Braster dietegol a phlant

Mae angen rhywfaint o fraster yn y diet ar gyfer twf a datblygiad arferol. Fodd bynnag, mae llawer o gyflyrau fel gordewdra, clefyd y galon a diabetes yn gysylltiedig â bwyta gormod o fraster neu fwyta'r mathau anghywir o fraster.

Dylid cynnig bwydydd braster isel a di-fraster i blant dros 2 oed.

NI ddylid cyfyngu braster mewn babanod o dan 1 oed.

• Mewn plant 1 a 3 oed, dylai calorïau braster fod yn 30% i 40% o gyfanswm y calorïau.
• Mewn plant 4 oed a hŷn, dylai calorïau braster fod yn 25% i 35% o gyfanswm y calorïau.

Dylai'r rhan fwyaf o fraster ddod o frasterau aml-annirlawn a mono-annirlawn. Mae'r rhain yn cynnwys brasterau a geir mewn pysgod, cnau ac olewau llysiau. Cyfyngu ar fwydydd â brasterau dirlawn a thraws (fel cigoedd, cynhyrchion llaeth braster llawn, a bwydydd wedi'u prosesu).

Mae ffrwythau a llysiau yn fwydydd byrbryd iach.

Dylid dysgu arferion bwyta'n iach i blant yn gynnar, felly gallant barhau â nhw trwy gydol eu hoes.

Plant a dietau heb fraster; Deiet heb fraster a phlant

• Deietau plant

Ashworth A. Maethiad, diogelwch bwyd, ac iechyd. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 21ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 57.

Maqbool A, EP EP, Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Gofynion maethol. Yn: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 21ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 55.