Cwsg byr naturiol

Mae rhywun sy'n cysgu'n fyr yn naturiol yn rhywun sy'n cysgu llawer llai mewn cyfnod o 24 awr na'r disgwyl i bobl o'r un oed, heb fod yn gysglyd dros ben.

Er bod angen pob unigolyn am gwsg yn amrywio, mae angen rhwng 7 a 9 awr o gwsg ar gyfartaledd ar yr oedolyn nodweddiadol. Mae pobl sy'n cysgu byr yn cysgu llai na 75% o'r hyn sy'n arferol i'w hoedran.

Mae pobl sy'n cysgu byr yn naturiol yn wahanol i bobl nad ydyn nhw'n cael digon o gwsg yn gronig oherwydd gofynion gwaith neu deulu, neu'r rhai sydd â chyflyrau meddygol sy'n tarfu ar gwsg.

Nid yw pobl sy'n cysgu byr yn naturiol yn rhy flinedig nac yn gysglyd yn ystod y dydd.

Nid oes angen triniaeth benodol.

Cwsg - cysgwr byr naturiol

• Cwsg byr naturiol
• Patrymau cwsg yn yr hen a'r ifanc

Chokroverty S, Avidan AY. Cwsg a'i anhwylderau. Yn: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, gol. Niwroleg Bradley mewn Ymarfer Clinigol. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 102.

Landolt H-P, Dijk D-J. Geneteg a sail genomig cwsg mewn pobl iach. Yn: Kryger M, Roth T, Dement WC, gol. Egwyddorion ac Ymarfer Meddygaeth Cwsg. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 30.

AS Mansukhani, Kolla BP, St. Louis EK, Morgenthaler TI. Anhwylderau cysgu. Yn: Kellerman RD, Rakel DP, gol. Therapi Cyfredol Conn’s 2019. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 721-736.