Problemau varicose a gwythiennau eraill - hunanofal

Mae gwaed yn llifo'n araf o'r gwythiennau yn eich coesau yn ôl i'ch calon. Oherwydd disgyrchiant, mae gwaed yn tueddu i gronni yn eich coesau, yn bennaf pan fyddwch chi'n sefyll. O ganlyniad, efallai y bydd gennych:

• Gwythiennau faricos
• Chwyddo yn eich coesau
• Newidiadau croen neu hyd yn oed wlser croen (dolur) yn eich coesau isaf

Mae'r problemau hyn yn amlaf yn gwaethygu dros amser. Dysgwch hunanofal y gallwch chi ei wneud gartref i:

• Arafu datblygiad gwythiennau faricos
• Gostwng unrhyw anghysur
• Atal briwiau croen

Mae hosanau cywasgu yn helpu gyda chwyddo yn eich coesau. Maen nhw'n gwasgu'ch coesau yn ysgafn i symud gwaed i fyny'ch coesau.

Bydd eich darparwr gofal iechyd yn eich helpu i ddod o hyd i ble i brynu'r rhain a sut i'w defnyddio.

Gwnewch ymarferion ysgafn i adeiladu cyhyrau ac i symud gwaed i fyny'ch coesau. Dyma rai awgrymiadau:

• Gorweddwch ar eich cefn. Symudwch eich coesau fel eich bod chi'n reidio beic. Ymestyn un goes yn syth i fyny a phlygu'r goes arall. Yna newidiwch eich coesau.
• Sefwch ar ris ar beli eich traed. Cadwch eich sodlau dros ymyl y gris. Sefwch ar flaenau eich traed i godi'ch sodlau, yna gadewch i'ch sodlau ddisgyn o dan y gris. Ymestynnwch eich llo. Gwnewch 20 i 40 ailadroddiad o'r darn hwn.
• Ewch am dro ysgafn. Cerddwch am 30 munud 4 gwaith yr wythnos.
• Ewch i nofio ysgafn. Nofio am 30 munud 4 gwaith yr wythnos.

Mae codi'ch coesau yn helpu gyda phoen a chwyddo. Gallwch:

• Codwch eich coesau ar obennydd pan fyddwch chi'n gorffwys neu'n cysgu.
• Codwch eich coesau uwchben eich calon 3 neu 4 gwaith y dydd am 15 munud ar y tro.

PEIDIWCH ag eistedd na sefyll am gyfnodau hir. Pan fyddwch chi'n eistedd neu'n sefyll, plygu a sythu'ch coesau bob ychydig funudau i gadw'r gwaed yn eich coesau i symud yn ôl i'ch calon.

Mae cadw'ch croen yn lleithio'n dda yn ei helpu i gadw'n iach. Siaradwch â'ch darparwr cyn defnyddio unrhyw golchdrwythau, hufenau neu eli gwrthfiotig. PEIDIWCH â defnyddio:

• Gwrthfiotigau amserol, fel neomycin
• Sychu golchdrwythau, fel calamine
• Lanolin, lleithydd naturiol
• Benzocaine neu hufenau eraill sy'n fferru'r croen

Gwyliwch am friwiau croen ar eich coes, o amgylch eich ffêr yn bennaf. Gofalwch am friwiau ar unwaith i atal haint.

Ffoniwch eich darparwr os:

• Mae gwythiennau faricos yn boenus.
• Mae gwythiennau faricos yn gwaethygu.
• Nid yw rhoi eich coesau i fyny neu beidio â sefyll am amser hir yn helpu.
• Mae gennych dwymyn neu gochni yn eich coes.
• Mae gennych gynnydd sydyn mewn poen neu chwyddo.
• Rydych chi'n cael doluriau coesau.

Annigonolrwydd gwythiennol - hunanofal; Briwiau stasis gwythiennol - hunanofal; Lipodermatosclerosis - hunanofal

Ginsberg JS. Clefyd gwythiennol ymylol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 25ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 81.

Hafner A, Sprecher E. Ulcers. Yn: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, gol. Dermatoleg. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: pen 105.

Pascarella L, Shortell CK. Anhwylderau gwythiennol cronig: rheolaeth anweithredol. Yn: Sidawy AN, Perler BA, gol. Llawfeddygaeth Fasgwlaidd Rutherford a Therapi Endofasgwlaidd. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 157.

• Gwythiennau Varicose