael eich gadael mewn man agored.

Diabetes - colli golwg; Retinopathi - colli golwg; Golwg isel; Dallineb - colli golwg

Gwefan Sefydliad Americanaidd i'r Deillion. Dallineb a golwg gwan - adnoddau ar gyfer byw gyda cholli golwg. www.afb.org/blindness-and-low-vision. Cyrchwyd Mawrth 11, 2020.

Andrews J. Optimeiddio'r amgylchedd adeiledig ar gyfer oedolion hŷn bregus. Yn: Fillit HM, Rockwood K, Young J, gol. Gwerslyfr Brocklehurst’s Meddygaeth Geriatreg a Gerontoleg. 8fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier, 2017: pen 132.

Gwefan sefydliad Braille. Technegau tywys. www.brailleinstitute.org/resources/guide-techniques. Cyrchwyd Mawrth 11, 2020.

• Nam ar y Golwg a Dallineb