Anaf ligament croeshoeliad anterior (ACL) - ôl-ofal

Band o feinwe yw ligament sy'n cysylltu asgwrn ag asgwrn arall. Mae'r ligament croeshoeliad anterior (ACL) wedi'i leoli y tu mewn i gymal eich pen-glin ac mae'n cysylltu esgyrn rhan uchaf ac isaf eich coes.

Mae anaf ACL yn digwydd pan fydd y ligament yn cael ei ymestyn neu ei rwygo. Mae rhwyg rhannol ACL yn digwydd pan mai dim ond rhan o'r ligament sydd wedi'i rwygo. Mae rhwyg ACL cyflawn yn digwydd pan fydd y ligament cyfan wedi'i rwygo'n ddau ddarn.

Mae'r ACL yn un o sawl gewyn sy'n cadw'ch pen-glin yn sefydlog.Mae'n helpu i gadw esgyrn eich coesau yn eu lle ac yn caniatáu i'ch pen-glin symud yn ôl ac ymlaen.

Gall anaf ACL ddigwydd os ydych chi:

• Cael eich taro'n galed iawn ar ochr eich pen-glin, fel yn ystod tacl pêl-droed
• Twistiwch eich pen-glin
• Stopiwch symud yn gyflym a newid cyfeiriad wrth redeg, glanio o naid, neu droi
• Tir yn lletchwith ar ôl neidio

Mae sgiwyr a phobl sy'n chwarae pêl-fasged, pêl-droed, neu bêl-droed yn fwy tebygol o gael y math hwn o anaf. Mae menywod yn fwy tebygol o rwygo eu ACL na dynion pan fyddant yn cymryd rhan mewn chwaraeon.

Mae'n gyffredin clywed sain "popping" pan fydd anaf ACL yn digwydd. Efallai y bydd gennych hefyd:

• Chwyddo pen-glin o fewn ychydig oriau ar ôl anaf
• Poen pen-glin, yn enwedig pan geisiwch roi pwysau ar y goes sydd wedi'i hanafu

Os oes gennych anaf ysgafn, efallai y byddwch yn sylwi bod eich pen-glin yn teimlo'n ansefydlog neu'n ymddangos ei fod yn "ildio" wrth ei ddefnyddio. Mae anafiadau ACL yn aml yn digwydd ynghyd ag anafiadau eraill i'w ben-glin, fel y cartilag o'r enw'r menisgws. Efallai y bydd angen trin yr anafiadau hyn gyda llawdriniaeth hefyd.

Ar ôl archwilio'ch pen-glin, gall eich meddyg archebu'r profion delweddu hyn:

• Pelydrau-X i wirio am ddifrod i'r esgyrn yn eich pen-glin.
• MRI y pen-glin. Mae peiriant MRI yn tynnu lluniau arbennig o'r meinweoedd y tu mewn i'ch pen-glin. Bydd y lluniau'n dangos a yw'r meinweoedd hyn wedi'u hymestyn neu eu rhwygo.

Os oes gennych anaf ACL, efallai y bydd angen:

• Crutches i gerdded nes bod y chwydd a'r boen yn gwella
• Brace i gynnal a sefydlogi'ch pen-glin
• Therapi corfforol i helpu i wella cryfder symud ar y cyd a choesau
• Llawfeddygaeth i ailadeiladu'r ACL

Gall rhai pobl fyw a gweithredu fel arfer gydag ACL wedi'i rwygo. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo bod eu pen-glin yn ansefydlog ac efallai y byddant yn "rhoi allan" gyda gweithgareddau mwy trylwyr. Gall dagrau ACL heb eu paratoi arwain at niwed pellach i'w ben-glin, yn enwedig i'r menisgws.

Dilynwch R.I.C.E. i helpu i leihau poen a chwyddo:

• Gorffwys eich coes. Osgoi rhoi pwysau arno.
• Rhew eich pen-glin am 20 munud ar y tro 3 i 4 gwaith y dydd.
• Cywasgu yr ardal trwy ei lapio â rhwymyn elastig neu lapio cywasgu.
• Elevate eich coes trwy ei godi uwchlaw lefel eich calon.

Gallwch ddefnyddio ibuprofen (Advil, Motrin), neu naproxen (Aleve, Naprosyn) i leihau poen a chwyddo. Mae asetaminophen (Tylenol) yn helpu gyda phoen, ond nid gyda chwydd. Gallwch brynu'r meddyginiaethau poen hyn yn y siop.

• Siaradwch â'ch meddyg cyn defnyddio meddyginiaethau poen os oes gennych glefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, clefyd yr arennau, neu os ydych wedi cael wlserau stumog neu waedu mewnol yn y gorffennol.
• PEIDIWCH â chymryd mwy na'r swm a argymhellir ar y botel neu gan eich meddyg.

Ar ôl eich anaf, ni ddylech chwarae chwaraeon na gwneud gweithgareddau egnïol eraill nes i chi a'ch meddyg benderfynu pa driniaeth sydd orau i chi.

Os ydych chi'n cael llawdriniaeth i ail-greu eich ACL:

• Dilynwch gyfarwyddiadau ar hunanofal gartref.
• Bydd angen therapi corfforol arnoch i adennill y defnydd llawn o'ch pen-glin.
• Gall adferiad ar ôl llawdriniaeth gymryd tua 6 mis. Ond dylech chi allu gwneud yr un gweithgareddau ag y gwnaethoch chi o'r blaen.

Os na chewch lawdriniaeth:

• Bydd angen i chi weithio gyda therapydd corfforol i leihau chwydd a phoen ac adennill digon o ystod o symudedd a chryfder yn eich coes i ailddechrau gweithgaredd. Gall hyn gymryd ychydig fisoedd.
• Yn dibynnu ar eich anaf, efallai na fyddwch yn gallu gwneud rhai mathau o weithgareddau a allai ail-anafu eich pen-glin.

Ffoniwch eich darparwr gofal iechyd os oes gennych unrhyw un o'r canlynol:

• Cynnydd mewn chwydd neu boen
• Nid yw'n ymddangos bod hunanofal yn helpu
• Rydych chi'n colli teimlad yn eich troed
• Mae'ch troed neu'ch coes yn teimlo'n oer neu'n newid lliw
• Mae'ch pen-glin yn cloi yn sydyn ac ni allwch ei sythu

Os ydych chi'n cael llawdriniaeth, ffoniwch eich llawfeddyg os oes gennych chi:

• Twymyn o 100 ° F (38 ° C) neu'n uwch
• Draenio o'r toriadau
• Gwaedu nad yw wedi stopio

Anaf ligament croeshoelio - ôl-ofal; Anaf ACL - ôl-ofal; Anaf pen-glin - croeshoeliad anterior

Aelodau Paneli Ysgrifennu, Adolygu a Phleidleisio'r AUC ar Atal a Thrin Anafiadau Ligament Cruciate Anterior, Quinn RH, Saunders JO, et al. Meini prawf defnydd priodol Academi Llawfeddygon Orthopedig America ar reoli anafiadau ligament croeshoeliad anterior. J Bone Joint Surg Am. 2016; 98 (2): 153-155. PMID: 26791036 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791036.

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Anafiadau ligament croeshoeliad blaenorol (gan gynnwys adolygu). Yn: Miller MD, Thompson SR, gol. Meddygaeth Chwaraeon Orthopedig DeLee a Drez: Egwyddorion ac Ymarfer. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: pen 98.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Anafiadau ligament croeshoeliad blaenorol Yn: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, gol. Adsefydlu Orthopedig yr Athletwr. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: pen 32.

• Anafiadau ac Anhwylderau Pen-glin